哺乳期(初产期)营养减肥食谱

哺乳期应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物,如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。3.适当吃粗粮哺乳期要适当吃些粗粮,以满足身体各方面的需要。此外,水果、,对产妇也是十分有益的,其中所含维生素不但本身必需,而且还可以促进乳汁的正常分泌。哺乳期(初产期)减肥食谱禁忌1.忌生冷从医学的角度来...

这些食物是胆固醇的“死对头”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

紫薯紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质,尤其是花青素含量丰富。花青素具有很强的抗氧化作用,可以保护血管内皮细胞,降低血脂和胆固醇水平。紫薯还可以增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。芹菜芹菜是一种常见的蔬菜,富含膳食纤维、维生素和矿物质。芹菜中的芹菜素具有降血压、降血脂的作用。此外,芹菜还能促进肠道蠕动,...

护心食谱告诉冠心病患者该怎么吃

■每周吃2次鱼虾地中海饮食是备受推崇的最佳饮食模式之一。它的特征是大量摄入植物性食物,包括全谷物、蔬果、坚果、豆类等,动物性食物占比较低,主要为鱼虾等水产品以及家禽,但建议每周最多2次。■每月少量食用红肉猪、羊、牛肉等红肉属于高胆固醇食物,应严格控制食用,每月食用数次即可。人类的胃容量小而肠道很长...

高血压患者的一日食谱推荐(一)

清淡饮食,少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。2合理膳食,科学食养遵循合理膳食原则,丰富食物品种,做到食物多样,合理安排一日三餐。针对高血压的不同证型给予相应的饮食。3吃动平衡,健康体重推荐将体重维持在健康范围内,建议所有超重和肥胖高血压患者减重。4戒烟限酒,心理平衡不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。

北大发布“中式护心食谱”,坚持吃28天,血压、胆固醇都有改善

于是,参考发表在《循环》上的“中国心脏健康膳食”,我们为李先生制定了一份个性化的饮食食谱,同时,我们还建议他减少摄入高盐、高糖、高脂肪的食物,避免过度饮酒和吸烟。每天坚持吃,保证每天定时定量地进食,避免暴饮暴食,要戒烟戒酒。同时,由于患者体重比较大,可以选择一些低至中等强度的有氧运动,如散步、慢跑、骑自行...

乳腺结节喝什么茶消结节?专家推荐的茶叶及散结食谱

此外,普洱茶虽然对乳腺结节有一定的辅助作用,但是并不能完全依靠它来治疗或预防乳腺结节(www.e993.com)2024年11月8日。在日常生活中,对于乳腺结节的预防和管理,还应该注意以下几点:定期体检和***自查;保持良好的生活惯,如戒烟限酒、饮食均等;保持适当的运动,增强体质和免疫力。

精致礼贤 | 青岛九中本周营养食谱公示2024年3月4日—3月8日

控肉秘籍:根据膳食指南,成人每天食用40-75g鸡肉,40-75g猪牛羊肉,40-50g鸡蛋。懒得运动人体运动时,骨组织会根据需要发育,帮助支撑。如果人体运动不够,骨组织会自动减少骨量。运动秘籍:成年人每周至少要做5天中等强度的体力活动,总计150分钟以上。喝碳酸饮料...

聆听心“声”,与健康“共舞”——心血管疾病早期筛查行动手册

1.健康饮食“给身体的“发动机”加油,要选择高品质的‘燃料’”指导建议总体原则:“均衡”、“营养”可以地中海膳食、DASH膳食、适度辣膳食指导为基础1-3。(以下是一份周食谱参考)特别提示:①注意饮食习惯,不要暴饮暴食②限盐(<6g/日)...

炎症久拖,警惕肿瘤找上门—— 这样饮食和运动 可减轻身体炎症

收下日常健康消炎食谱当身体出现炎症时,大家无须过于焦虑。杨彬说,虽然长期慢性炎症可能增加癌症的风险,但并不意味着所有炎症都会发展为癌症。大多数炎症在得到及时和适当的治疗后,都能够得到控制和缓解,并不会进一步发展为癌症。预防炎症和肿瘤的关键在于维持健康的生活方式,大家日常应该注意均衡饮食,多吃以下这些食物...

低糖分减肥餐食谱

1.鸡胸肉沙拉:鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物,每100g鸡胸肉中仅含有大约160卡路里的热量,同时富含蛋白质、维生素B6、钾元素等营养成分,搭配生菜、黄瓜等食材制作成沙拉后一起进食,不仅美味可口,还能有效满足身体对各种营养的需求,有助于身体健康。2.西红柿炒蛋:西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化作用,能够清除体内...