冬天最补的肉,不是猪肉,而是这6种肉,暖身补气血,建议多安排

推荐食谱:鲫鱼豆腐汤鲜甜的鱼汤,奶白色的汤汁一点都不腥也不油腻,清淡饮食首先!低脂高蛋白!食材:鲫鱼、豆腐、姜丝、葱段、葱花做法:1、鱼开花刀,用厨房纸吸干鱼身的水分(防溅油)。2、锅中倒入少许油,油热转中小火放鱼两面各煎一分钟,中途翻面时放姜丝和葱段。3、倒滚烫的开水末过鱼身扣盖煮10分...

官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?

华东地区的春季一日三餐的示例食谱里,早餐主食推荐有山药、紫薯、杂粮粥,中晚餐有春笋肉片、荠菜蘑菇肉片、盐水虾、清炒花菜、紫菜虾皮汤等。在华东地区其他季节的食谱中还有应季的紫苏花蛤、清蒸小黄鱼、葱油蛏子、清蒸梭子蟹、清蒸大闸蟹等。此外,《指南》提醒,减重期间要重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在17:...

红薯低脂吃法减脂食谱窍门

1.饮食疗法饮食疗法通过控制热量摄入和优化食物选择来实现减脂目标。建议适量食用红薯,并搭配高蛋白低碳水的食物如鸡胸肉、鸡蛋等。饮红薯低脂吃法减脂食谱窍门可采取饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法来实现。1.饮食疗法饮食疗法通过控制热量摄入和优化食物选择来实现减脂目标。建议适量食用红薯,并搭配高蛋白低碳水...

高蛋白低脂饮食食谱减脂

1.牛肉:每100g牛肉中含有的热量为184千卡左右,其中含有丰富的蛋白质和矿物质成分,如钾元素、铁元素等,能够给人体提供充足的能量,在减肥期间适量吃牛肉不会导致身体肥胖。2.鸡胸肉:属于一种低脂肪、高蛋白的食物,而且含有多种氨基酸成分,容易被人体吸收利用,适合正在减脂的人群进食。3.鱼肉:每100g鱼肉中的热量...

21天不重样减脂食谱,照着吃就能瘦!进来拿!

部分食谱预览:Day1早餐:燕麦牛奶粥+水煮蛋+一份时令水果午餐:烤鸡胸肉沙拉(混合生菜、小番茄、黄瓜、鸡胸肉,搭配橄榄油和柠檬汁调味)晚餐:清蒸鱼+清炒时蔬+小米粥Day7早餐:全麦吐司夹鸡蛋+一杯无糖豆浆午餐:紫薯泥配烤蔬菜(如西兰花、胡萝卜、甜椒)...

官方出减肥“四季”食谱,这些温州人喜欢的特色美食还能不能吃?

《指南》的全国减肥“四季”食谱，保留特色饮食，那温州人喜欢的灯盏糕、炒粉干、糯米饭、猪脏粉、麦饼、敲鱼、猪油糕、猪油渣、鸭舌、江蟹生、鱼丸、鱼饼等地方特色美食，减重期能吃吗？炒粉干灯盏糕米面“肥胖的根本成因是能量摄入大于消耗，因此对于肥胖的营养防控首先是控制总能量摄入(www.e993.com)2024年12月20日。”虞伟慧解释，像...

排骨年糕、红烧划水,年夜饭复制“繁花食谱”!营养专家有话说...

繁花里的上海平民美食满满烟火气。无论是大饭店里的招牌菜式,还是家常的泡饭酱菜油条,剧里人物都吃得津津有味,甚至还有不少人准备将“繁花食谱”复制到今年龙年春节的年夜饭中。今天,上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科专家带你从营养角度来盘点《繁花》电视剧里出现的上海美食。

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

每天喝低脂或脱脂牛奶300～500ml减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪...

一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来

*紫菜豆腐汤:选用紫菜豆腐,加入少许低盐、低脂的汤料,既暖胃又饱腹。这份一日三餐减脂食谱注重营养均衡,提供了足够的蛋白质、膳食纤维和健康脂肪,同时避免了高糖、高脂肪和高热量的食物。遵循这份减脂餐食谱,让你在享受美食的同时轻松瘦身,拥有健康的生活方式。

夏日瘦身食谱,10款食材,10道佳肴,低脂高营养,助你吃出好身材

食材与美食制作1.冬瓜人文特色:冬瓜在中国有着悠久的食用历史,常在夏季食用,以其清热解暑的特性而受到人们的喜爱。风味特点:冬瓜肉质细嫩,味道清淡,常与肉类搭配煲汤,既能吸收肉的鲜味,又能解腻。冬瓜瘦肉汤食材用量:冬瓜500克,瘦猪肉100克,盐、胡椒粉适量。