科学的“高考食谱”来了!送给每一个奋战的考生→
多吃蔬菜和水果最有帮助,特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶,对减轻压力最为有益。在需要长时间集中精力时,除了调整食物品种,还可以减少正餐食量,两餐之间适当加餐。避免加工食品备考期间,尽量避免吃过多加工食品,因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。备考期间的8条饮食法则1.一日总...
高考期间饮食全攻略,家有考生必看!附推荐食谱
家有高考生,食谱推荐龙利鱼番茄豆腐煲龙利鱼是很好的健脑补脑的海鱼,而且吃起来没有刺,这道菜做起来也很简单方便。夏天吃不会觉得油腻,和番茄搭配酸爽开胃!再加上豆腐补充了足够的钙质,好滋味同时也是极好的营养来源哦。材料:龙利鱼300g,豆腐200g,西红柿1个,杏鲍菇1个,金针菇50g,番茄酱10g,食用油...
@考生和家长!收下这份“中高考”食谱,助力吃出好状态
二、简易食疗菜谱,学习高效有能量!1、黄花菜炒木耳(1)功效此菜常食能保持精神安定,对儿童自制力差、注意力难以集中而影响学习的多动症也有一定疗效。(2)配料表干黄花菜100克,黑木耳30克,精盐、葱花、淀粉、花生油、素鲜汤适量。(3)制作方法1)将黄花菜用冷水泡发,去杂洗净、挤去水分。木耳放入...
家有考生怎么吃?我市营养专家给出“高考食谱”!
5.气温波动大,多摄入西蓝花、青椒、芒果、猕猴桃等含维C的食物,提高免疫力,预防感冒。6.体内铁含量不足时,会出现记忆力、思考能力下降,为了保持大脑的思维活跃,应补充部分含铁丰富的食物,如猪肝、动物血制品、红色肉类、海带、紫菜、芝麻、红枣、豆类等。7.还要注意利于生长发育的营养素的摄入,含钙、碘、锌的...
中高考第1时间 国家二级公共营养师支招 这份营养食谱请家长收好!
让考生保持积极热情乐观的心态,面对将要来临的考试。高考推荐食谱●第一天早饭:香蕉一根,大白菜猪肉包子一个,鸡蛋一个,牛奶250克。(营养价值:香蕉中的矿物物质包括、钙、磷、钾、镁等,有利于增强身体免疫力。)午饭:清炒南瓜笋,红烧排骨、宫保鸡丁、海带大骨、米饭。(营养价值:南瓜富有维生素A、C、E...
为梦想添“食”力!中高考进入冲刺期,快来收下这份专家食谱
为缓解紧张情绪和心理压力,促进食欲,陈超刚主任医师给广大家长们推荐三款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考试(www.e993.com)2024年10月25日。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作夜宵时加餐,可迅速补充能量,还有助安神助眠的功效。
高考倒计时|科学搭配食谱,提升学子“食”力
广州医科大学附属第五医院营养科主任冯惠平表示,一日三餐的安排对考生来说至关重要。早餐要吃好,可以选择五谷杂粮粥、水煮蛋、酸奶或牛奶等营养丰富的食物,同时搭配少量坚果和蔬菜。午餐要吃饱,主食可以选择“二米饭”或“三米饭”,搭配肉类、鱼类和蔬菜,确保摄入足够的蛋白质和膳食纤维。晚餐要适量,适量减少红肉,摄入...
高考在即 送给考生和家长的饮食秘籍快收好!
????考生实用食谱推荐????一、早餐食谱????燕麦粥????原料:燕麦50克,水500毫升,坚果(如杏仁、核桃)适量,水果(如苹果、香蕉)适量。????做法:将燕麦与水一起放入锅中,煮沸后转小火煮约10分钟,至燕麦变软。关火后,加入适量坚果和水果切片,搅拌均匀即可食用。
吃对才能考好!超强高考食谱来了,还有高考鸿运菜
今天车车给大家带来了一份高考食谱一周7天不重样助力各位同学、家长冲刺高考DAY1(仅供参考)早餐:燕麦鲜果酱酸奶材料:高脂醇牛奶900CC,淡奶油100CC,砂糖30g(可不放),酵母菌粉1包,燕麦适量,核桃果仁适量,果酱适量,新鲜水果适量。做法:1.冷冻保存的酵母菌粉放置室温约1小时后备用;...
高考倒计时!请收好这份备考指南→
1、考前食谱忌大变考生考前饮食不要因高考临近,而刻意改变临考前和考试期间的食谱,饮食量都不要比平时增加太多,尤其是考试期间饮食不要做太大的变动。高考2、饮食最忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄...