我用轻断食饮食,秋天轻松瘦14斤!

早餐:半根黄瓜+一根水煮玉米+水煮蛋+半个苹果午餐:一拳头杂粮饭+200g手撕包菜+200g金针菇炒瘦肉晚餐:—icfanyong—一个水煮土豆+200g时蔬,睡前一杯纯牛奶第二天食谱:早餐:一颗荷包蛋+一个蒸红薯+一杯纯牛奶午餐:120g香煎鸡胸肉+250g西兰花炒胡萝卜晚餐:120g白灼虾+200g凉拌秋葵+120g蒸南瓜...

国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

这7天如果你能按照这一份轻断食食谱吃,七天内就能成功掉秤10斤,上班后让身边的同事大吃一惊。第一天,早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸...

不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

范志红老师的减肥食谱,在「丁香妈妈」「下厨房」等平台帮助过十余万人成功减肥。近日,范志红老师团队应邀制作了最新的「乳清蛋白控体重7日减肥食谱」。为什么要强调乳清蛋白控体重食谱呢?首先,蛋白质在减肥的过程中很重要。富含蛋白质的饮食可以帮助人们延长饱腹感,增加肌肉重量,有助减肥。「高蛋白膳食」就是一种比...

掉了14斤,入秋后,这么吃真的巨巨巨掉秤!

早餐:一杯芹菜汁+一碗燕麦粥+一颗水煮蛋午餐:半个火龙果+一拳头杂粮饭+200g瘦肉炒白菜晚餐:一个荷包蛋+一碗虾仁海带汤+一根水煮玉米第五天食谱:早餐:半个火龙果+一个荷包蛋+一个蒸红薯+一杯黑咖啡午餐:一个水煮土豆+250g芹菜炒瘦肉晚餐:200g青椒炒鸡胸肉+200g白菜煮豆腐第六天-第七天进行正常三餐...

7天超掉称轻断食食谱,瘦了15斤,肚子也小了

今天,我将为大家推荐一份七天超掉称轻断食食谱,通过这个食谱,相信大家可以在短短七天内轻松瘦掉15斤,并且还可以让你的肚子变小。首先,让我们来了解一下什么是断食断食是最近一段时间内非常流行的一种减肥方式。它通过限制摄入的热量和时间窗口,让身体进入到饥饿状态,从而加速脂肪燃烧和代谢,进而达到瘦身的目的。

贾玲一年减50公斤!普通人可以复制吗?

只吃杂粮蔬菜和鸡胸肉,采用最清淡的减重食谱为了完成影片《热辣滚烫》中角色的扮演与转型,贾玲坚持减重一年,在影片片尾公布的减肥日记显示,贾玲从210斤瘦到了109斤(www.e993.com)2024年11月8日。她说:“这一年,我以非常健康的方式循序渐进地减重,每个月8-10斤。”贾玲称自己的日常饮食为大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。而且饮食少油...

胖胖瘦瘦无穷极,明星也是“笼中人”

晒食谱的明星们,已经不再像过去那样宣传极端减肥,他们鼓励大家营养均衡,吃肉吃菜吃碳水,健健康康吃、健健康康瘦。一日三餐合理搭配的同时,还要加上大量的运动配合。贾玲瘦了100斤,但她也多次强调,自己的减重是非常健康的,大概一个月8到10斤。减肥,永远在路上...

一周瘦七斤:五天减肥必备食谱加助减肥运动!

五天减肥必备食谱:Day1:早餐:无糖豆浆一杯、全麦面包两片、水煮鸡蛋或者煎鸡蛋一个午餐:豆皮炒青椒、凉拌绿菜花、半小碗米饭、一杯柠檬水晚餐:一片全麦面包、一根黄瓜、一个西红柿、一盒酸奶Day2:早餐:蒸蛋羹、半个馒头午餐:黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜、半个馒头、一杯黑清咖...

五天瘦20斤减肥食谱

五天瘦20斤减肥食谱之早餐:早餐的时候一定要吃一些具有饱腹感,而且不会让人发胖的食物,可以吃一个鸡蛋一个苹果,喝一杯脱脂奶,鸡蛋很多人都认为吃了会让人发胖,其实这种想法是错误的,鸡蛋并不会让人发胖,因为鸡蛋含有很高的蛋白质和铁,但是不含有脂肪,吃鸡蛋会让人有很强的饱腹感,早上吃完鸡蛋之后,一上午都...

邓超十五天瘦十斤的食谱曝光!其实瘦身一点都不难!

小编一直很好奇为什么明星说瘦就能瘦,为什么小编就是瘦不下来呢?前几日小编上微博就看到邓超居然瘦了!十五天瘦了十斤!太可怕了吧!你们还说什么瘦身难!小编吃了这食谱也瘦了!接下来小编就把邓超的瘦身食谱告诉大家把!1.五谷饭材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。