平均减重10.3公斤,“快速800饮食法”食谱大公开

3.撒上切碎的巴西坚果,即可食用。减肥代餐奶昔:奶油绿色奶昔(165大卡,2人量)用料2根黄瓜切碎,2根芹菜梗切碎,1个猕猴桃切碎,2汤匙特级初榨橄榄油做法将所有材料放入搅拌机中,加入150毫升水打碎,倒入2个杯子中即成。02PART减肥期间,善用两大减肥“利器”减肥期间,除了用轻断食饮食法之外,还可...

两周瘦20斤,明星食谱大曝光!专家:这样吃,才能安全又管用

张女士的情况并不罕见。事实上，很多人都对所谓的“明星食谱”趋之若鹜，认为只要吃得少、运动多就能迅速瘦下来。张医生指出，快速减肥虽然在短期内可能见效，但这种方式往往伴随着严重的健康隐患，比如代谢紊乱、营养不良等问题。科学减肥的核心——热量平衡与营养均衡张医生向张女士解释，任何减肥的基础都是热量的...

轻断食食谱助你2月内健康减重15-25斤,专为120-160斤人群打造!

4、一周进行2次深蹲、(跪姿)俯卧撑训练,每个动作进行20次,重复5组,可以锻炼肌肉,加强基础代谢值。5、让自己忙碌起来,做做家务,给自己安排一些学习工作任务,这样不会饥肠辘辘总想吃东西,可以有效提升减肥成功率。

最新版减重食谱怎么顺利吃进嘴?专家手把手教你

擅长高尿酸血症、痛风的系统诊疗;肥胖、脂肪肝、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病等患者的饮食治疗;孕产妇、更年期女性、进食障碍患者的营养管理;住院患者的肠内肠外营养支持;倡导正确的生活方式,义务做科普,致力于通过合理营养改善国民健康。阅读原文

私人食谱、针灸埋线,医生带你科学减重

减重人群可以在上午9点前、太阳落山后进行每天30分钟以上、每周3-5次的运动健身，同时多吃粗粮蔬菜增加饱腹感，水果每天限量300克左右。“我们会让患者记录‘饮食日记’，在复诊时沟通‘批改’，帮助他们按照个人习惯调整饮食结构，避免后期反弹。”陈之琦说。有一颗想减肥的心，但管不住嘴，迈不开腿？中医减重也是...

@中部地区儿童青少年 这份四季减重食谱快收藏

@中部地区儿童青少年这份四季减重食谱快收藏转自：健康中国来源：央视新闻

【邵医营养】适合“伸手党”的减重食谱大全来了!

这里就提供热度最高的轻断食(5:2饮食)5天控制能量供给2天极低能量供给食谱中所有食材均为生重,除标注外其他均为净重。小贴士:具体适合哪款食谱或者想进一步了解个性化减重可不是自己说了算哦欢迎来营养科咨询~《中国临床营养网》编辑部本站动态栏:...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

有乳糖不耐受的减重者可以选择无添加糖的低脂酸奶或无乳糖产品。如饮奶不足,注意增加优质蛋白质和钙的摄入。减重期间适宜选择豆腐、不加糖的豆浆和豆腐脑等豆制品,每天摄入大豆15～25g。警惕“看不见”的脂肪,还要严格限酒坚果属于高能量食物,但含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,故适量摄入有益...

极速减重早餐食谱减脂

如温热的柠檬蜂蜜水、温开水等,可帮助胃部消化液分泌,加快体内毒素垃圾排出,起到辅助减肥的作用。三、蔬菜汁比如芹菜汁、黄瓜汁、西红柿汁等,这些果蔬中含有丰富的水分、维生素C、果酸等成分,不仅能增强饱腹感,还能促进胃肠蠕动,加快机体新陈代谢的速度,对减肥有一定的效果。

这个饮食方式,连续7年排第一,对减重、防癌都有用!(附一周7天带量...

「地中海饮食」做好了,那么会在减重、减少“三高”、降低心血管疾病、防癌等都有多维收益。这也就是为啥「地中海饮食」能多年出圈并且稳居饮食排行榜NO1的原因所在。为了帮大家更好地把「地中海饮食」落实到餐桌,下面园园给大家搭配了一周7天「地中海」早餐食谱,轻烹调、油烟少、营养保留好。(都有认真计算哈...