国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三...

10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味。第三天:蔬菜断可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味。第四天:开始碳水循环以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小。以此类推,每四天开始碳水循环,可以根据自己的习惯调整,伊能静还建议如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试,达到理想体重...

...为戏甩肉10公斤瘦出仙女薄背 她公开一日三餐「吃得饱」减肥食谱

早餐：黑咖啡、燕麦粥、苹果中餐：煎牛排、绿花椰菜、番茄晚餐：水煮虾、牛奶●星期五早餐：黑咖啡、蔬菜卷、酪梨中餐：义大利面、煎鸡胸肉、番茄晚餐：玉米、无糖优格●星期六早餐：鸡蛋煎饼、无糖豆浆中餐：海苔蛋花汤、水煮生菜、义大利面晚餐：蒸鱼、坚果●星期日早餐：茶叶蛋、黑咖啡、小番茄中...

体重从132斤到102斤:我的3个月减肥经验分享【附三餐食谱】

早餐:一杯黑咖啡+一根水煮玉米+2颗水煮蛋午餐:一个蒸红薯+一份水煮时蔬晚餐:一根黄瓜+一块香煎鸡胸肉在运动方面,轻断食日我每天步行一万步以上,非轻断食日,每天快走结合慢跑1小时。第7-10周这4周,体重下降了11斤左右。进行16+8轻断食计划,8个小时内完成三餐,其余16小时不进食,只喝水,一天热量不超过1...

7天减脂食谱,一周帮你减掉10斤赘肉

上午加餐:一杯酸奶,增加饱腹感。午餐:凉拌蔬菜配水煮蛋,搭配一份水果拼盘,享受丰盛的味觉盛宴。下午加餐:一根胡萝卜,健康又美容。晚餐:烤蔬菜配水果沙拉,搭配一小碗糙米饭,尽情享受健康美食。夜宵:一杯蜂蜜柠檬水,帮助消化又助眠。通过七天的减脂食谱,我们不仅可以摄取到丰富的营养,还能减掉10斤的赘肉。而且...

贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?国家卫健委发布肥胖人群的食养指南

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品(www.e993.com)2024年11月28日。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g，相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉，建议每周不要超过500g，大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建...

官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?

华东地区的春季一日三餐的示例食谱里,早餐主食推荐有山药、紫薯、杂粮粥,中晚餐有春笋肉片、荠菜蘑菇肉片、盐水虾、清炒花菜、紫菜虾皮汤等。在华东地区其他季节的食谱中还有应季的紫苏花蛤、清蒸小黄鱼、葱油蛏子、清蒸梭子蟹、清蒸大闸蟹等。此外,《指南》提醒,减重期间要重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在17...

贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...

贾玲公开瘦身食谱,网友:太自律!医生:不适合大部分人

此前,2月18日,在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中,贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示,贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜,低油低盐非常清淡。网友纷纷评论:贾玲太自律了!来自上海的教授见证贾玲暴减100斤据上观新闻报道,贾玲私人拳击教练是来自上海体育大学的教授——王德新。