21天减肥法

第一阶段减肥食谱只喝白开水或者蜂蜜水。第二阶段减肥食谱早餐:咖啡,橙子,苹果。午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,西瓜,苹果。第三阶段减肥食谱推荐食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧...

不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

范志红老师的减肥食谱,在「丁香妈妈」「下厨房」等平台帮助过十余万人成功减肥。近日,范志红老师团队应邀制作了最新的「乳清蛋白控体重7日减肥食谱」。为什么要强调乳清蛋白控体重食谱呢?首先,蛋白质在减肥的过程中很重要。富含蛋白质的饮食可以帮助人们延长饱腹感,增加肌肉重量,有助减肥。「高蛋白膳食」就是一种比...

这五款专属夏天的减肥食谱,让你轻松地吃出窈窕身材

2、绿茶绿茶里面不仅含有有助于减肥的咖啡因,而且它里面所含的儿茶素也是一种能够加速体内的新陈代谢以及燃烧体内的脂肪的重要营养物质。据研究表明,在饭后喝一杯绿茶就能够有一个理想的减肥效果。3、红辣椒经常食用辣椒就可以帮助你燃烧体内的脂肪,成功瘦身。在一项日本的研究中发现,经常吃辣椒的女生比不吃辣椒...

体重从132斤到102斤:我的3个月减肥经验分享【附三餐食谱】

具体三餐食谱可参考:早餐:1-2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包+100g苹果午餐:100g杂粮饭+100g清蒸鱼或者鸡胸肉+200g清炒时蔬(生菜、芥兰、娃娃菜、空心菜、西洋菜等),晚餐:150g玉米、红薯或者土豆+250g西兰花炒胡萝卜+100g白灼虾或者水煮鸡胸肉在运动方面,我一天进行力量训练,一天进行有氧运动,力量训练...

一日三餐怎么吃?适合东北宝宝们的减肥食谱来了

一日三餐怎么吃？适合东北宝宝们的减肥食谱来了来源：健康中国

一日三餐减肥食谱示例,坚持30天,让你暴瘦一圈

晚餐:150g白灼虾、250g清炒包菜、一小个蒸红薯第三天早餐:2个煎蛋、一杯牛奶、10个圣女果午餐:一个全麦馒头、250g芥兰清炒牛肉、一个橙子晚餐:150g清蒸鱼、250g水煮菜心、100g蒸山药这份3天减脂餐食谱,坚持10个循环,一个月时间就能减掉身上赘肉,甩重10斤以上,让身材暴瘦一圈(www.e993.com)2024年11月22日。

一个人的减肥食谱,我从140斤瘦到100斤,简单省事又省钱

这份食谱的基础是蔬菜和水果，它们不仅富含维生素和矿物质，还能提供足够的纤维质，帮助我保持饱腹感。其次，我添加了一些优质蛋白质来源，如鸡胸肉和豆腐。我还包括了一些全谷物和健康的脂肪，如橄榄油和坚果。最后，我限制了糖分和精制食品的摄入。这份食谱并非一成不变的。我会根据自己的身体反应和喜好进行调整。有...

适合南京人的减肥食谱来了

手把手教你科学减肥!值得注意的是这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例并贴心地备注上了食谱的“总能量”例如华东地区的春季食谱主食以大米为主还有大量的河鲜、湖鲜各类时令蔬菜例如午餐有蒜香草头、春笋肉片晚上有凉拌马兰头、清炒平菇...

官方出手教减肥!适合华南地区的食谱来了

手把手教你科学减肥!值得注意的是这份食谱细化到了全国各地区的春夏秋冬并贴心地备注上了食谱的“总能量”例如东北地区的春季食谱就有“铁锅炖鱼”“菜包饭”西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”华南地区的食谱里有“鸡蛋肠粉”都是当地好找的食物...

瘦了20斤,超狠减肥法7天的食谱

第4天食谱娃娃菜炒牛肉,好吃又下饭!??清甜的娃娃菜,嫩滑的牛肉??裹满酱汁妥妥的下饭,赶紧安排起来吧!??食材:牛肉、娃娃、蒜末??做法:如图所示!娃娃菜炒牛肉是一道色香味俱佳的减脂菜肴,将鲜嫩的娃娃菜与高蛋白、低脂肪的牛肉搭配,既满足了味蕾,又有助于减脂和健康。娃娃菜的清甜与牛肉的鲜香相互融合...