糖尿病食谱大揭秘,这些食材竟然是“血糖的救星”!
全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等,含有大量的膳食纤维,能延长食物在胃中的停留时间,降低血糖上升速度。此外,全谷物中的B族维生素和矿物质对血糖控制也有积极作用。糖友们可以将全谷物作为主食的一部分,比如用糙米代替白米,用全麦面包代替白面包,以稳定血糖。三、豆类:优质蛋白质的来源豆类食物如绿豆、红豆、黑豆...
控制血糖从早晨开始!你真的知道怎样吃早餐更健康?
(1)经验分享:建议选择全谷物面包、糙米或燕麦作为主食,这些食物消化速度慢,对血糖影响较小。(2)食物推荐:全麦面包、燕麦粥、糙米粥等。保证蛋白质摄入蛋白质有助于增加饱腹感,减少餐后血糖上升。(1)经验分享:早餐中加入一些蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆或瘦肉。(2)食物推荐:水煮蛋、无糖豆浆、...
糖尿病人:早餐少吃这类食物,一吃血糖就高,正确早餐食谱给您!
一口包饭中含有主食和多种蔬菜,加上酸奶,特别适合上班的糖尿病人们。04|燕麦粥燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血...
【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[早期1500KCAL]
少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:减少油盐的过量使用,避免高糖高脂肪食物。烹饪方法:建议采用蒸、煮、烤等低油烹饪方式。注意事项个体化调整:根据孕妇的具体情况(如身高、体重、健康状况等)调整能量需求。定期监测:通过血糖监测来调整饮食和运动计划,确保母婴安全。通过合理...
一日三餐降糖食谱
瘦肉蔬菜沙拉:选用瘦肉如鸡胸肉、瘦牛肉切片,搭配多种色彩鲜艳的蔬菜如生菜、胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄,用橄榄油和醋调味,避免高糖沙拉酱。作为主食,这些全谷物富含膳食纤维,有助于控制餐后血糖上升。晚餐:选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲈鱼,清蒸方式保留营养且低脂健康。使用橄榄油快炒绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝...
得糖尿病4年,空腹血糖从11降到5.9,我发现最重要的是这6点
主食要适量吃,而不是一口不吃(www.e993.com)2024年10月23日。不吃主食不仅不能降低血糖,长期下去还会升高血糖,降低免疫力。04多吃蔬菜我每天至少要吃1斤(500克)蔬菜,首选绿叶蔬菜。我经常吃小白菜、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜等。每周我还会吃1-2次菌藻类,比如香菇、银耳、木耳、紫菜、裙带菜等。
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。
有这7个坏习惯,血糖越升越高,看看你有吗?
只吃粗粮、蔬菜,一开始血糖确实会下降,但时间久了,身体长期缺乏营养,不仅肌肉量减少,越来越瘦,血糖也不降反升,免疫力变差,身体也会垮掉。对策:一般每天吃畜禽肉50~75克,鱼虾50~100克。首选鱼虾类,其次为禽肉类,猪肉、牛肉、羊肉适量少吃一些。③不吃主食...
老年糖尿病一日三餐食谱大全 | 推荐搭配雅培益力佳sr营养粉
豆类以及杂粮谷物,不仅保留了更多的营养元素,还能够减缓食物在体内消化、吸收的速度,不易引起餐后血糖的大幅波动,很适合作为糖尿病人群的主食。而且杂粮谷物普遍GI值很低,用它来代替米饭、面食等主食,对于平稳血糖也有一定的帮助。3、绿叶蔬菜大多数糖尿病人对于水果的摄入会有所顾虑,此时菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜...
这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗
回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」馒头、米饭、烙饼是我们常见的主食,也是升高餐后血糖的大户,其实只要我们开动脑筋,把日常的主食改良一下,对控制餐后血糖就会大有好处。1.改良白馒头为控糖馒头1.三合面馒头:白面加入黄豆面、小米,比例为3:1:1,先将小米洗后加少许温水泡,将白面和黄豆面加加入酵母...