【全国高血压日】从舌尖到心尖:饮食、微生物与高血压的“奇妙之旅”

该饮食模式强调富含水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、禽肉、鱼类、坚果和豆类,少含糖饮料和红肉。中国心脏健康饮食,是指以中国菜为基础的心脏健康饮食模式,是一种根植于中国饮食文化,旨在通过调整饮食习惯来预防和控制高血压的饮食策略。由连续2周不重样的三餐主副食食谱构成,以符合中国人群的膳食习惯和健康需求。通...

这些食物是胆固醇的“死对头”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

紫薯紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质,尤其是花青素含量丰富。花青素具有很强的抗氧化作用,可以保护血管内皮细胞,降低血脂和胆固醇水平。紫薯还可以增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。芹菜芹菜是一种常见的蔬菜,富含膳食纤维、维生素和矿物质。芹菜中的芹菜素具有降血压、降血脂的作用。此外,芹菜还能促进肠道蠕动,...

高血压患者的一日食谱推荐(一)

清淡饮食,少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。2合理膳食,科学食养遵循合理膳食原则,丰富食物品种,做到食物多样,合理安排一日三餐。针对高血压的不同证型给予相应的饮食。3吃动平衡,健康体重推荐将体重维持在健康范围内,建议所有超重和肥胖高血压患者减重。4戒烟限酒,心理平衡不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。

聆听心“声”,与健康“共舞”——心血管疾病早期筛查行动手册

可以地中海膳食、DASH膳食、适度辣膳食指导为基础1-3。(以下是一份周食谱参考)特别提示:①注意饮食习惯,不要暴饮暴食②限盐(<6g/日)③减少深加工食物的摄入2.适量运动“合理的工作让‘发动机’保持良好磨合状态。”指导建议总体原则:“规律”、“适度”目标:在每周绝大多数日子每天进行30分钟...

最适合中国人的降压食谱:坚持吃28天,血压明显下降,不输降压药

醋泡食物:醋泡花生、黑豆、黑蒜等都被誉为高血压“克星”,但醋在其中起到的作用仅仅只是调味、溶剂,不会让食物产生新的作用和成分,自然也起不到降血压作用。二、北大开发的中式降压食谱,效果堪比降压药?关于高血压的治疗,除了药物治疗以外,饮食也是十分重要的一环。心血管疾病如何才能吃得更健康?

精致礼贤 | 青岛九中本周营养食谱公示2024年3月4日—3月8日

控肉秘籍:根据膳食指南,成人每天食用40-75g鸡肉,40-75g猪牛羊肉,40-50g鸡蛋(www.e993.com)2024年11月8日。懒得运动人体运动时,骨组织会根据需要发育,帮助支撑。如果人体运动不够,骨组织会自动减少骨量。运动秘籍:成年人每周至少要做5天中等强度的体力活动,总计150分钟以上。喝碳酸饮料...

炎症久拖,警惕肿瘤找上门 这样饮食和运动 可减轻身体炎症

收下日常健康消炎食谱当身体出现炎症时,大家无须过于焦虑。杨彬说,虽然长期慢性炎症可能增加癌症的风险,但并不意味着所有炎症都会发展为癌症。大多数炎症在得到及时和适当的治疗后,都能够得到控制和缓解,并不会进一步发展为癌症。预防炎症和肿瘤的关键在于维持健康的生活方式,大家日常应该注意均衡饮食,多吃以下这些食物...

低糖分减肥餐食谱

1.鸡胸肉沙拉:鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物,每100g鸡胸肉中仅含有大约160卡路里的热量,同时富含蛋白质、维生素B6、钾元素等营养成分,搭配生菜、黄瓜等食材制作成沙拉后一起进食,不仅美味可口,还能有效满足身体对各种营养的需求,有助于身体健康。2.西红柿炒蛋:西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化作用,能够清除体内...

有这18个坏习惯的人,更容易得糖尿病并发症,如果你也有,赶紧改掉吧!

回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」有这18个坏习惯的人,更容易得糖尿病并发症,看看你有吗?1.爱吸烟吸烟对身体不好,它会损害我们的血液循环和血压,导致很多并发症。只要我们决定戒烟,什么时候都不晚。如果我们自己戒不掉,可以寻求专业的帮助,比如去戒烟门诊。

【今日大雪】大雪过后温骤降,养生食谱过寒冬

1.选择温阳益气的食物在冬季,温阳益气的食物对于调理身体、增强抵抗力尤为重要。羊肉、鸡肉、核桃、大枣等都是不错的选择。羊肉具有温中补虚、祛寒的作用,鸡肉则富含蛋白质和多种营养物质,核桃和大枣都是传统的补品,具有滋补养生的效果。羊肉萝卜汤:将羊肉500克与萝卜1000克加适量水及佐料炖熟,适合阳虚、腰膝酸...