这些食物堪称高血脂的“天敌”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

4.紫薯紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质,尤其是花青素含量丰富。花青素具有很强的抗氧化作用,可以保护血管内皮细胞,降低血脂和胆固醇水平。紫薯还可以增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。5.芹菜芹菜是一种常见的蔬菜,富含膳食纤维、维生素和矿物质。芹菜中的芹菜素具有降血压、降血脂的作用。此外,芹菜还能促进肠...

芋头是高血脂“杀手”?医生告诫:要想血脂平稳,这3种菜要注意

随着健康意识提升，越来越多人开始重视血脂管理。社区医院营养师周老师建议，可以将降脂食材融入日常饮食，采用多样化烹饪方法，既保证营养，又能享受美食。芋头可以蒸煮、焖炖，菠菜适合凉拌、清炒，胡萝卜能生食或煮汤，西兰花可以水煮或清蒸。《中华医学杂志》近期刊登的研究表明，坚持科学饮食三个月以上的高血脂患者，...

瘦子也会得高血脂!这样吃,让“隐形杀手”远离你

高血脂患者的美味食谱为了让饮食调整更加具体可行,婷姐为大家准备了一份专为高血脂患者设计的食谱:早餐:燕麦粥,搭配脱脂牛奶或豆浆,可根据个人口味加入少许蜂蜜和新鲜水果;或者全麦面包配水煮蛋,佐以蔬菜沙拉。午餐:烤鸡胸肉搭配烤蔬菜,糙米饭或全麦馒头作为主食;或者紫薯饭,紫薯与糙米的完美结合,膳食纤维丰富。

54岁女子查出高血脂,坚持不吃晚饭降血脂,半年后身体状况如何

咸鸭蛋约70g,按可食用60g计算,钠盐含量就高达1620mg,约等于4.1g盐,所以咸鸭蛋名副其实高盐食物。建议每日最多吃一个咸鸭蛋,最好同时搭配清淡的菜一起试用。高血脂患者最好少吃或不吃咸鸭蛋,避免加重器官负担,提高血管硬化或心脑血管疾病风险。近些年高血脂的患病率不断攀升,不仅中老年人,越来越多的年轻人也加...

“去油”食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低

动物性蛋白适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉。奶类可选择脱脂或低脂牛奶,另外每天要摄入25克大豆或其对应的豆制品,这大概相当于50克豆腐皮或100克豆腐。文章作者:成语图片来源:摄图网原标题:《「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!》...

甲减饮食早餐食谱减脂

因此建议此类人群早餐以清淡易消化为主,避免进食油腻的食物,如油条、炸鸡等,可以适量食用玉米饼、燕麦片、全麦面包、鸡蛋羹、牛奶、豆浆等食物,其中含有丰富的碳水化合物以及蛋白质成分,能够补充身体所需营养物质,并且不会导致病情加重(www.e993.com)2024年11月12日。甲状腺功能减退症患者在出现体重增加时,常伴有高血脂、高血糖等代谢紊乱。因此...

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

在现代生活中,高血脂问题日益普遍,影响着众多人的健康。他汀类药物是临床中应用非常广泛的一类心血管药物,主要用来降低胆固醇,降低血脂。除了药物治疗,越来越多的人开始关注食物对血脂的影响。春天到来,各种新鲜食物上市,正是改换食谱的好时机,多吃一些“天然他汀”,降血脂很有效!

这些饮食习惯 你得改改了

在走访过程中,记者发现,长期生活在高原的中老年人,大多数都伴有高血压、高血脂和糖尿病。为了锻炼身体,延缓慢性病的进程,很多中老年人坚持散步、跳锅庄等运动。但泽霞介绍,饮食习惯是长时间养成的,很多人难以改变。她建议中老年人尽量做到食物多样,合理搭配。可在糌粑中混入豆类粉一起食用,甜茶、酥油茶尽量少喝或...

早晨是降脂的黄金期,多吃3种早餐,远离高血脂

多吃3种早餐,远离高血脂1.粗粮将一半的主食换成粗粮可以使胰岛素分泌更加平稳,减少低密度脂蛋白的合成。例如,各种杂粮粥中可以添加燕麦、小米、薏米和红豆等混合粗细粮,既能增加营养,又能控制血脂。也可以制作杂粮面馒头和面条。推荐早餐食谱:包括燕麦粥、煮鸡蛋和拌豆芽。燕麦中含有膳食纤维和维生素E,有助于降...

糖尿病防治,重在日常饮食健康,这4类食物请尽早从食谱剔除

4.油炸食物及刺激性食品油煎油炸的食品虽然能够带给人满足感,但对身体健康却是一个隐患。过多的脂质和胆固醇含量使得高油食物成为高血脂、高血压的诱因之一。而其对血管的影响又会合并高血糖症状,从而使得各种病情趋于恶化,因此出于多方面的健康考虑,在罹患高血糖之后,就应该避免食用油炸食物。