要控糖,也要幸福感!第18个联合国糖尿病日关注“糖友”幸福感

（一）健康生活平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。（二）配合诊治定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。（三）主动管理与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血...

妊娠期糖妈妈一周控糖食谱

※菜类、肉类、菌菇种类丰富,营养均衡,低升糖低碳水主食。※优选深海鱼、虾类、牛肉、瘦猪肉、去皮鸡鸭肉,这些肉类脂肪含量低,蛋白质丰富。※绿叶蔬菜少碳水、少升糖,纤维含量高。※每餐中肉类与菜类摄入必不可少,以减缓碳水化合物类主食的消化进程和葡萄糖进入血液的速度。能量分配[早、中、晚餐...

护心、控压 这4种健康饮食法果断收藏

晚餐:25～50克主食+50克瘦肉+250克蔬菜。非轻断食日食谱:早餐:一个鸡蛋+一袋奶+50克主食。午餐、晚餐:100克主食+100克瘦肉+250克蔬菜。这三种饮食方法护心、控压、强脑护心饮食:地中海饮食这是一种以全谷物、海产品、蔬菜水果、橄榄油为主的膳食模式,有助于降低患心血管疾病风险。适合中国胃的地中...

【健康咸宁】糖妈妈的孕期血糖管理

四两水果,控制少吃;五两主食,粗细搭配;六两蔬菜,适当多吃;七八分饱,效果最好。一日三餐的安排可以利用“四格餐盘法”,一格为谷薯类、一格为低脂优质蛋白质、一格为深色蔬菜、一格为茄果类菌藻类的蔬菜。这样做到食物种类多样化,营养更均衡。3、学会自我管理:记录好饮食日记,项目包括日期、孕周、体重,...

孕期体重控制有方法!对“体重疯涨”Say No!

PART.3如何控制孕期体重增长?饮食篇1、平衡膳食结构:孕妇们一日三餐吃饭定时有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。2、少吃高脂肪高糖类食物:尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,以免热量过剩而造成肥胖。少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐后甜点,比如:苹果、梨、橘子、柚...

坚持控糖真的会让人变漂亮!(附食谱)

控糖食谱推荐早餐:燕麦粥配坚果和蓝莓:将燕麦片与水煮成粥,加入少量蜂蜜(可选,尽量控制用量)调味,再撒上一些坚果和蓝莓(www.e993.com)2024年11月29日。这份早餐既营养又美味,同时避免了高糖食物的摄入。午餐:鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉煮熟后撕成丝状,与生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜混合,加入橄榄油和柠檬汁调味。鸡胸肉是优质蛋白质的来源,而蔬菜...

金靖怀孕 7 个月还在孕吐,控糖后体重减轻宝宝仍偏大

文末,金靖还透露她目前怀孕的情况。据金靖称,她现在是餐后一小时血糖高了0.4,因此孕晚期都需要严格控糖。也因为这样,金靖在控糖后已经瘦了一公斤。然而即便如此,她在孕检后发现腹中的宝贝还是偏大了两天。文末,金靖直呼:"服了活娘的活宝",简直太可爱啦。

金靖挺大肚暴走,孕期七个月还在孕吐,控糖后体重减轻宝宝仍偏大

据她介绍，现在她餐后一小时的血糖比正常值高了0.4，因此在孕晚期需要严格控制糖分摄入。由于控制糖分，她的体重减轻了一公斤。尽管如此，孕检时她发现腹中的宝宝还是比预期大了两天。金靖感叹道：“服了活娘的活宝”，实在是太可爱了。下图是从好友视角拍摄的美照。话说，有谁见过如此俏皮的准妈妈？已经怀孕7个...

高血糖食疗食养二十法(10)控糖标准餐 食谱示范

标准餐是用能量级(600千卡或500千卡)来定义的,但四格配餐选用的食材才是关键。标准餐要有粗细搭配的主食,每餐必须搭配鱼肉蛋奶大豆制品等蛋白质食物,有足量的蔬菜,还要专门安排魔芋丝、秋葵、菌藻类、膳食纤维补剂等补充食材。控糖标准餐的四格结构示意图如下。

怀孕控糖后体重不增反减

怀孕控糖后体重不增反减可能需要采取饮食疗法、运动疗法、胰岛素治疗、口服降糖药、血糖监测等措施进行治疗。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来控制血糖水平,有助于减轻孕期糖尿病患者的症状。适用于孕期糖尿病患者,旨在优化营养均衡,减少高糖食品摄入。