低糖孕期食谱,怀孕这样吃长胎不长肉

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孕期怎么吃长胎不长肉?早中晚食谱给你整理好了

1.早餐,多吃紫薯、玉米、燕麦、豆浆、鸡蛋,这些食物营养好消化,少吃油条、煎饺、炒粉这类的糖油化合物,又油又腻,吃了只会让妈妈胖不会让宝宝胖。孕期不要喝奶粉,营养师不建议喝奶粉,孕期喝奶粉实在太长胎了,这会导致宝宝巨大儿,巨大儿是真的很不好生产,孕期妈妈可以在医生的指导下,吃维生素片和钙片。2...

长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(下)

鱼虾类的营养价值比畜禽肉类更胜一筹,尤其是它们含有独特的ω-3型多不饱和脂肪酸,即DHA和EPA,可以促进胎儿大脑和视神经的发育,故而鱼虾类是孕妇食谱当之无愧的重点食材。孕妇膳食指南建议,每天至少摄入50克鱼虾[鱼虾、肉类和蛋类合计为150克～200克(孕中期)或200克～250克(孕晚期)]。随着生活水平的提高,鱼虾...

云健康 | 回放:孕期如何做到“长胎不长肉”

共有110余条评论留言,粉丝互动热烈,纷纷表示“谢谢主任的孕期营养食谱分享,照着吃,长胎不长肉”、“原来孕期营养并不是越多越好,营养过剩对母亲和胎儿危害竟这么大!””、“少吃甜食、饮料,多吃水果、蔬菜,主食粗细粮搭配,get了!”、“通过医生们的科普,今天又学到了新知识”!

孕期控糖,长胎不长肉??附食谱

????蔬菜量不少于500g/天,其中深色叶菜占1/2以上。建议常吃豆类和豆制品、菌菇类、海藻类等。????少吃荤汤,建议以蔬菜汤为主(饭前喝汤)????刚开始血糖不稳定时,以西红柿,黄瓜去代替水果。当血糖达标后(<6.7mmol/L),选择图示??的低糖水果(100g)作加餐(在正餐后3小时)...

【王兴国+滕越】长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(下)

本文摘自王兴国主任及滕月老师的书籍:《长胎不长肉》已授权《中国临床营养网》发布(图片来源:httpspexels)鱼虾类鱼虾类的营养价值比畜禽肉类更胜一筹,尤其是它们含有独特的ω-3型多不饱和脂肪酸,即DHA和EPA,可以促进胎儿大脑和视神经的发育,故而鱼虾类是孕妇食谱当之无愧的重点食材(www.e993.com)2024年11月13日。孕妇膳食...

12款孕期营养食谱,长胎不长肉

??对于怀孕的女性而言,在孕期不仅需要补充全面的营养,又希望自己可以继续保持身材好,皮肤好的状态,同时生出来的宝宝既聪明又漂亮,这是每个做妈妈的心愿。??为大家分享几款既对宝宝提供营养,又不长肉肉的,营养美味汤类。??紫菜豆腐汤功效:紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆力,促进骨骼,是治疗孕期水肿的辅助...

怀孕长肉不长胎,为什么? 如何制订专属孕期食谱

网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱,那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢?究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢?李映桃主任建议妈妈可以参考两种做法,第一种是食物交换份法,第二种是手掌法则。食物交换份法:计算热量来搭配食谱第一步:计算标准体重...

怀孕后,孕妈要常吃3类食物,这样“长胎不长肉”,宝宝更聪明

李嘉欣的孕期食谱中几乎每餐都有大量的蔬菜水果,蔬菜水果几乎是0脂肪的食物,还富含多种维生素,是准妈妈长胎不长肉的佳品。菠菜,其抗氧化剂能吸收准妈妈体内有害的氧自由基,防止出现准妈妈出现记忆力减退,抗衰老,还可以起到补血通便的效果。丝瓜,性温凉,富含维生素B,氨基酸,可以起到凉血解毒、利尿的作用,可以祛...

看别的孕妈狂吃不胖很眼馋?做到这三点,“长胎不长肉”很容易

想要“长胎不长肉”,首先做到这三点1.食物要“精”《中国居民膳食指南》建议,孕妇在孕中期每天能量标准为300千卡,孕晚期逐渐增加至450千卡。很多孕妇只注重量,认为就是要多吃,但实际上吃下热量很多,吸收到的营养物质不见得有多少,制定一个孕期食谱,阻止无意义的长肉。