...不如补霜降”!10月23日霜降,4种食物别忘吃,进补解乏润燥,健康...

二,吃鸭肉每到秋冬时节,吃鸭肉就多了起来,滋养进补还润燥,高蛋白低脂肪,可以放心吃没负担。霜降时节天冷还干燥,说起吃鸭肉,最受欢迎的当属炖汤,软烂可口,喝汤吃肉,驱寒又暖身,那叫一个舒坦!推荐食谱:鸭肉土豆汤做法:1,需要准备的食材:半只鸭,土豆,干香菇,干小蘑菇2,把鸭肉剁成块,洗去血水后焯水待用...

不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

二来,补充低脂肪的蛋白质食物,如鸡胸肉,里脊肉、牛腱子等高蛋白低脂肪的食材,往往口感不佳,或烹调起来比较麻烦,也很容易吃厌了,而利用低脂肪含量的蛋白质补充剂会更加方便,把它加入到日常食物中,可以轻松增加蛋白质供应。最后,乳清蛋白非常好吸收,它具有高生物价、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率等特点。

【刘长伟】「8~9个月」宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表~

虾仁低脂肪、高蛋白,含钙、锌、镁等矿物质,易消化吸收。搭配含有丰富的钙、钾、镁、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素的西蓝花和胡萝卜,营养丰富均衡。2香蕉鸡蛋小饼(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)准备好:香蕉1根生鸡蛋黄1个配方奶、面粉、黑芝麻、植物油各适量这样做:①香蕉去皮,切厚片...

秋天大补的食材,不是牛羊肉,而是这3种,高蛋白少脂肪,强免疫

一、核桃:智慧与健康的双重馈赠核桃,自古以来就被誉为“长寿果”,其丰富的营养价值在秋季尤为突出。核桃不仅富含蛋白质,还富含不饱和脂肪酸和维生素E,这些成分对于保护心脏、改善记忆力有着很大的帮助。推荐食谱:核桃黑芝麻糊材料:核桃仁、黑芝麻、糯米、冰糖步骤:将核桃仁和黑芝麻分别炒香,放凉后研磨成粉。

建议中老年人:少吃牛肉和鸡肉,多吃3种“植物肉”,越吃越健康

中老年人在日常饮食中,减少高脂肪、高胆固醇的肉类摄入,多吃富含植物蛋白的食物,能够显著提升健康水平。菌菇类、豆制品和坚果作为“植物肉”的代表,不仅能为人体提供充足的蛋白质,还能帮助调节身体机能,预防多种慢性疾病。通过科学合理的饮食安排,中老年人可以有效保持健康,延缓衰老,拥有更高的生活质量。

如果家里不差钱,这4款零食,中老年人该吃就吃,营养好吃又健康

牛肉是高蛋白、低脂肪的食物,含有丰富的铁、锌等微量元素,有助于补血、增强免疫力、促进肌肉生长(www.e993.com)2024年11月8日。中老年人容易出现肌肉流失的现象,适量摄取牛肉可以帮助维持肌肉质量,增加体力。此外,牛肉还能增强免疫力,提高身体的抗病能力。推荐食谱:自制牛肉干食材:牛肉:500克,生抽:2汤匙,老抽:1汤匙,白胡椒粉:适量,辣椒粉:适...

健身餐食谱:吃得健康,练得更有效

蛋白棒/酸奶配坚果在训练前后或日常加餐时,可以选择一根高蛋白棒或一杯低脂酸奶搭配一小把坚果作为能量补充。蛋白棒方便快捷,适合携带;酸奶富含益生菌和蛋白质,坚果则提供健康脂肪和微量元素,两者结合既能满足口腹之欲又能为身体提供所需营养。科学合理的健身餐食谱是健身成功的重要一环。通过合理搭配食材、控制烹...

健康食谱进校园,江苏中小学让食养心中有“谱”

“水煮肉片每100克含能量307千焦,蛋白质7.9克,脂肪2.8克,碳水化合物4克,为低脂肪低糖食品。”以水煮肉片为例,“营小助”可以显示其多种营养信息,还可以计算该菜肴的营养质量指数(INQ),通过INQ的判定,食堂在后台可以一目了然地看到该菜肴的营养价值与供能比,帮助食堂改进菜肴配比,为学生制作更健康的菜肴,解决了...

高蛋白低脂饮食食谱减脂

1.牛肉:每100g牛肉中含有的热量为184千卡左右,其中含有丰富的蛋白质和矿物质成分,如钾元素、铁元素等,能够给人体提供充足的能量,在减肥期间适量吃牛肉不会导致身体肥胖。2.鸡胸肉:属于一种低脂肪、高蛋白的食物,而且含有多种氨基酸成分,容易被人体吸收利用,适合正在减脂的人群进食。

高蛋白低碳水减肥食谱

1.鱼肉:鱼肉中含有大量优质蛋白质,并且脂肪含量较低,每100克鱼肉约含116大卡热量,适合减肥期间食用。2.鸡肉:鸡胸肉中的蛋白质含量较高,每100g约为19.5g,且脂肪含量较少,每100g大约有16大卡左右的热量,是很好的减肥肉类选择。三、晚餐1.牛肉:牛肉属于瘦肉型的食物,其中含有丰富的肌氨酸,能够帮助增长肌肉,且...