一起减肥打卡 吃瘦不饿瘦 食谱分享 自律进行时 瘦身之旅 健康饮食...
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从175斤到95斤:我的5个月减肥食谱分享
-早餐:燕麦粥一碗(加入少许坚果和水果),水煮蛋一个,清咖啡一杯;-午餐:瘦肉(鸡肉、鱼肉或牛肉)150克,绿叶蔬菜一份,糙米饭半碗,清汤;-晚餐:豆腐或鱼肉150克,西兰花或花椰菜一份,蒸红薯半个;-加餐:坚果(杏仁或核桃)一小把,水果(如苹果或香蕉)一个。这个食谱灵活多变,我会根据自己的口味适当调整...
7天减肥食谱,这样吃轻松瘦到90斤,亲测有效
晚餐:红薯(100g)配清炒白菜第5天:清淡饮食日早餐:燕麦片(30g)配牛奶午餐:白灼虾(100g)配生菜晚餐:番茄鸡蛋汤(鸡蛋1个、番茄1个)第6天:低脂高纤日早餐:蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、胡萝卜)配鸡蛋1个午餐:烤三文鱼(150g)配清炒西兰花晚餐:煮南瓜(100g)配清炒青菜第...
1天掉1斤,很多健身教练都在吃的食谱公开,超实用
-豆腐或豆类:选择100克豆腐或一杯煮熟的黑豆,增加植物蛋白的摄入。-蒸蔬菜:选择200克的时蔬(如西兰花、胡萝卜等),用蒸的方法,保持营养。-汤:可以喝一碗清汤(如番茄汤或蔬菜汤),增加水分和饱腹感。虽然饮食是减重中最重要的一环,但适当的锻炼也是必不可少的。对于想要每天减重1斤的人,建议结合有氧...
热搜第一!贾玲公开瘦身食谱
节目中,贾玲称,目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。贾玲说,现在的饮食少油少盐,“一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。贾玲还提到,以前自己缓解压力的方法,和许多年轻人一样,就是吃饭和喝酒,通过减肥,如今她已改成喝茶,并且早睡早起。网友...
贾玲公开瘦身食谱!除了16+8减肥法,这些饮食方式请收好!
地中海饮食:以植物性食物为主,包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等;鱼、家禽、蛋、乳制品适量,红肉及其产品少量;食用油主要是橄榄油;适量饮红葡萄酒(www.e993.com)2024年9月6日。其营养特点:脂肪供能比为25%-35%,其中饱和脂肪酸摄入量低(7%-8%),不饱和脂肪酸摄入量较高。代餐食品减重:代餐是为满足成人控制体重期间一餐或两餐...
想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下
上周,贾玲导演在「鲁豫有约一日行」采访中,首次披露了她减肥期间的日常饮食。她甚至在节目里准备了两份饭菜(见下面的截屏),让鲁豫直观体验瘦身饮食的进食感受。鲁豫表示:“还挺好吃的”。从二人对话和视频中,我们可以看到这顿饭的主要食材和配比:食材:糙米饭、鸡胸肉、彩椒、圆白菜、紫甘蓝...
热搜第一!贾玲公开瘦身食谱!一位来自上海的教授见证她暴减100斤...
一年时间内减肥100斤的话题屡次登上热搜她到底是怎么做到的?近日贾玲公开了自己的日常饮食#贾玲公开瘦身食谱#再度登上热搜第一贾玲称,目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。贾玲说,现在的饮食少油少盐,“一天20克油5克盐”,...
哈弗减肥食谱一日三餐
哈弗减肥通常是指采用哈弗减肥法进行减肥瘦身,即高蛋白饮食、低热量摄入。建议在专业营养师的指导下制定合理的饮食计划,并坚持执行,才能达到较好的减肥效果。1.早餐:可选择燕麦片+酸奶或牛奶+全麦面包+鸡蛋等食物,其中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他热量的摄入,而且也容易被人体吸收利用,不会...
10天瘦12斤!伊能静晒减肥食谱
于是她开始尝试碳循环减肥法。她分享的每日饮食如下:Day1:液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500ml+2000ml-3000ml水。Day2:蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味。Day3:蔬菜断,可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味...