年底了,各种聚餐后体重快速回归计划!(附食谱)

午餐我准备了1-2个蒸土豆,富含淀粉和纤维,能带来饱腹感;再加上100克素炒虾仁,低脂又高蛋白;最后是150克水煮菠菜,提供丰富的维生素和矿物质,确保营养均衡。晚餐我选择了一条蒸鲈鱼,鲜嫩的鱼肉富含omega-3脂肪酸,搭配150克的新鲜黄瓜,清爽可口,帮助消化,保持轻盈感。三、第三天午餐我准备了一小碗糙米饭,作为...

5种高蛋白食物推荐,附食谱详细做法,常吃腿脚有劲,精力充沛!

鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”,每100克鹌鹑蛋含有约12.8克的蛋白质,且它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高出3-4倍,是脑力劳动者的上佳补养品。推荐食谱虎皮鹌鹑蛋食材:鹌鹑蛋400克、肉末150克、干木耳10克、青红椒各1根、生抽、老抽、香醋、食盐、白糖、淀粉1、鹌鹑蛋冷水下锅,煮熟后放入碗中,扣...

立冬过后,多吃这八道高蛋白食谱,提高身体素质,健康安稳过寒冬

1、牛肉清洗干净切成薄片,料酒、姜末、食盐、蚝油、白糖,抓拌均匀后淋入水淀粉,抓拌至吸收,再淋入食用油抓匀腌制十分钟。嫩豆腐切成小块。2、起锅烧油,油热后放入嫩豆腐煎一下,煎至两面金黄,盛出来备用。3、锅中底油,放入牛肉翻炒一会儿,炒至变色后放入嫩豆腐翻炒均匀。4、豆腐和牛肉炒熟后,放入葱段翻...

骨盆骨折手术后减肥食谱

此外,还可以适量吃鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物,帮助增强体质,促进机体尽快恢复。二、后期如果经积极治疗后,患者的身体已经基本恢复正常状态,则可以适当进食鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等富含优质蛋白质的食物,为身体提供充足的能量与营养素。另外,还可适当多吃玉米、燕麦等粗粮类食物,以及白菜、黄瓜、西红柿等新鲜果蔬...

高蛋白低碳水减肥食谱

1.鱼肉:鱼肉中含有大量优质蛋白质,并且脂肪含量较低,每100克鱼肉约含116大卡热量,适合减肥期间食用。2.鸡肉:鸡胸肉中的蛋白质含量较高,每100g约为19.5g,且脂肪含量较少,每100g大约有16大卡左右的热量,是很好的减肥肉类选择。三、晚餐1.牛肉:牛肉属于瘦肉型的食物,其中含有丰富的肌氨酸,能够帮助增长肌肉,且...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

3.鱼蒸好后,将切好的葱丝摆在鱼身上,另起锅加热油至冒烟,将热油淋在葱丝上(www.e993.com)2024年12月19日。倒上蒸鱼豉油,撒上香菜点缀即可上桌。三、蛋类鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋...

连载80‖手术后营养补充和饮食禁忌

骨头汤里仅有少量的氨基酸和矿物质,无法满足围手术期病人的营养需要。03鱼、虾、肉等所谓的“发物”,都是高蛋白食物,只要患者平时对这些食物不过敏,就无需忌口,都是可以吃的,没有临床指南建议不要吃这些食物。04和普通人相比,手术前后的病人食谱中高蛋白食物要多得多,必要时可用乳清蛋白粉补充。

她比贾玲还狠,10个月瘦100斤!协和专家公布食谱!

第二个是看成分,omega-3包含两种主要成分,一个叫DHA,一个叫EPA:DHA侧重健脑护眼,EPA侧重抗炎降脂,所以在减肥人群选择鱼油的时候,尽量选择EPA高的鱼油。另外,在我们的生活里,有很多看起来相似,但是热量天差地别的食物,最多竟然能差6倍!究竟如何挑选呢,现场潘阳来帮我们挑一挑、选一选!现场更有减肥食谱公开!

肝癌术后减肥食谱

肝癌患者在进行手术治疗后,如果需要通过控制饮食来辅助减轻体重,则建议以低热量、高蛋白食物为主。常见的低热量食物包括燕麦、玉米等,而高蛋白的食物则有鸡蛋、牛奶、牛肉等。一、主食类1.燕麦:属于粗粮,含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质元素,能够增加饱腹感,减少其他热量的摄入,从而起到辅助减重的作用。

为什么减肥会不断地反弹?当你减肥撑不下去时,记住这10条

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