家里有孩子,早餐不能糊弄,六款早餐营养健康,做法简单还好吃
今早的主食以杂粮为主,也是一顿很偷懒的早餐,把玉米、贝贝南瓜、小芋头洗净,把玉米、南瓜切成小段,芋头本身比较小,可以不用切,上锅蒸熟即可,简单省事又营养。煮鸡蛋一人一个,小锅烧开水后,把鸡蛋放进去煮熟即可。牛奶燕麦粥还是先用清水煮燕麦片,再倒入纯牛奶搅拌均匀,盛到碗里,再撒上一些熟黑芝麻即可。黄...
我家一周早餐食谱,营养满分还不重样,照着做,再也不愁早餐吃啥
6、取一块松弛好的小面团压扁,再用擀面杖擀开,中间放上奶黄馅包起来收口处捏紧实后放下面,将做好的奶黄包摆入蒸笼中先不着急蒸,让它醒发至体积的1.5倍大再上锅,发酵的时间根据温度而不同;7、冷水上锅,大火烧开水开后转中火蒸15分钟,蒸好以后关火并等待3分钟再揭盖,香儿浓郁的奶黄包就做好啦;奶黄包...
低脂营养早餐食谱,懒人必备!营养满分的早餐食谱大公开
您还可以根据个人喜好,加入一些新鲜水果切片,比如香甜的香蕉、酸甜的蓝莓,或是撒上一点坚果碎,既美观又营养。这样的早餐,既简单又快捷,关键是低脂又饱腹,完美开启元气满满的一天。2、全麦吐司的华丽变身:鸡蛋蔬菜三明治,全麦吐司,作为健康早餐的常客,其实也可以玩出很多花样。取两片全麦吐司,中间夹上煎得恰到好...
家庭备餐,减脂餐原来这么简单!再也不当韭菜~
一、早餐篇全麦吐司配鸡蛋与蔬菜食材:全麦吐司、鸡蛋、菠菜或番茄等蔬菜。做法:全麦吐司烤至微脆,煎一个鸡蛋,搭配几片新鲜蔬菜,简单又营养。燕麦粥食材:燕麦片、牛奶或水、蓝莓、坚果碎。做法:将燕麦片与牛奶或水煮成粥,撒上新鲜蓝莓和少量坚果碎增加口感和营养。二、午餐篇鸡胸肉沙拉食材:鸡胸肉...
早餐如何兼顾营养与便捷,为初中生打造一周五天不重样的家常食谱
蒸蛋羹是大部分孩子都爱吃的早餐单品,我也分享过很多次了。这次蒸好的蛋羹上撒了些淡干虾皮,增鲜又补钙,推荐给大家也试试。蒸蛋羹的做法:2颗有机土鸡蛋搅拌均匀,加100ml温水继续搅拌均匀,过滤到两个小碗里,扣上一个小盘子,开水上锅蒸8分钟,再焖3-5分钟,打开后蛋液已凝固成熟,再用生抽酱油和香油调味,放...
5分钟搞定营养早餐 低脂肪,又简单
首先,我们需要准备一些基本的食材(www.e993.com)2024年9月8日。以下是一个简单的营养早餐食谱:食材:*燕麦片*牛奶或豆浆*水果*坚果*蜂蜜步骤:1.在碗中加入适量的燕麦片。2.倒入牛奶或豆浆,使其覆盖燕麦片。3.浸泡几分钟,让燕麦片充分吸收牛奶或豆浆。4.加入切好的水果块,例如苹果、香蕉等。5.撒上一些坚果,例如杏仁、...
有助优化免疫力的天然调料,做啥都好吃!<抗炎食谱早餐示范>
它跟各种食物都很搭:可以用来烹饪肉类、蔬菜、豆类,搭配米饭、面条都好吃,做起来也很简单。咖喱粉中混合的各种香辛料,含多种抗氧化成分和风味物质,它们的加入能给食物增添风味,不用加过多的盐也非常好吃,这在一定程度上也让食物更健康了。??如何让蔬菜减盐不减味?米其林大厨和营养师都推荐这一招!
我家一周早餐食谱,7天营养满分不重样,柔软好消化,再不愁吃啥
简单又好吃的米饭团子就做好了,喜欢的赶紧试试吧。周末:酸菜肉丝面1、酸菜少许切碎。2、西红柿一个切小块儿。3、一根火腿肠切片。4、猪肉切小块儿,切成肉丝。5、再准备一盒新鲜的湿面条。6、起锅热油,下葱姜爆香,出香味后倒入肉丝翻炒。
孩子上学,早餐吃什么?一周食谱已备好,照着做、孩子喜爱不重样
蒸红薯是一种简单又健康的早餐食物,红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质。将红薯清洗干净后,放入蒸锅中蒸熟,然后切成小块即可。蒸红薯的时间视红薯的大小而定,蒸熟后的红薯味道香甜软糯,非常适合作为早餐食用。以上是5种简单的懒人早餐小学生早餐食谱,这些食谱制作简单,营养丰富,为孩子们提供所需的能量和营养。注...
应考季怎么吃?简易or丰盛,这份中餐食谱总有一款适合你
营养点评这份传统中式早餐制作简单,五谷豆浆、鸡蛋、小笼包提供优质蛋白质、碳水化合物。新鲜当季水果可提供维生素、膳食纤维等营养素。晚餐简易食谱清蒸鲈鱼原料:鲈鱼1条,葱、姜、盐、料酒、蒸鱼豉油、食用油各适量。做法:①鲈鱼清洗,抹上少许盐、料酒,加入葱段、姜片。