孕期怎么吃长胎不长肉?早中晚食谱给你整理好了
1.早餐,多吃紫薯、玉米、燕麦、豆浆、鸡蛋,这些食物营养好消化,少吃油条、煎饺、炒粉这类的糖油化合物,又油又腻,吃了只会让妈妈胖不会让宝宝胖。孕期不要喝奶粉,营养师不建议喝奶粉,孕期喝奶粉实在太长胎了,这会导致宝宝巨大儿,巨大儿是真的很不好生产,孕期妈妈可以在医生的指导下,吃维生素片和钙片。2...
【王兴国+滕越】长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(上)
畜肉(如猪肉、牛肉、羊肉等)和禽肉(如鸡肉、鸭肉等)是优质蛋白、脂类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、铁、锌、钾、镁等营养素的良好来源,因而也是孕妇平衡膳食的重要组成部分。畜禽肉类是铁的良好来源,对防治孕期贫血具有重要意义,故而是孕妇食谱的重点食材之一。完全没有肉类(包括鱼虾)的食谱...
孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!
孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!...
宝宝长“胎记”,和妈妈孕期的3件小事有关,为了娃颜值一定忍住
每天吃的食物不仅要有主食,还有蔬菜要有水果,要有各种肉类,还要有一些豆类,或者说是坚果类,这样才能让营养更均衡一些,因为我不知道每天吃什么推荐,可以买一本长胎不长肉食谱。第二件:妈妈要饮食生活规律比如说妈妈每天晚上要早点睡觉,妈妈只有作息规律的时候整个状态才会更好一些,胎儿才不容易出现缺氧的情况。第...
敝帚自珍,我从业营养三十年写的30本科普书
《长胎不长肉》和《长胎不长肉营养餐单》,由我和滕越、孙岗合著,中国妇女出版社2012年1月和2013年5月出版。前一本主要内容是孕期饮食原则,后一本主要是食谱、食材和菜肴推荐。因为销量不错,这一套书后来再版了两次,可以算作畅销书。《长胎不长肉(第二版修订)》和《长胎不长肉的孕期营养餐单(第二版)》...
12款让你食欲大增的家常菜????孕妇救星????
长胎不长肉,低脂低糖低热量,补铁补钙补维生素!健康美味、营养丰富,孕期也能让你食欲大增??????莲藕玉米排骨汤??胡萝卜炒肉??素炒丝瓜??清蒸鲍鱼??木耳炒黄瓜菜??鱼香茄子??芹菜炒豆干??香煎带鱼??青瓜炒蛋??爆炒猪肝
掌握孕期配餐4原则,长胎不长肉
坚果类、酸奶、牛奶、奶酪、新鲜水果或果汁、蔬菜或蔬菜汁、全麦制品等都是很好的加餐食物。而高脂肪、高能量、高添加剂的饼干、蛋黄派、方便面、薯条、薯片、膨化食品、油炸零食以及碳酸饮料等则不宜选用。《中国临床营养网》编辑部本站动态栏:原标题:《王兴国+滕越掌握孕期配餐4原则,长胎不长肉》...
长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(下)
大豆包括最常见的黄大豆(黄豆),以及不太常见的黑大豆和青大豆,但并不包括绿豆、红豆、扁豆、芸豆等杂豆类。大豆制品的营养价值很高,是优质蛋白、磷脂、钙、锌、B族维生素、维生素E、膳食纤维等营养素的重要来源,也是孕妇食谱的重点食材之一。膳食指南建议,孕妇平均每天应食用15克以上大豆(或相当的大豆制品),相当于...
孕期控糖,长胎不长肉??附食谱
孕期控糖,长胎不长肉????附食谱????关于主食配搭:??宜粗细搭配,一半白米,一半杂米杂豆。蒸饭时,采用杂豆杂米(燕麦米、荞麦,大麦、高粱米、红米、紫米、糙米、红豆、绿豆)先预混合后,再和白米以1:1比例蒸煮??可食用菜馅的包子,馄饨,饺子(胡萝卜馅除外)...
教你三个孕期“长胎不长肉”的饮食小窍门,孕妈快收藏起来
假设我们每天的早餐是荷包蛋、煎豆腐、红烧肉,在改变烹饪方式之后的早餐可以是水煮蛋、炖豆腐、炖肉。在烹饪方式改变之后,食物的营养密度并没有什么变化,而孕妈摄入的热量、糖分大大降低了。要知道,长胎不长肉,并不等同于“饿肚子”,孕期孕妈们每日摄入的营养要均衡。