重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐(内含食谱)
餐餐有蔬菜,其中一盘是深色叶菜,另外一盘可以搭配瓜类、茄子、菌类等,品种多样化。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,其富含的叶酸是代谢旺盛的神经系统最需要的维生素,可以预防老年痴呆。3勺植物油每天烹调用油量不超过3勺,而且最好食用植物油,如橄榄油、菜籽油、山茶油等,避免食...
高考女生记下母亲送餐食谱:60天饭菜不重样
“胡萝卜丝、蒜苔炒肉配菠菜蛋汤和苹果,青菜丸子、蛋炒饭配菠菜鸡蛋肉汤和香蕉、樱桃……”从2015年4月8日到6月4日,小林仔细地记录下了几乎每天的食谱,除了菜色,她还时常在一天的食谱后写点感受,喜欢的菜色,会用“撑”、“正”等字词简洁且直接地表达满足,遇到不合胃口的,也会直接的标注“难吃”或是画一个...
精准监督 守护学生营养餐
目前,已发现并督促整改营养餐食谱单一、食堂经费管理不规范、食品安全制度落实不到位等共性问题5个。凝聚合力才能有效发力。该县纪委监委立足监督的再监督职能,督促县教体局印发专项整治方案,成立工作专班,联合相关职能部门建立协同机制、信息共享机制,对校园食品安全监管和执法情况、隐患问题整改情况等,定期会商、同题共...
轻松享瘦,美味随行 - 营养餐减肥食谱大放送
比如,你可以选择瘦肉、鱼类或豆制品作为蛋白质来源;全谷物饭面则是很好的碳水化合物;再搭配各种五颜六色的蔬菜,不仅营养丰富,看起来也很有食欲呢!现在,让我们来看看具体的食谱吧!早餐可以试试这个组合:两片全麦吐司抹上一层花生酱,再配上一个水煮蛋和一小把蓝莓。这样的搭配不仅美味,还能让你精力充沛地开始一...
十月吃一瓜,中药不用抓,一利尿,二排毒,三消肿,鲜嫩营养高
西葫芦与鸡蛋、虾皮的搭配非常经典,馅料鲜美多汁,饺子皮薄而有韧性。虾皮富含钙质,鸡蛋提供蛋白质,而西葫芦又能帮助消水肿,是一道非常全面的营养餐。茭瓜作为秋季的应季蔬菜,不仅味道清淡鲜美,而且营养丰富,具有利尿、排毒和消肿的功效。通过这三道简单的家常菜,我们可以发现茭瓜的多样烹饪方式和它的广泛适应性。无...
福建“夺笋”从娃娃抓起?!首个笋特色幼儿园营养餐食谱落地建瓯
会上,国家林业和草原局竹子研究中心研究员、中国竹产业协会常务理事吴良如在主旨报告中指出,100g鲜竹笋和鲜牛奶主要营养成分的对比,竹笋含有的蛋白质和牛奶相差无几,而脂肪含量则远远低于牛奶,可以说是天然高纤低脂的优质植物奶(www.e993.com)2024年10月16日。“这次营养餐食谱是专门为建瓯儿童定制,不仅美味,每餐的营养素也保证达标足量。”...
家庭健身减脂营养餐食谱
减脂期间的饮食需要遵循低热量、低脂肪、高蛋白的原则。一般建议每日摄入热量为1200-1400kcal,蛋白质的摄入量为每千克体重1g,并且要补充足够的维生素和矿物质等营养素。早餐:可以选择鸡蛋羹、水煮蛋或牛奶+燕麦片+全麦面包,搭配一些新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃等;午餐:以清淡为主,主食可选择糙米饭或者红薯,配以清...
今天孩子吃什么?收藏这份四季食谱,有效食补这样做
《食养指南》指出,儿童一日三餐应做到食物多样,每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。今天,我们为大家整理了上述指南中北方地区(分为东北地区和西北地区)的12套营养餐食谱,并按照冬春季节和夏秋季节做了划分。家长们别忘了按照季...
广西巴马县学生营养餐工作举措实成效新
巴马县依托“全过程联动+全部门联动”的“双全”联动模式开展“穿透式”监管,确保营养餐实现“规范水平高+效率高”的“双标”操作要求。每周五组织领导小组成员(含学生代表)商定下星期的菜谱;每天核验审批单、入库单、出库单,“三单一致”后方可启动洗煮程序。每一个“循环周期”做好闭环式材料整理归档,整个过程账目...
营养餐、明厨亮灶……学校多措并举护航青少年膳食健康
“我们每周精心搭配菜谱,考虑学生年龄和南北口味,像夏季的话,就会增加绿豆汤、红豆汤之类,既保证学生饮用汤,也可解暑。秋冬季就会增加雪梨汤、红枣汤、骨头汤、鱼头豆腐汤之类,帮助学生补钙,每天膳食也是结合了各种营养需求,包括蛋白质、膳食纤维等学生易吸收的。”浐灞第四小学负责人介绍说。