免疫力最喜欢的6种主食!建议中老年人要多吃,提高免疫力少生病

推荐食谱:南瓜馒头食材:南瓜,玉米面,面粉,酵母粉具体做法:1.南瓜蒸熟捣成泥,放入大碗中。2.加入玉米面、面粉、酵母粉和适量清水,搅拌均匀。3.揉成面团,发酵好后,分成小剂子,上锅蒸熟。南瓜馒头色泽诱人,口感柔软,是中老年人健康饮食的优选。通过增加这些美味又营养的主食,中老年人不仅能够提高免疫...

早餐减肥食谱,早上空腹吃这四种食物,让你轻松燃脂。

4、晚餐会少吃主食(以粗粮为主),主食的摄入量一般在一拳头以内,不过量。

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍减肥食谱杨丽萍减肥食谱:早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉。具体:早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍从不吃米饭,因为她认为碳水化合物...

低脂的主食减脂食谱推荐

1.鸡胸肉:含有较多肌纤维组织,几乎不含脂肪,热量相对较低,因此减脂期可将鸡胸肉制作成主食进行食用。2.牛肉:含有大量的蛋白质,但脂肪含量却比较低,同时还含有丰富的氨基酸、B族维生素等营养成分,减脂期食用后能够提供充足的能量,还不易导致肥胖。3.鱼虾:如鲫鱼、鲤鱼、草鱼、虾、螃蟹等,都属于优质蛋白质来源,...

减肥期间,主食可以吃些什么?几种主食加入食谱中

1.糙米饭:糙米饭是一种低热量、高纤维的主食,其含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,不过口感不如米饭。在减肥期间,将白米饭替换为糙米饭可以有效减少热量摄入,同时还能增加饱腹感。2.全麦面包:全麦面包是由全麦面粉制作而成,富含膳食纤维和蛋白质,能够提供持久的饱腹感。相比白面包,全麦面包的营养价值更高...

体重从132斤到102斤:我的3个月减肥经验分享【附三餐食谱】

具体三餐食谱可参考:早餐:1-2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包+100g苹果午餐:100g杂粮饭+100g清蒸鱼或者鸡胸肉+200g清炒时蔬(生菜、芥兰、娃娃菜、空心菜、西洋菜等),晚餐:150g玉米、红薯或者土豆+250g西兰花炒胡萝卜+100g白灼虾或者水煮鸡胸肉...

健康又美味中医减肥食谱来了

用法用量：做为主食食用。每周食用3～5次。3荷叶减肥茶主要材料：山楂、薏苡仁、橘皮、荷叶。制作方法：将材料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。注意：孕期女性遵医嘱食用。　脾肾阳虚证，乃中医辨证之精髓，其症候纷繁复杂，深刻体现了机体阴阳失衡、...

官方“出手”教你减肥!这份食谱可直接抄

华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配华南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。春季推荐食谱夏季推荐食谱...

这种明星带火的减肥法,千万别学,6种优质主食助你健康瘦

甜玉米或糯玉米都行的,一根350克的甜玉米能量约是230千卡,可以作为减肥女性一顿的主食;一根净含量是200克的糯玉米,能量大概是338千卡-370千卡,减肥女性作为一顿主食,就吃多半根。4燕麦片选压片更完整的,相对升血糖慢一些,减肥女性作为一顿主食,建议吃50克-60克,然后搭配上1个西红柿或...

适合南京人的减肥食谱来了

01、鼓励主食以全谷物为主,适当增加粗粮并减少精白米面摄入。02、保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。03、优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。04、优先选择低脂或脱脂奶类。这些要少吃01、减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(...