晚餐做到这3点,减肥更有效!7天晚餐食谱照着吃吧
2023年11月15日 - 网易
1、藜麦可以换成糙米、紫米、燕麦米、绿豆、红豆、鹰嘴豆等杂粮杂豆,50克米相当于做小蛋糕的杯子半杯。2、一个稍大个头的西红柿约200克,为了节约时间,西红柿也可以互换成西红柿块的罐头,不过要配料只有西红柿的,无添加糖。3、7个青虾仁约50克,也可以替换成50克巴沙鱼,都是低脂的优质蛋白。4、北豆腐...
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60种早餐粥的做法,过程就是这么简单
2019年11月26日 - 网易
原料:黑米100克,红豆50克,莲子30克,花生30克,桂花20克。冰糖适量。做法:(1)黑米洗净,浸泡6小时;红豆洗净,浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。(2)锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生,继续煮30分钟。(3)加入桂花、冰糖,拌匀,煮3分钟即可。28、燕...
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42种腊肉做法,比五花肉好吃,学好开饭店了
2018年9月18日 - 新浪
大米200克、清水250克.>红萝卜50克.番茄一只.腊肉50克.玉米50克.腊肠1条.青豆50克、麻油2克、黑胡椒粉1克、盐1克制作过程:1.准备食材:大米、清水、腊肉、腊肠、玉米、青豆、红萝卜、番茄、麻油、黑胡椒粉、盐。其中玉米剥出50克玉米粒即可。2.红萝卜去皮。3.切成5毫米厚的萝卜片。4.然后...
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