橙子减肥食谱
午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。以上吃法可长期食用,不管你是为了减肥还是保持身材,蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物,平时也要伸伸胳膊,动动腿。适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。橙子速效减...
瑜伽减肥食谱
萝卜鲜橙汤原料:胡萝卜500克,西红柿1个,蔬菜汤1000克,奶油2匙,柳橙汁125克,香草、盐、胡椒粉各适量。做法:1.将胡萝卜洗净,去皮切片,和奶油放入锅中,中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。2.西红柿洗净,切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂...
轻松享瘦,美味随行 - 营养餐减肥食谱大放送
萝卜丁做成一碗缤纷饭,既好看又有饱腹感。晚餐可以选择清蒸鱼配上一大盘时令蔬菜,再来一碗热乎乎的蔬菜汤,既低脂又暖胃。除了主餐,适当的零食也是允许的哦!不过要选择健康的,比如几粒杏仁、一小把葡萄干,或者一个中等大小的苹果,都是不错的选择。记住,控制份量很重要!饮食之外,还有几个小贴士要记住:细嚼...
何洁狂瘦60斤只为上乘风破浪,月瘦20斤的食谱来了!真实用
1.鸡胸肉沙拉:用少许橄榄油煎熟鸡胸肉,搭配生菜、番茄等蔬菜制作沙拉。2.红薯:富含膳食纤维,可以增加饱腹感,同时提供能量。三、晚餐1.蒸鱼:选择新鲜的鱼类,清蒸或者少油煎煮,保持鱼肉的鲜嫩口感。2.蔬菜汤:以蔬菜为主材料,熬制汤品,清淡可口。此外,何洁在日常饮食中也有一些小窍门:1.控制...
1天掉1斤?女明星都在吃的食谱,真的超实用
-藜麦:作为主食,藜麦热量低且富含蛋白质、纤维及多种矿物质,适合减脂期间食用。晚餐(约400-500卡路里)-蒸鱼:150克蒸鲈鱼或三文鱼,富含Omega-3脂肪酸,有助于代谢。-地瓜:一小块地瓜,低GI值,富含纤维,对血糖的稳定非常有益。-蔬菜汤:多种富含纤维的蔬菜(如胡萝卜、西红柿、洋葱等)做成汤,既能增加...
燃烧你的卡路里:我的碳循环减肥食谱
晚餐:玉米+鸡蛋+紫菜汤??周六:中碳日早餐:水煮蛋+香蕉??午餐:糙米饭+虾仁+青菜??晚餐:全麦意面+蔬菜沙拉??周日:低碳日早餐:酸奶+水果拼盘??午餐:蔬菜沙拉+烤鸡胸肉??晚餐:绿豆汤+西红柿??通过一周的碳循环减脂食谱,发现自己的体重下降了一些,身体状态也变得更加健康和有活力!??当然啦,...
解决这个身体问题,你很快就能瘦,哈佛大学推荐一款蔬菜汤,让减肥更...
哈佛蔬菜抗炎汤食材南瓜(带皮)、胡萝卜(带皮)、卷心菜、洋葱各100g做法将蔬菜切好放到锅中倒入1升水,水高淹过蔬菜,大火煮滚后小火炖煮约20分钟即可,也可以根据自己的喜好加黑胡椒、盐巴等调味料。饮用建议推荐在餐前先喝一杯蔬菜汤,特别是早晨空腹喝,植化素更容易被身体吸收利用。同时能减缓...
7天减肥食谱,这样吃轻松瘦到90斤,亲测有效
晚餐:红薯(100g)配清炒白菜第5天:清淡饮食日早餐:燕麦片(30g)配牛奶午餐:白灼虾(100g)配生菜晚餐:番茄鸡蛋汤(鸡蛋1个、番茄1个)第6天:低脂高纤日早餐:蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、胡萝卜)配鸡蛋1个午餐:烤三文鱼(150g)配清炒西兰花晚餐:煮南瓜(100g)配清炒青菜第...
从140瘦到94斤,这种「女明星减肥方法」你敢尝试吗?
晚餐,85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。>>营养师评价Dash饮食模式营养均衡,适合减重。但对于部分肠胃功能较弱人群,需适量减少全谷物食物和蔬菜的量,同时注意鱼类食用,富含w-3脂肪酸的鱼包括三文鱼、金枪鱼等,鱼生食能够使必需脂肪酸留存最好,但生鱼刺身选购时应注意其安全性,长期坚...
合理减肥食谱尹正
1.杂粮饭:包括大米、小米、黑米、荞麦、绿豆、红豆等,都是很好的减肥食材,与普通主食相比,饱腹感更强,且更容易让人产生饱足感,不容易发胖。2.绿叶蔬菜汤:如菠菜汤、油菜汤等,清淡易消化,且热量较低,有助于减肥的同时也不会给人体带来负担。在日常生活中除了要调整饮食结构以外,还需要适当运动,比如跑步、跳...