平均减重10.3公斤,“快速800饮食法”食谱大公开

减肥沙拉:鳄梨鹰嘴豆沙拉(350大卡,4人量)用料2个牛油果去皮切块或切片,400克罐头鹰嘴豆沥干,3汤匙水,红洋葱1个切细末,4块白菜切成小块,16个樱桃番茄(切半),一把巴西坚果切碎,4汤匙特级初榨橄榄油,一颗柠檬。做法1.将除坚果外的所有沙拉材料放入一个大碗中2.将柠檬汁、橄榄油放入沙拉中,...

如何快速有效地减肥?只需做好以下四件事

1、多喝水,利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。2、通过一些简便的小方法疏通经络、排毒。比如泡浴,只要是热水,出汗,都能起到排毒、促进代谢的作用。若想效果加强一点,可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等,敲带脉(在腰间,像是一条腰带横向环绕一圈)。方法是平躺在床上,然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛...

国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三...

实用且简单的循序渐进减肥食谱

快速腌黄瓜和水萝卜。将黄瓜和水萝卜切成薄片(有条件的可用切片器)放入搅拌器。撒上盐,用手稍微和一下。静置20分钟,每隔几分钟将水分挤一挤直到完全没有水溢出。冲洗后置于碗内,再加入糖、茴香叶和醋搅拌。上桌时饰以茴香。自制鹰嘴豆泥、豆酱和坚果酱。有了这些蘸酱,鲜蔬和水果就是现成的食物,你会在不知...

冬季一周减肥食谱快速

1.早餐:可选择低脂奶制品、全麦面包、水果等富含优质蛋白及膳食纤维的食物作为早餐,既能提供充足的能量,又能避免发胖。2.加餐:上午9:00左右可进食一些坚果、酸奶或者一根黄瓜,补充能量的同时还能抑制食欲。3.午餐:主食可以选择糙米饭、红薯饭等,配菜建议多吃绿叶蔬菜,如菠菜、油麦菜、生菜等,再适量添加瘦肉、鱼...

大体重一周快速减脂食谱

大体重一周快速减脂食谱这种说法不准确,一般情况下,大体重人群可以通过调整饮食、适当运动等方式进行减肥(www.e993.com)2024年11月3日。一、调整饮食1.控制热量:如果想要达到较好的减肥效果,在平时需要严格控制好每日摄入的总热量。建议可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、荞麦等,有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入量。同时还可以多喝水...

10天瘦12斤,伊能静减肥食谱火了!网友:不愧两口子

Day2:蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味Day3:蔬菜断,可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味Day4:开始碳水循环,以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小她的健康瘦身方法包括饮用豆浆、牛奶和大量水,以及摄入高蛋白或蔬菜为主的饮食结构。

吃了3次领导画的饼、经历了122秒呼吸暂停……但用了211,一周瘦了7斤

通过这个简单的办法。没有过度的节食,也没有花里胡哨的碳循环,这一周,我的体重已下降7斤有余。肥胖若是久长时,又岂在朝朝暮暮。在我看来,肥是长年累月的结果,减肥自然也不可能是一蹴而就的。所以我也必须要强调,这一周瘦下的7斤,更多是还了我这些年饮食不规律的债,或者说这是一个“新手福利期”。

热搜第一!贾玲公开瘦身食谱

节目中,贾玲称,目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。贾玲说,现在的饮食少油少盐,“一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。贾玲还提到,以前自己缓解压力的方法,和许多年轻人一样,就是吃饭和喝酒,通过减肥,如今她已改成喝茶,并且早睡早起。

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...