主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022)》建议,糖尿病患者每日应保证45%～60%的能量来自于碳水化合物。对于大多数成人而言,这意味着每天大约需要摄取200～300克的碳水化合物,其中包含主食以及水果、坚果等食物中的碳水化合物。建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整...

这3类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险增加!

加工肉制品吃太多糖尿病风险增加华中科技大学同济医学院的研究人员汇总分析了7项前瞻性队列数据,涉及570296名研究对象。结果发现,未加工红肉与糖尿病风险之间呈U型关系,每天约40克时糖尿病风险最低,大量食用红肉增加糖尿病风险。而且,对于东亚人,吃加工肉会使糖尿病风险增加12%。不吃加工红肉以及少吃未加工红肉,...

糖尿病人应知应会:黑豆与黄豆、红薯与紫薯,选哪个?

以黑米为例,其膳食纤维和蛋白质含量是白米的1.5到5倍,黑豆与黄豆相比,紫薯与红薯相比,都与此类似。这些丰富的营养成分使得深色食物在消化吸收过程中相对较慢,糖尿病人吃后血糖的升幅较小,餐前餐后血糖的波动也会大大降低,使得全天血糖更加稳定。需要知道的是:稳定的血糖是糖尿病控制血糖的首要目标,相比于单...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...

糖尿病人吃稳血糖,最适合的一类食物,对稳血糖大有帮助!

糖尿病人吃杂粮要有方法——燕麦、荞麦、大麦、黑米、玉米、杂豆等杂粮生糖指数较低,可以和大米、白面等做成杂粮饭、杂粮面条、杂粮馒头等,这样就会降低一餐中米、面主食的生糖指数。但少做杂粮米糊,杂粮粉,过度加工会破坏杂粮中的膳食纤维,降低杂粮的控糖效果。也不要吃玉米糊、玉米疙瘩汤等精工细作的食物,会...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

[shaer.pypyle)最后总结:介绍了这么多种粗粮,相信糖尿病患者也有了更多的选择,不至于为了食物单一很苦恼了(www.e993.com)2024年11月11日。还有就是建议大家,不要只吃粗粮,也不要过量的食用粗粮,做到粗细搭配,才可以更好的控制病情。

糖尿病人吃粗粮黄金搭配法:这样吃降服高血糖,营养又好吃!

糖尿病友不能只吃粗粮,要粗细搭配:最佳比例是中国营养学会《中国2型糖尿病膳食指南》建议,糖尿病人在主食上全谷物、杂豆类占主食摄入量的1/3。国家卫健委《成人糖尿病食养指南》提出;糖尿病人膳食中全谷物和杂豆类等低升糖指数食物,应占主食的1/3以上。

血糖高的人,看脸就知道?糖尿病人面部一般有5个特征

对于糖尿病前期患者而言,遵循"管住嘴,迈开腿"的原则非常重要,这可以有效降低发展为糖尿病的风险。1.合理控制饮食摆脱"吃喝自由"的习惯,按照个人的年龄、性别、身高、体重等因素,确定每日所需的总热量,并合理分配到三餐中。优选升糖指数较低的食物,主食以粗粮、杂粮为主,如小米、黑米、荞麦等。也可选择玉米、土...

糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住

长期食用燕麦米,还能改善空腹血糖和糖化指标,为身体带来持久的健康益处。而黑米的升糖指数仅为42,它不仅富含膳食纤维,还含有花青素等抗氧化物质,有助于预防心脑血管疾病等糖尿病并发症。因此,黑米也被誉为“长寿米”。这两种全谷食物既可以单独蒸成米饭,也可以搭配糙米、玉米等其他谷物,让餐桌上的美食更加丰富多彩...

红茶菌的功效与作用:适合糖尿病人饮用吗?

总结来说,黑米作为一种优质的食物,对于一般人群来说具有多种功效与作用。然而,对于喉癌病人来说,饮食需要进行特殊的调理和限制。喝什么茶需要综合考虑病人的身体条件和医生的高血建议,避免***喉部,并选择热且不***的茶饮,以缓解喉部不适。青柑普洱茶糖尿病人能喝吗...