花生是高血压“加速器”?医生忠告:若不想血压飙升,要少吃3物

对于已经患有高血压人来说,尽量少吃或者不吃上面提到的那些高盐食物,选择低盐的调味料,比如低钠盐、酱油替代品等等。在做菜的时候,也要注意少放盐,尽量采取清淡的烹调方法,比如说清蒸、水煮等。不过这里要提醒一下,虽然高盐饮食与血压有关,但是我们也没有必要把盐拉入黑名单。因为适量摄取盐分还是有益于身体...

低盐低脂饮食,您吃对了吗?

利用酸味减少盐用量:在烹调时,使用白醋、柠檬等各种酸味食物增加菜肴的味道,醋可减低对盐的需要。肉类适量。蔬菜不易吸盐,肉类烹饪时用盐较多,适量食用肉类可减少盐的摄入。烹饪多样。多采用蒸、烤、煮等烹调方式,享受食物天然的味道,不是每道菜都需要加盐。少吃零食。零食多为高盐食物,学会看食品标签,拒绝高...

这种调味料盐很少,爱吃它的肾友们不用担心!

而且,也有研究发现,餐前餐中适量吃些醋,能有益于降低餐后血糖和胰岛素反应,对控制血糖也有一定辅助作用。综上,醋是肾友不错的调料选择,喜欢的小伙伴们吃起来吧!用醋泡些酸萝卜、大蒜...健康含盐少,味道还好,简直不要太开胃,不说了,说得肚子都饿了...如果你也想和肾上线健康教练、肾友们交流学习,共同...

这类“下饭神器”真的可能致癌,建议少吃!

为什么经常吃腌菜会增加癌症发病风险呢？多数研究都认为与腌菜的高盐浓度和亚硝酸盐有关。频繁食用高盐的食物会损伤胃黏膜和食管黏膜，诱发癌症；而亚硝酸盐可与胃中蛋白质的分解产物胺类反应生成具有极强致畸性、致癌性的亚硝胺等N-亚硝基化合物。这里要强调的是，经常吃腌菜会增加食管癌、胃癌的风险，但并非吃腌...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

2.少吃这3类食物(1)重口味的高盐(高钠)食物钠盐摄入过多会促进尿钙排出,有增加肾结石和骨量丢失的风险。有研究显示,钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度降低相关。因此,建议保证清淡饮食、低盐饮食。少吃高盐和油炸食品。建议成人每天吃的食盐不超过6g,老年人不超过5g,每天吃的烹调油控制在25-30g,食物...

盐一换,每年少死100万人,吃低钠盐全因死亡显著减少

烹饪的时候可以使用其他风味的调味品提味,比如加入柠檬、大蒜、洋葱、胡椒、醋、肉桂、丁香、肉豆蔻等增加食物风味,尽量代替盐进行调味(www.e993.com)2024年11月8日。2.少吃一些高钠食品其实生活中但凡有咸味的食品都还有大量的钠,比如各种调味品、添加剂、面包、比萨、烤鸡、三明治、罐头制品等,除此之外有些食品虽然尝不出咸味,但其实也加了...

山东饮食“重口味”?还原真实“面貌”:比陕西人放醋多比广东人放...

由图可见，广东、重庆餐饮在鲜味剂和助鲜剂、酱油、香辛料、复合调味料的使用量上均明显超过山东。酱类使用量上山东略高出广东，却低于重庆。由于山东人均体重超过重庆、陕西，因此在谷氨酸盐摄入量接近的情况下，山东餐饮的用醋量也就是山东人就餐时醋的消费量，明显超过了重庆和陕西。从肉、油、调味品等消费量...

少油、少盐、少糖,又想好味道?这里有诀窍,患者必备!

??盐、生抽、老抽、醋、蒸鱼豉油、蚝油等不含油的调味品。对于想继续吃到红烧味、糖醋味、番茄味、蒜香味、香辣味的患者,我们在无油烹调的情况下,通过改变传统的做法也是可以做到的哦。但是应在没有口腔溃疡、便秘、腹泻和其他禁忌的情况下尝试。

少吃盐就是低盐饮食吗?

??用食醋和白糖代替盐,以甜味、酸味掩盖咸味,如糖醋排骨、糖醋鱼、醋溜白菜就可少用盐;也可以学学西餐,用柚子、柠檬、橘汁、番茄汁、苹果汁等有酸甜味的水果或果汁作调味料,以增加菜肴的酸味和甜味。??烹调强味蔬菜(如青椒、洋葱、韭菜、西红柿、芹菜、香菜、苦瓜等)就可以少放盐。若将这类菜作辅料,与味...

吃啥都爱加点醋的人,能获得哪些额外好处?结果令人意外

众所周知,过量食盐摄入和高血压等多种慢性疾病有关。而吃饭时加醋,不但能让东西更好吃,还可以减少盐的用量。这是因为醋能增强咸味,吃饭的时候加点醋,会觉得入口的食物口感层次更丰富,这是因为在醋酸味的对比之下,食物原本的咸味会变得更明显。如果要改善重口味饮食、避免导致因为食盐过量导致高血压,可以尝试吃饭时...