糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
糖尿病人不宜吃糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指...
减脂最狠的6大主食排名!代替米饭吃,好吃又顶饱,不挨饿也能瘦
推荐食谱:土豆丝卷用饺子皮配土豆丝,满口留香,营养满满,保证你喜欢〖食材清单〗饺子皮、大土豆、红菜椒、青线椒、大蒜、葱花、盐、油1、准备一个大土豆,刨成丝,加清水浸泡10分钟,泡出土豆里面的淀粉,这样吃起来不会胖哦;2、红菜椒一个,切成小长条,装碗备用;青线椒几个,切成圈,如果你不吃辣的...
51岁女子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体发生了什么变化?
2.定制合理食谱通过合理搭配食物,避免过量进食。可以根据自己的口味和需求,制定适合自己的菜单,并控制好每道菜的分量。这样可以避免因吃太多而给胃部带来过大压力。3.多吃蔬菜理想的饮食状态是吃到七八分饱,为实现这一点,建议进餐时多吃蔬菜。尽管蔬菜可能不如肉类美味,但大量摄入肉类会导致脂肪和胆固醇过多,...
21天不重样减脂食谱,照着吃就能瘦!进来拿!
低卡饱腹:精选低热量食材,巧妙搭配,让你吃得饱又不担心热量超标。口味多样:从清新蔬果到美味肉类,从中式佳肴到西式轻食,每一天都有新惊喜,满足你的味蕾。部分食谱预览:Day1早餐:燕麦牛奶粥+水煮蛋+一份时令水果午餐:烤鸡胸肉沙拉(混合生菜、小番茄、黄瓜、鸡胸肉,搭配橄榄油和柠檬汁调味)晚餐:清蒸鱼...
官方出减肥“四季”食谱,这些温州人喜欢的特色美食还能不能吃?
华东地区的春季一日三餐的示例食谱里,早餐主食推荐有山药、紫薯、杂粮粥,中晚餐有春笋肉片、荠菜蘑菇肉片、盐水虾、清炒花菜、紫菜虾皮汤等。在华东地区其他季节的食谱中还有应季的紫苏花蛤、清蒸小黄鱼、葱油蛏子、清蒸梭子蟹、清蒸大闸蟹等。此外,《指南》提醒,减重期间要重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在...
四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,跟着吃不瘦都难!
这篇文章我们就来聊聊减肥与早餐的话题,先说说减肥到底是吃早餐还是不吃,如果吃得吃怎样的早餐(www.e993.com)2024年10月26日。最后给大家示范三周的早餐食谱,12天是自己在家做的,其中包括5天不开火的,还有7天便利店早餐,上面这些早餐都是适合女性减肥吃的,另外还有4天汉堡店早餐适合女性吃,6天汉堡店早餐适合男性吃。
不掌握常见食物的生熟比,食谱就很难落实
一般来说,不论膳食指南/平衡膳食宝塔,还是营养师编制的带量食谱,当我们谈到食物重量时,通常是指生重。特别是计算能量或营养素含量时,用食物生重更准确些,因为生的食物做熟之后的重量(熟重)会因烹调方法或加热时间不同而有很大差异。比如,用100克大米做米饭,米饭重量有可能是220克,也有可能是250克,这取决于你...
建议中老年人,少吃馒头和米饭,多吃这3种主食,身体健康更长寿
推荐食谱:荠菜燕麦早餐饼准备食材:荠菜适量,燕麦片适量,玉米面适量,面粉适量,鸡蛋1个,盐适量,植物油适量。制作方法:1.将荠菜洗净,焯水后切碎,备用。2.取一个大碗,将燕麦片、荠菜碎、玉米面、面粉、鸡蛋和适量的盐放入碗中,加入适量的清水,搅拌均匀成面糊。
鲁豫访谈贾玲,公开瘦身食谱和3个重点,好习惯比吃什么更重要
贾玲的日常食谱并没有什么太过于特殊的,是正在瘦身的人都会经常吃的几样“低脂餐”。蔬菜有:大白菜、紫甘蓝、彩椒肉类有:鸡胸肉主食有:糙米饭在其他花絮中,也看到贾玲吃低脂荞麦面和水煮青菜之类的食物。总之这些食物都有一个共同的特点:清淡又富有营养。
白领增肥5原因 想减肥注意8个误区
甜食一直是许多女性无法抗拒的零食。与米饭或面包中的复合糖相比,甜食中的糖分消化得更快,停留在胃中的时间也较短,导致人们在短时间内就会感到饥饿。因此,许多白领在不断吃零食的过程中,反而会增加对甜食的摄入,导致体重上升。2.无节制地吃水果水果不仅能提供维生素和矿物质,还含有糖分。虽然水果是健康的选择...