如何在一个月内瘦10斤以上

实在饿得不行时,不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力。忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周,甚至忘却自己正处于瘦身期。唯有一点,连续欣赏碟片的时间不宜过长,而且尽量要...

[直播贵阳]10天瘦12斤!这份明星减肥食谱火了!贵阳医生提醒

[直播贵阳]10天瘦12斤!这份明星减肥食谱火了!贵阳医生提醒来源:央视网2024年04月25日16:11内容简介明星减肥食谱碳循环瘦身新闻栏目推荐新闻联播焦点访谈新闻直播间新闻1+1朝闻天下CCTV-1综合CCTV-2财经CCTV-3综艺CCTV-4中文国际CCTV-5体育CCTV-5+体育赛事CCTV-6电影CCTV-7...

伊能静10天瘦12斤,大方分享减肥食谱

第一天：液体断食，可以选择无糖饮品，比如牛奶、豆浆等，每餐500毫升，再喝2000-3000毫升水。第二天：蛋白质断食，比如鸡蛋、虾，每餐食用一个拳头大小，不加多余调味料。第三天：蔬菜断食，可以选择任何一种素食，每餐一个拳头大小的蔬菜，同样不需要过多调味。第四天：开始碳水循环，以粗粮为主，比如玉米、红薯...

她比贾玲还狠,10个月瘦100斤!协和专家公布食谱!

减肥人群我们可以适当增加全谷物比例,最多可以增加至50%。这么吃,等于直接喝油!有一个吃饭习惯很多人都有,但是却忽视了,导致了摄入了过多的油脂。栏目组从同一家餐厅叫的两份外卖,一份是小炒肉盖浇饭,一份是小炒肉和米饭。就是这两份看起来没什么区别的外卖,但是热量却差了一倍,为什么会有这种区别呢?我们...

歌手李荣浩10天瘦14斤,分享减肥历程只说了一句话

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐,有助于减少高能量食物的进食量。温馨提醒减肥要循序渐进,较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%,合理的减重速度为每月减2~4kg。(成都商报综合新闻晨报、李荣浩微博和抖音、中国青年报、央视一套)...

饮食减肥秘籍:红薯代替米饭 一个月瘦8斤

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品(www.e993.com)2024年11月18日。1红薯粥材料:新鲜红薯250克,大米100克。烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

歌手李荣浩透露减肥秘诀:10天瘦了14斤!网友:眼睛都大了

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐,有助于减少高能量食物的进食量。温馨提醒减肥要循序渐进,较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%,合理的减重速度为每月减2~4kg。原标题:《歌手李荣浩透露减肥秘诀:10天瘦了14斤!网友:眼睛都大了》...

10天瘦了14斤!李荣浩透露四字秘诀!网友:怎么长得像周杰伦了?

据悉,早在2019年,李荣浩就在社交平台上分享过自己的减肥经历,当时一个月瘦了16斤。当时,他还晒出了自己的减肥食谱。科学减肥一定要记住这4件事《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%,蛋白质15%~20%,碳水化合物50%~60%,推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。

体重从132斤到102斤:我的3个月减肥经验分享【附三餐食谱】

晚餐:一根黄瓜+一块香煎鸡胸肉在运动方面,轻断食日我每天步行一万步以上,非轻断食日,每天快走结合慢跑1小时。第7-10周这4周,体重下降了11斤左右。进行16+8轻断食计划,8个小时内完成三餐,其余16小时不进食,只喝水,一天热量不超过1500大卡。具体三餐食谱可参考:...

“碳循环减肥法”10天减12斤?专家提醒,伊能静晒的这种方法并不...

去年5月,伊能静的丈夫秦昊为了新剧也曾减重了20多斤,伊能静就在微博晒出过秦昊减肥食谱,在当时也让很多网友跟风打卡。难怪这次伊能静公布自己的减肥秘籍后,网友们直呼“去年是秦昊减肥法,今年又来个伊能静,两口子果真是两口子!”不过当时伊能静也在微博中强调,减肥食谱不推荐给任何人,秦昊则表示,有一两天腿都发软。