糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

富含膳食纤维的食物主要包括小麦面,荞麦面、燕麦面、玉米面等粗粮和菠菜、苦瓜、芹菜等蔬菜类。原则六:控制脂肪摄入量减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油应该控制在20克以下。避免油腻和脂肪含量高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。避免含高胆固醇的食品,如动物内脏、鸡蛋的蛋黄、部分海鲜。糖尿病人不...

福州发布《中小学生营养食谱》

福州给出了答案——“Day1早餐:全麦面包、燕麦粥、黄瓜拌腐竹、牛奶,午餐:米饭、馒头、玉米粒、清蒸鱼片、红烧鸡腿、炒西兰花、菜心肉片汤、酸奶……”8月15日,福州市教育局出台《中小学生营养食谱(试行)》,制定了中小学生每日食物摄入量标准,以保障中小学生的饮食健康,促进学校规范食堂食材采买。这是福州在全省...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

②菠菜魔芋丝炒木耳是补充膳食纤维的菜肴,尤其是魔芋丝含有可溶性的膳食纤维——葡甘露聚糖,它在小肠无法消化吸收,会干扰葡萄糖和胆固醇吸收,有助于控制餐后血糖和血脂。③藜麦米饭是特别适合糖尿病患者的主食,藜麦无须浸泡,按照1∶1或1∶2的比例与大米混合做饭即可(藜麦提前浸泡半小时或1小时,口感更...

【科普营养】想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下

高膳食纤维——全谷类和大量的蔬菜,都能提供可观的膳食纤维。它们增加了饱腹感、延缓了饥饿感,并帮助正向调节我们的肠道菌群。而菌群的好坏与否、平衡与否,与代谢密切相关。肠道内好菌多且数量大的人类,往往都比较健康且不胖。当然,你可能会问:我服用益生菌制剂和膳食纤维补充剂,好使吗?在既往的推文这种零热卡、...

贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?国家卫健委发布肥胖人群的食养指南

谷薯类对于机体健康而言至关重要，指南建议每日总摄入量在150～300g。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50～150g。在主食的选择上要粗细搭配，避免长期单纯地摄入粗粮或细粮。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，并含有维生素和矿物质，建议肥胖患者每天摄入薯类50～100g。减重人群应增加每日新鲜蔬菜摄入量，要保证300～500g...

中国学生营养日丨学生营养膳食有哪些常见误区?如何合理饮食?

以苹果为例，我们吃苹果时需要花时间咀嚼，而果汁往往一饮而尽，且含糖量偏高，使儿童牙齿缺乏锻炼，引发龋齿和肥胖的风险(www.e993.com)2024年11月6日。”路童举例道。合理饮食建议送给你针对合理饮食建议，刘兰认为，首先应尽量做到在家吃饭，减少外卖摄入；其次要进一步提升营养健康搭配意识，并认识到食物的价格并不是决定营养合理的决定因素；...

国家队出手!更适合四川娃娃的减肥食谱来了……快收藏→

2.“*”为食谱中用到的食药物质,如荷叶、赤小豆、白扁豆等。3.食谱以10岁中等强度身体活动水平的肥胖儿童为例,除特殊标明外食谱原料均为可食部生重。需要注意的是,本指南主要针对膳食营养相关的原发性肥胖,不针对疾病导致的继发性肥胖。还有哪些减肥建议?

高血压患者的一日食谱推荐(一)

本食谱膳食钾摄入为4147毫克,达到钾摄入目标,有助于降压排钠。本食谱还利用了适合高血压患者的食药同源食材,包括桃仁、大枣、山药、枸杞等,配合适宜的烹调方式和辅料,更好地发挥膳食的食养作用。营养成分表早餐午餐晚餐加餐食谱特点富钾减盐、减油、减糖...

减肥方式多种多样,到底哪种更靠谱?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

②低脂膳食:如素食、严格素食、欧尼斯饮食。③低碳水化合物膳食和低血糖指数膳食:如阿特金斯饮食、原始人饮食及生酮饮食。④高蛋白膳食。⑤极低能量膳食。⑥其他:如断食、代餐等。在临床试验中,按照规定的食谱进行饮食调控,如上面提到的各种膳食减肥方式,都可以达到减肥的目的。一般来说,在持续6个月的饮食调整...

肥胖儿童减肥饮食食谱

临床上并没有明确的表明儿童在减肥期间需要制定特殊的饮食食谱。但一般建议儿童在减肥时应以清淡、易消化的食物为主,并且要适量摄入富含优质蛋白和膳食纤维等营养物质丰富的食物。一、主食类1.粗粮:如糙米、玉米、燕麦片等,此类食物含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上有利于减少脂肪堆积的情况。