“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,医生:很多人每天都在吃!
每天摄入的主食总量应控制在200-250克左右。"为进一步说明问题,李医生列举了几种常见主食的升糖指数(GI值):精米饭81、红薯77、玉米粥79、土豆85。她强调:"这些食物的GI值都很高,甚至超过了白米饭。长期大量食用,同样会导致血糖波动,增加糖尿病风险。"张大爷恍然大悟:"原来这些看似健康的食物也是'糖尿病大户'啊...
“生米”不用煮也能成熟饭。看起来是天然的食物,都是加工产品?
如果我们仔细观察自热米饭的生米,就能发现与普通大米的区别:自热米饭的米粒要更长一些,颜色也更透明,口感上似乎也不太一样。你的直觉没有错。大部分自热米饭中的米粒其实是再制大米,也叫重组米或速食米,这是以大米为主要原料的加工食品。天然米胚芽脱落时,会在米粒上留下一个小缺口,再造米则没有;天然米的...
糖尿病人应知应会:黑豆与黄豆、红薯与紫薯,选哪个?
深色食物的吃法多种多样,比如可以将黑米与白米混合煮成杂粮饭;用黑豆磨成豆浆,作为早餐的饮品;将紫薯蒸熟后作为主食的一部分;炒一盘青豆虾仁,既美味又营养;在凉拌菠菜中加入黑木耳和香菇,增加口感和营养等等。你记住了吗?点个赞转发给更多糖友吧,关注天天听健康,方便每天学健康养生知识!
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
相信生活中很多人一天三餐多数是以米饭为主,就连糖尿病人也不例外,但是由于米饭中含有大量的淀粉,淀粉在进入身体后会转化为碳水化合物,是不利于糖...
都知道糖尿病患者要控制主食,可这里指的是“生重”还是“熟重”
最终研究表明,在不同受试者中,每天摄入450g熟白米饭的人,罹患糖尿病的风险有所增加。并且,根据《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》中推荐的我国人每天应摄入的谷类量为200~300g(全谷物和杂豆占50~150g)。针对糖尿病患者,则是建议每天成年人一日三餐,每餐主食为一个拳头大小即可。看到这,有的糖尿病患者问,这里指...
日本“米荒”的背后
结果一来二去,大米就减产了,原来能吃一年的粮食,现在不够了(www.e993.com)2024年10月22日。第三,是汇率大跌,进口量减少。有人可能觉得,缺大米了,进口不就行了?事实上,日本不是没进口过大米,去年的时候,日本就进口了20万吨大米。但是呢,今年的情况,和去年不一样了。2023年,美元兑日元汇率为131左右。
糖尿病人吃稳血糖,最适合的一类食物,对稳血糖大有帮助!
如今我们吃的大米是精米做成的,其所含有的膳食纤维较少,容易升高血糖,因此糖尿病人在吃米饭的时候就需要变着花样做米饭。苦荞对于糖尿病患者来说是一种非常好的食物。苦
糖尿病人吃主食,要用好六个方法血糖好更营养
增加运动量,消耗更多葡萄糖,多运动还能增加胰岛素受体灵敏度。每天保证至少30分钟运动量,根据自身情况选择适合的运动项目,日常身体活动也可以达到消耗能量的效果。糖尿病人吃主食3个原则不少糖友害怕吃主食,米饭馒头稍微吃两口餐后血糖就高。蔬菜等食物又不抗饿,为了控制好血糖,整天搞得饥肠辘辘。其实,你只要掌握了...
敦煌,敦煌!_腾讯新闻
△九色鹿本生(局部)△反弹琵琶△都督夫人礼佛图(临摹品局部)莫高窟之美在于温和恬淡又灵动的气韵这尊唐代的彩塑菩萨像有着健壮宽厚的肩膊圆润的面部凝结着唐代人们所向往的丰腴美眼睛微垂更显柔和安详↓这尊长15余米、莫高窟最大的“涅槃佛”,面目安详↓...
敦煌,敦煌!_腾讯新闻
△九色鹿本生(局部)△反弹琵琶△都督夫人礼佛图(临摹品局部)莫高窟之美在于温和恬淡又灵动的气韵这尊唐代的彩塑菩萨像有着健壮宽厚的肩膊圆润的面部凝结着唐代人们所向往的丰腴美眼睛微垂更显柔和安详↓这尊长15余米、莫高窟最大的“涅槃佛”,面目安详↓...