不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

范志红老师的减肥食谱,在「丁香妈妈」「下厨房」等平台帮助过十余万人成功减肥。近日,范志红老师团队应邀制作了最新的「乳清蛋白控体重7日减肥食谱」。为什么要强调乳清蛋白控体重食谱呢?首先,蛋白质在减肥的过程中很重要。富含蛋白质的饮食可以帮助人们延长饱腹感,增加肌肉重量,有助减肥。「高蛋白膳食」就是一种比...

7天减肥食谱,我这样吃轻松瘦到90斤,超实用

-晚餐:蒸鸡蛋羹(1个,70卡)+黄瓜(70卡)小贴士:这个阶段要调整好心态,保持积极的情绪,更能帮助你实现减肥目标。减肥真的很简单,如果你觉得很难,那一定是方法错了!我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例,精心整理了一份月瘦20斤减脂方案,领取的人比较多,点赞收藏关注我,评论回复“1”,我会免费发给你...

这五款专属夏天的减肥食谱,让你轻松地吃出窈窕身材

2、绿茶绿茶里面不仅含有有助于减肥的咖啡因,而且它里面所含的儿茶素也是一种能够加速体内的新陈代谢以及燃烧体内的脂肪的重要营养物质。据研究表明,在饭后喝一杯绿茶就能够有一个理想的减肥效果。3、红辣椒经常食用辣椒就可以帮助你燃烧体内的脂肪,成功瘦身。在一项日本的研究中发现,经常吃辣椒的女生比不吃辣椒...

首次公开:杨紫18天瘦22斤的减肥食谱,值得借鉴!

我们来看看它减肥食谱中，晚餐吃了什么？没错只有两种：小番茄+空心菜。只有这两种蔬菜，那么您会问了，晚饭吃得这么少一天都没有摄入碳水化合物，她们不会感到饥饿吗？当然会了，可是谁叫她们是女明星呢，只能是为了保持身材。随便吃点坚果，喝点酸奶，水果充饥了呗。从杨紫减肥瘦身的食谱中，我们不难发现，它的...

一日三餐怎么吃?适合西南宝宝们的减肥食谱来了

一日三餐怎么吃？适合西南宝宝们的减肥食谱来了（转自：健康中国）来源：央视新闻

适合南京人的减肥食谱来了

手把手教你科学减肥!值得注意的是这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例并贴心地备注上了食谱的“总能量”例如华东地区的春季食谱主食以大米为主还有大量的河鲜、湖鲜各类时令蔬菜例如午餐有蒜香草头、春笋肉片晚上有凉拌马兰头、清炒平菇...

官方出手教减肥!东北减肥食谱里居然有这个!建议收藏→

减肥人士推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal,或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。方法二、可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量,分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准,以达到能量负平衡,同时能满足能量摄入高于人体基础代谢...

官方出手教减肥!适合华南地区的食谱来了

减肥人士推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal,或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。方法二、可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量,分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准,以达到能量负平衡,同时能满足能量摄入高于人体基础代谢...

瘦了20斤,超狠减肥法7天的食谱

第4天食谱娃娃菜炒牛肉,好吃又下饭!??清甜的娃娃菜,嫩滑的牛肉??裹满酱汁妥妥的下饭,赶紧安排起来吧!??食材:牛肉、娃娃、蒜末??做法:如图所示!娃娃菜炒牛肉是一道色香味俱佳的减脂菜肴,将鲜嫩的娃娃菜与高蛋白、低脂肪的牛肉搭配,既满足了味蕾,又有助于减脂和健康。娃娃菜的清甜与牛肉的鲜香相互融合...