【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”

日常要进行低钠饮食,控制高钠食物的摄入,尽量多食用莴笋、苦瓜、茄子等低钠蔬菜。适当食用黄瓜、南瓜、叶菜类低糖食物,并适当地补充无机盐与维生素。日常也要注意膳食纤维的补充,膳食纤维可以帮助患者减少对胆固醇的吸收。富含膳食纤维的食物包括燕麦、荞麦、红豆、绿豆、芸豆、大豆和各类豆制品(不包含油炸豆制品)等。

“高血脂”的人,尽量多做2件事,或许有助身体降血脂、身体健康

特别是一些具有降脂作用的蔬菜,如洋葱、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等,以及水果如苹果、草莓、沙棘等,都含有能够降低胆固醇和脂肪的成分。减少高胆固醇食物的摄入:如蛋黄、动物内脏、油炸食品等,这些食物中的胆固醇和脂肪含量较高,容易加重高血脂的病情。增加膳食纤维的摄入:膳食纤维有助于降低胆固醇的吸收,促进肠道健康...

晨起有这4个表现,你的血脂可能高了!

多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含膳食纤维,有助于降低血脂。如苹果、橙子、香蕉、胡萝卜、菠菜等。选择全谷物:全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等,富含可溶性纤维,有助于降低胆固醇。3.控制胆固醇摄入减少高胆固醇食物:如蛋黄、动物内脏等食物含有较高胆固醇,应适量减少摄入。增加植物固醇:植物固醇存在于豆类、坚果中,有...

血脂高是因为吃肉太多吗?错了!吃素也降不了血脂

甘油三酯升高的主要原因就是饮食不健康。不仅仅是肉吃多了会升高血脂,油炸食品、含糖量高的食物,甚至馒头米饭吃多了也会升高甘油三酯。再说肉也不都全部升高甘油三酯,鱼肉并不会升高甘油三酯,还会降低甘油三酯。所以,吃肉会升高甘油三酯这句话不准确。同时,吸烟、酗酒、精神紧张、遗传、糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等...

长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!

肥胖是高血脂的重要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动控制体重,有助于预防和治疗高血脂。4.戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会加重血脂异常的程度。因此,应尽早戒烟限酒,保持健康的生活方式。5.定期监测血脂对于存在高血脂风险的人群,应定期监测血脂水平。一旦发现血脂异常,应及时就医并在医生指导下进行治疗。

高血脂:隐形的健康杀手与饮食的智慧选择

最后,保持饮食均衡是高血脂患者饮食调整的核心原则(www.e993.com)2024年11月12日。在追求低脂饮食的同时,我们也要确保摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养素。适量摄入鱼类、瘦肉、豆类等优质蛋白质来源,让身体得到全面的滋养。三、左卡尼汀:高血脂治疗中的得力助手在高血脂的治疗过程中,左卡尼汀作为一种天然存在的氨基酸衍生物,发挥着举足...

脑梗是“吃”出来的!劝告:5种食物易堵塞血管,再爱吃也管住嘴

高脂饮食无处不在!除了日常生活中,我们一眼能分辨出的高脂食物,比如肥肉,油炸食物等,还有不少隐藏在暗处的高脂肪食品,不知不觉中,就能把人吃胖。PART.01隐藏的高脂食物蔬菜沙拉与沙拉搭配的蔬菜,会被拉低健康价值,沙拉酱中主要是色拉油和蛋黄,脂肪含量高达70%。同理,芝麻酱、花生酱等,脂肪含量也很高...

天天清淡饮食,为何还是血脂异常?健康食物中也有“高脂”陷阱,很多...

小二在此提醒大家,一定要小心饮食中的三大“高脂”陷阱。1坚果食用超标坚果主要含植物固醇,植物固醇会抑制动物固醇的吸收。适量食用坚果,可以调节血脂,但超量食用坚果,总热量增高,反而容易导致高血脂。米饭和面食每100g的热量分别为156大卡和248大卡,而每100克杏仁的热量约为609大卡,花生的热量约为613大卡,核桃的...

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

有利于降血脂的食物有:富含不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等;富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、豆类、水果蔬菜等。高尿酸“锦囊”:限酒、限糖、多运动“高尿酸血症是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病。”北京世纪坛医院肾脏内科副主任医师贾萌介绍,高尿酸血症临床上分为原发性和...

高脂血症患者如何健康饮食? 营养科医生这样说↘

七、规律饮食保持规律的饮食有助于稳定代谢和降低甘油三酯水平。建议每天定时定量进食,避免过度饥饿或暴饮暴食。同时,避免夜间进食和吃夜宵,以免影响睡眠和血脂水平。除了上述饮食建议外,高脂血症患者还应定期进行血脂检查,了解自身的血脂状况。如果血脂水平持续升高或无法通过生活方式调整达到理想水平,应及时就医并接受...