早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血糖,所以能帮助我们很好地预防餐后高血糖。05|鸡蛋在营养学界,鸡蛋一直有“全...
【科普先锋】特殊人群糖尿病系列①当孕妈妈遇上高血糖
来到内分泌科住院之后,查糖化血红蛋白7.9%,空腹血糖7.3mmol/L,空腹C肽0.71mmol/L,餐后2小时血糖13.8mmol/L,餐后2小时C肽1.12mmol/L,经过专科医生对妊娠期高血糖的知识宣教,王女士悬着的一颗心终于落地了,在医生的指导下控制饮食及适当的运动,并配合医生使用胰岛素降糖治疗,血糖控制平稳后开开心心的回家养胎了。
1个动作,3个方法,3种食物,让你血糖变平稳,心情变好!
而平时建议糖友食用的全谷物食物、瘦肉,是B族维生素的主要来源。尤其是全谷物食物,还富含膳食纤维,帮助稳定血糖,减小血糖波动。建议糖友,午餐和晚餐谷物类吃一个拳头大小,瘦肉吃一个手掌心大小。糖友情绪不佳时,要看看这些富含镁的食材,是不是每天都有安排?希望所有糖友,每天都拥有好心情,不让坏情绪影响血糖!
最会「照顾」血脂的早餐,2个方法让它更友好<抗炎食谱早餐示范>
比如1个煮鸡蛋。我这里搭配了一份纳豆。营养贴士隔夜燕麦我们以前也介绍过,今天集中回答几个大家关心的问题。1.浸泡了一晚,GI值会不会比煮1-2分钟高?我们没有找到隔夜燕麦GI值的数据,不过倒是有科学家研究了这个问题。加拿大学者比较了隔夜燕麦(牛奶+脱脂奶,浸泡约15~17小时)和加热后的米粉糊(加水后微...
分享老人糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳sr营养粉中秋赶紧安排上
轻食晚餐,助力夜间血糖平稳。用杂豆粥或糙米饭,搭配凉拌黄瓜或凉拌芹菜,简单清爽,易于消化,让血糖在夜间也能保持平稳,让人安心入眠。总的来看,老人糖尿病一日三餐食谱大全的饮食原则,可以概括为:平稳控糖、均衡营养,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物。
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
把零食当早餐的餐后血糖却容易高,临近中午时血糖水平便会明显下降,这样一高一低的血糖波动,反而不利于糖友长期的病情控制(www.e993.com)2024年9月10日。适合糖尿病人吃的早餐01|蛋羹+拌蔬菜海鲜鸡蛋羹(鸡蛋60克,虾皮10克,香油2克),五彩拌菜(紫甘蓝、青椒等叶菜150克),全麦面包2片(50克),牛奶1杯(250毫升)。这个餐单有丰富的蔬菜,也...
运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳
选择全谷物,可以优先选择未经精细加工的全谷物食品,如全麦意面和糙米,以减少血糖的快速上升。3、糙一点在准备食物时,可以采取较为粗糙的烹饪方法,例如,蔬菜保持适当大小,豆类食物尽量完整食用,米饭和面条煮至较硬,水果以整个形式食用而非榨汁,这些做法有助于降低食物中糖分的快速吸收,从而稳定血糖水平。
特殊人群糖尿病系列①当孕妈妈遇上高血糖
合理的饮食目标是既能保证和提供怀孕期间的热量和营养需要,又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现,保证胎儿正常生长发育。因此尽量选择低升糖指数的碳水化合物,要定时定量,少食多餐,可以至营养科制定科学合理的膳食食谱。孕妈妈在餐后应进行适当的运动,比如散步,每次半个小时左右。但对于先兆早产或流产、前置胎盘的孕...
【科普营养】想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下
※水分含量高,膳食纤维含量高,血糖指数低(低GI);※脂肪含量低,不饱和脂肪酸为主;※钠盐含量低,对血压的不良影响小。而上述三种饮食模式,就食材选择而言,有以下这些共同侧重点:食物选择※主食选择全谷类;※蛋白质优选低脂的鸡肉、鱼虾、豆制品;
这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了
想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那...