【科普营养】体检最易漏查的一个指标,今年你查了吗?

①太阳补:推荐在春、夏、秋三季的11-15时,暴露四肢及面部皮肤在阳光下晒5分钟-30分钟,每周2次,有利于维生素D的充分合成。(PS:可参照四川人对太阳公公的喜爱程度)②食补:如果是按照膳食补充,吃够600IU的维生素D需要:350克酸奶,1瓶250毫升纯牛奶,2个15克鸡蛋黄,4两猪肉,4两鲈鱼,2两猪肝。(是不是感觉很...

【科普营养】快速减重的6个问题!

但减肥的朋友们也不必对此太过焦虑,可以根据专业的医生或营养师的建议,调整食谱,多摄入含维生素、矿物质丰富的食物;若还没有改善,可咨询是否需要补充复合维生素制剂。5减肥初期快速减重,会出现身体功能受损和抵抗力下降吗?减肥速度过快会影响身体的免疫功能,荷尔蒙分泌也会受到干扰,抵抗力就会下降,会更容易生病。...

瘦一辈子还是一阵子?营养专家有办法

虽然会出现蛋白质丢失,但可以通过咨询医生多摄入含优质蛋白丰富的食物、适量补充蛋白粉制剂来补充蛋白质,达到身体需要量;肌肉量减少的问题,可通过咨询专业的医生进行饮食调整、增加力量锻炼来解决。反方观点:减肥初期减肥速度要慢。速度过快,会出现蛋白质丢失。反方认为,减肥的原理是制造热量缺口,减少摄入或者增加消耗。

月经不调的食谱?煲些有营养的汤

有清热润肠、养血调经的作用。第二:另外煲些有营养的汤喝也是比较有效果的,鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个做法山药去皮,栗子去皮,切块备用。,猪肚用水洗净后切块,加姜、清水适量,煲至七成熟后,加山药、栗子煲熟加适量盐就可以食用了。有益气调经。的所用,值得一试的。第三:另外乌鸡是很好的补品,尤其是对...

女人月经期吃什么 8大营养食谱送给你~

功效:南瓜含丰富的维生素E,能帮助荷尔蒙分泌正常,为生长发育维持正常的健康状态。8、红豆薏米粥材料:红豆、薏米、红枣干、仙鹤草、白砂糖做法;薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用...

月经后一周减肥食谱有哪些 月经过后怎么吃减肥瘦身

对于月经后一周减肥食谱有哪些这个问题,经期之后女性朋友可能会出现水肿的情况,在这样的情况下可以喝点红豆粥,具有利尿、健胃生津、祛湿益气的作用,同时在经期过后喝点红豆粥还能够补血补气,效果都是非常不错的(www.e993.com)2024年11月14日。减肥期间女性朋友可以喝红豆粥当早餐或者晚餐,都是非常不错的选择。

月经量少发黑怎么调理?这5个小方法你知道吗!

月经量少发黑食谱推荐1、补血养颜糯米粥准备材料:大枣、桂圆、黑糯米、红糖制作方法:先将大枣清洗干净备用;桂圆去壳后洗净备用;黑糯米用水淘洗干净,然后放入锅中;再往锅中加入大枣、桂圆和水;开火煮成粥后,放入适量的红糖搅拌融化即可食用。2、山药栗子猪肚煲...

减肥的胖友,出现7个信号,请快停下来,身体需要补充营养了

一旦肌肉被消耗,只剩下脂肪,身体真的会又胖又垮,这个时候一定要更换减肥的食谱。三、月经不调女生减肥时最容易出现的就是月经不调,因为碳水化合物摄入不够,身体内分泌紊乱,直接影响月经周期,严重的还会停经。月经虽然很麻烦,但是适龄女生不来月经可是健康大忌,所以减肥期间出现月经紊乱一定要及时调整自己的减肥方法...

量少周期乱、发黑有血块,月经到底怎么调?一篇文章给你说清楚!

女人补气血食谱——黑豆大枣汤:配料:黑豆100g,大枣50g,红糖20克。做法:将黑豆、大枣加水适量,煮成粥状,加红糖调服,为1剂。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为一疗程。功效:益气养血,调经止痛,治疗气血虚弱痛经。2、气滞血瘀:月经先后无定,经量或多或少,色紫红,有块,经行不畅。或伴小腹...

韩国明星减肥食谱 看看她们是怎么减肥的

尹恩惠减肥食谱后来尹恩惠就实行健康减肥法,自订瘦身营养食谱,主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主,有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲,达到减少进食的目的。此外,她同时也减少摄取口味重的咸辣食物,饮食尽量以清淡口味为主,三餐一定按时吃,还会搭配维生素来补充营养,达成完善的减肥计划。