孕期营养全攻略:孕妈们的超级食谱与营养秘籍

(1)补充叶酸。孕早期是胎儿神经管发育的关键时期,孕妈应每天补充400～800微克叶酸。绿叶蔬菜、豆类、水果和谷类食品都是叶酸的良好来源。(2)增加蛋白质摄入。蛋白质是胎儿生长所需的基本元素。孕妈每天应摄入70~100克蛋白质,可以从瘦肉、家禽、鱼类、豆腐等食物中获取。(3)补铁补血。孕期对铁的需求增加,...

【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[早期1500KCAL]

糖耐量试验于孕24-28周期间测定糖耐量前夜晚餐后至少禁食禁饮8小时。晨起(最迟不超过上午9点钟)抽空腹血后5分钟内口服含75克葡萄糖的液体300毫升,分别测定服糖后1小时、2小时的静脉血糖(从饮糖水第一口,计算时间)。如何判断是否妊娠糖尿病?空腹血糖:>5.1mmol/L,服糖后1h>10.0mmol/L、2h>8.5mmol...

孕早期食谱:虾皮瘦肉粥,营养丰富补钙开胃,孕妈们有口福了!

孕早期食谱:虾皮瘦肉粥,营养丰富补钙开胃,孕妈们有口福了!虾皮含有丰富的蛋白质、钙和矿物质,瘦肉所含维生素B1相当于牛羊肉7倍。虾皮瘦肉粥,口味咸鲜,有利于准妈妈补钙开胃。虾皮5克,大米50克,青菜半颗,里脊肉30克。打开网易新闻查看精彩图片大米浸泡1小时,大米泡涨后入锅,一次性加入足量的...

只因吃鸡蛋这个不起眼的小习惯,怀孕5个月胎儿不保,孕妈要重视

此外,多种糕点、土豆类食物、根茎类蔬菜以及某些水果也富含碳水化合物,孕妈可以依据个人口味进行选择。3、孕中晚期多吃奶、鱼、蛋、瘦肉进入孕中后期,孕妈妈应增加对奶制品、鱼类、鸡蛋、瘦肉等营养素的摄入,因为这时胎儿的发育速度逐渐加快。建议从孕中期起,日常饮食中要额外补充大约200克的乳制品和50克的鱼类、...

孕早期营养食谱-山药玉米莲藕排骨汤

孕早期营养食谱-山药玉米莲藕排骨汤山药玉米莲藕排骨汤食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗,调料若干。做法:将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。山药刨皮后切滚刀块备用。甜玉米切件,准备2片生姜。将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米...

孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!

孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??...

育儿:怀孕早期,前3个月营养食谱大全

第3个月的食谱咖喱牛肉土豆丝原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克,食油10克,酱油15克、盐5克,葱、姜各1克。①将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。②将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成...

孕中期孕吐不停,非常难受?3个食谱送给大家帮助缓解!

3个食谱送给大家帮助缓解!10月怀胎,一朝分娩,经历了难熬的孕早期,从怀孕第四个月开始,孕妈开始正式的进入了孕中期了,虽然孕中期的要比孕早期的情况好一点,也有少数的妈妈在孕中期仍然会孕吐,有的的准妈妈甚至于吃什么吐什么,直到最后不停干呕吐酸水,经历过的人都懂其中滋味有多难熬。那么吃点什么有助于帮助...

孕早期除了补充叶酸还要喝妈妈奶粉吗?(附孕早期带量食谱)

孕早期的膳食建议膳食清淡、适口。少食多餐,多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。保证摄入足量富含碳水化合物的食物(底线是150克)。多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。戒烟禁酒。补充优质蛋白质:每天130~180克(含动物内脏),如一个鸡蛋,75~100克瘦肉,75~100克鱼虾。

孕妇食谱:咸蛋黄烩饭,咸香诱人,10分钟搞定,孕早期孕妈最爱

米饭100克，咸蛋黄半个，盐、蒜苗、葱末、植物油各适量二、制作步骤1、咸蛋黄切丁备用2、油锅烧热，爆香葱末3、放入咸蛋黄和蒜苗4、接着，放入米饭和盐炒匀（如果喜欢吃比较干的炒饭，建议用隔夜饭哦~）5、盛入盘中即可。三、温馨提醒孕早期养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：1、少...