国家出手教减肥了!西北地区四季食谱 收藏照着吃

西北居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,绿叶蔬菜相对较少。居民夏季喜清淡素食,冬季喜酸辣咸厚味食品。较多居民日常饮水量不足,对于肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量。本系列食谱在遵循肥胖患者食养原则的基础上,采用食物交换份法,合理搭配西北地区各季特色食材编制而成。原...

“减肥神药”别乱吃,不吃碳水易伤身!医生提醒→

比如，低碳水高蛋白饮食适合有快速减肥需求的人，一个月能瘦七八斤甚至十斤，但前提是肾功能要正常，有痛风、胰腺炎、胆囊炎病史的人不适合；“16+8”食谱空腹时间长，胃肠道不舒服的人不适合；工作应酬较多的人可以尝试“5+2”食谱。林立群提醒，网络上流传着大量不吃主食只吃蔬菜水果或肉蛋奶的食谱，把握不好...

减肥小白最适合用的211饮食法!

薄荷健康科学减肥211减肥法,4拳一餐生活化减脂的代表饮食法2个拳头蔬菜-五颜六色1个拳头主食-杂粮粗粮1个拳头高蛋白-鱼肉蛋豆奶??食堂党??学生党??带饭党放慢进食速度,细嚼慢咽避免狼吞虎咽,进餐20min以上避免高油、高盐、高糖适量调味,营养均衡丰富????一日食谱&避坑指南如图更...

贾玲暴瘦100斤!“整容式”减肥的反噬,还是来了!

16+8减肥法16+8减肥法大家肯定都不陌生了,很多明星也用过,贾玲公开的减脂日记里也说到她瘦100斤期间是完全按这个方法执行的。简单来说就是把一天吃的东西在8小时内吃完,然后后面16小时“空窗期”断食。上班族和学生党姐妹可以早上9点吃早饭,下午5点前吃完晚饭,之后禁食。或者8点吃早饭,下午4点前吃完...

这款“神药”来厦门了!但医生提醒……

各种减肥食谱流行起来从生酮饮食、低碳水高蛋白饮食到“5+2”、“16+8”轻断食食谱等可谓五花八门其中,生酮饮食脂肪占比高达百分之七八十,碳水控制在10%以内,由于要求比较极端,很多人无法坚持,后来演化出低碳水高蛋白饮食,脂肪占比百分之五六十,蛋白质30%左右,碳水化合物百分之二三十。

3天掉3公斤?“液断”减肥,减掉的或还有健康

“没有所谓的减肥捷径或者秘籍,也没有适合所有人的减肥食谱(www.e993.com)2024年11月10日。”胡萍提醒,减肥是一个长期的过程,任何不能长期坚持的饮食方法,都是不够健康的,也不能真正有效帮助我们达到减肥的目的。因此,不要盲目减肥,以免损害健康。断糖、控油、均衡饮食,才能更有效减肥...

学生党减肥食谱

通常来说,食堂的主食大多以包子、馒头、花卷、千层饼、馅饼、米饭、米粉、饺子等这些食物为主,其实这些食物是损失大量维生素和矿物质的精白大米和面粉。建议学生党肥胖者在日常生活中应该以蒸地瓜、煮玉米、还有窝窝头、玉米发糕、荞麦馒头、杂粮粥当主食,这些食物热量比较低,有利于减肥。

学生党减肥一日三餐怎么吃?九来告诉你!

九前几天发了一个减脂食谱,就有小伙伴给九留言,让九出个宿舍党也能做的食谱。嘻嘻,事不宜迟,九今天就来分享啦~关于学生党减肥~学生党是九见过最容易减肥的群体,没有之一!1.学生党大都很年轻,基础代谢比较高。代谢高意味着什么?就算什么都不做,也会消耗大量的能量!而对于减肥来说,热量缺口是关键!

要想减肥有效果,这几种主食,尽量少出现在你的食谱上

对于工作党和学生党来讲,早上的时间根本不足以让我们安安静静坐下来吃半个小时的早餐,很多人早上都会选择买点包子,烧麦之类的食物当做早餐既快捷又好吃,有的减肥的朋友可能还在想我早上只吃一个肉包子,早上吃的这么少应该对减肥时有用的吧,这个只能非常抱歉的告诉大家,早上吃肉包子其实很不利于减肥,因为他里面的油...

网红食谱中常见的鹰嘴豆,真的很适合便秘、减肥、糖尿病人群吗?

鹰嘴豆蛋白质含量高达28%以上,脂肪5%,碳水化合物61%,纤维4-6%,饱腹感强的同时还是低血糖指数的食物。所以为什么网红食谱中常见鹰嘴豆,它是真的很受减肥人群的青睐了。但是鹰嘴豆的碳水化物含量比较高,无论是出现在零食中还是正餐中,都要减少主食的摄入量。