营养师减重 40 磅,分享“懒人高蛋白”砂锅食谱

继续阅读以获取关于这个“懒人高蛋白膳食”的所有细节。墨西哥辣椒奶酪焗菜食谱在一个适合烤箱用的盘子里,将6杯西兰花和1.5磅切碎的鸡肉混合。在搅拌机中,将1又1/3杯的农家干酪、1/2杯奶油芝士和1/4杯2%的牛奶搅拌至顺滑。把这种混合物倒在西兰花和鸡肉上面,然后用大蒜、盐和胡椒调味,将...

甲状腺的秘密食谱:吃出健康,解锁饮食中的健康密码!

甲减患者由于胃肠功能下降导致蛋白质消化吸收不良,可以多吃点富含优质蛋白质的食物(如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶、大豆制品等),以维持人体蛋白质的平衡。许多甲减患者会发生“粘液性水肿”,如果盐摄入过多会加重水肿,因此,宜清淡饮食,不要吃的太咸。此外,很多甲减病人合并贫血,故要适当补充富含铁质和维生素B12的...

食谱能解决什么问题?兼论食谱的功能性

在这里,功能性食物既包括一些天然食材,比如燕麦和亚麻籽粉有助降低血脂,鸭血和猪肝可以补铁治疗缺铁性贫血;也包括一些加工食品,比如魔芋制品和抗性淀粉(或抗性糊精)有助管理餐后血糖,菊粉和蔬菜籽粉能缓解便秘;还包括一些营养素补充剂(如蛋白质粉、鱼油、膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素K、铁、锌、硒、辅酶Q10和...

高蛋白低脂饮食食谱减脂

建议每天摄入1-2个鸡蛋、300ml的牛奶或酸奶、50g瘦肉等食物,补充优质蛋白质。此外还可以适量食用鱼虾类、豆制品、坚果类以及大豆等富含植物蛋白的食物。一、肉类1.牛肉:每100g牛肉中含有的热量为184千卡左右,其中含有丰富的蛋白质和矿物质成分,如钾元素、铁元素等,能够给人体提供充足的能量,在减肥期间适量吃牛肉...

肝癌术后减肥食谱

肝癌术后减肥食谱核心提示:肝癌患者在进行手术治疗后,如果需要通过控制饮食来辅助减轻体重,则建议以低热量、高蛋白食物为主。常见的低热量食物包括燕麦、玉米等,而高蛋白的食物则有鸡蛋、牛奶、牛肉等。肝癌患者在进行手术治疗后,如果需要通过控制饮食来辅助减轻体重,则建议以低热量、高蛋白食物为主。常见的低热量...

贾玲公开瘦身食谱!除了16+8减肥法,这些饮食方式请收好!

限能量膳食（CRD）是指在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入500-1000kcal，或较推荐摄入量减少1/3总能量，其中碳水化合物占每日总能量的55%-60%，脂肪占每日总能量的25%-30%(www.e993.com)2024年12月18日。高蛋白饮食：高蛋白膳食（HPD），多数HPD指每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5g/（kg·d），但一般不超过每日总能量的30...

连载80‖手术后营养补充和饮食禁忌

骨头汤里仅有少量的氨基酸和矿物质,无法满足围手术期病人的营养需要。03鱼、虾、肉等所谓的“发物”,都是高蛋白食物,只要患者平时对这些食物不过敏,就无需忌口,都是可以吃的,没有临床指南建议不要吃这些食物。04和普通人相比,手术前后的病人食谱中高蛋白食物要多得多,必要时可用乳清蛋白粉补充。

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

3.鱼蒸好后,将切好的葱丝摆在鱼身上,另起锅加热油至冒烟,将热油淋在葱丝上。倒上蒸鱼豉油,撒上香菜点缀即可上桌。三、蛋类鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋...

早餐多吃这种食物,能帮你控体重(内附7天早餐食谱)

156名肥胖青少年被随机分成两组,一组早餐吃馒头+粥+低脂奶,高蛋白组吃鸡蛋+粥+低脂奶,两组热量一样;3个月后,高蛋白组的体重减轻了3.9%,而另外一组只减轻了0.2%[12]。早餐要吃多少蛋白质?中国居民膳食指南建议,蛋白质的供能比是10~15%。按早餐摄入的蛋白质占30%计算,对一般普通女性(一天能量需求1700kc...

她比贾玲还狠,10个月瘦100斤!协和专家公布食谱!

减肥吃“肉”,就挑“燃脂”肉正常情况下,脂肪需要进入线粒体进行转化,需要燃脂素的参与,有了燃脂素,才能帮助我们脂肪酸进入线粒体进行代谢,燃脂素的作用是把脂肪酸转化成小分子,让营养和线粒体结合对于大多数人群来说,燃脂素是不缺乏的,但是确实一些肥胖群体,只关注高蛋白、低脂肪这一饮食原则上,所以导致体内...