小敏的素食日记:探索健康、美丽与环保的交汇点

六、素食的力量：自信与影响力成为素食倡导者随着时间的推移，小敏不仅自己坚持素食，还开始在社区中推广素食理念。她组织素食烹饪班，分享素食食谱，鼓励更多的人尝试这种健康、环保的生活方式。小敏站在社区中心的讲台上，她的眼神中充满了热情和自信。她向听众展示着各种美味的素食食谱，讲述着素食的好处。她的听众...

素食减重,这样吃“享”瘦健康

素食人群较易缺乏ω-3系不饱和脂肪酸,因此可以选择橄榄油、亚麻籽油、核桃油、菜籽油和豆油等。橄榄油、亚麻籽油、核桃油适合凉拌,菜籽油和豆油适合烹炒。减重人群可多选择蒸、炖、煮、拌等清淡的烹调方式,烹调用油量每天小于25克。素食推荐食谱在合理膳食搭配的基础上,还应限制总能量摄入,配合适当运动,定期监测...

小小一颗,却是营养宝库!抗炎护心美肤样样行<抗炎食谱早餐示范>

大米等谷物大约含有5-10%,肉类和鱼类含有20%左右;芝麻含有大约20%的蛋白质,可以称为高蛋白食物。15g芝麻大约能提供3g蛋白质,相当于半个鸡蛋,对于素食者来说,芝麻等坚果种子可以作为蛋白质一个补充来源。▲图:EnginAkyurt:httpspexels2.健康脂肪芝麻中虽然一半是油,但却是对身体有利的好...

弹性素食食谱 - 吃素减肥最优解

1、动物蛋白中红肉白肉各一半。2、日常主食粗粮细粮各一半。双日非素食食谱非素食日,也就是正常吃东西的时候,大家蛋白的量要足一些。毕竟三大宏量营养素,少油清淡意味着脂肪和碳水的量都要限制,蛋白自然就会多一些,最好做到红肉白肉各一半。这里就要聊聊白肉,这是个经验性质的定义,一般是指烹饪后颜色较浅的...

纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉!这些提醒和这张食谱请查收

此外,发酵豆制品能提供一定量的维生素B12,对于所有素食人群都是必不可少的,例如酸豆角、臭豆腐、酱油、腐乳等。注意烹调方式及零食选择我们可以多选择蒸、煮、烩、炖等方式,尽量不爆炒、煎、炸,避免在烹调过程中造成过多的营养素流失。在食用油的选择上,可以多选择含n-3多不饱和脂肪酸较多的亚麻籽油、核桃...

黎明重生菜谱有哪些?黎明重生食谱大全

黎明重生食谱大全⒈黑暗料理(病变的花鹿、僵尸狼、腐爪熊的肉+其他)⒉素食拼盘(蘑菇+野菜“羽衣紫叶”/浆果/蘑菇/土豆)3.海鲜沙拉(星耗+野菜/浆果/星耗,星耗大致位置在荒原和星月河交界处)⒋蔬菜沙拉(野菜+野菜/浆果)⒌山野烤肉(击杀未感染的花鹿、狼、熊掉落的肉类+野菜/浆果等素类)...

低脂素食食谱减脂晚餐搭配

核心提示:临床上并没有明确的低脂素食食谱减脂晚餐需要怎样搭配。一般建议减脂晚餐可选择蔬菜、豆制品等食物,如黄瓜、西红柿、魔芋、豆腐等。临床上并没有明确的低脂素食食谱减脂晚餐需要怎样搭配。一般建议减脂晚餐可选择蔬菜、豆制品等食物,如黄瓜、西红柿、魔芋、豆腐等。

被运动员吐槽的奥运村素食,其实没那么糟

NBA球星克里斯·保罗自2019年以来一直是素食主义者,他认为这种饮食帮助他在球场外迅速恢复,“一旦我看到我的身体如何变化以及我的感受,我知道这是为了生活。”阿根廷球星梅西也是调整饮食结构后的受益者。意大利营养学家朱利亚诺·博塞尔为梅西建立起了一份新的健康食谱:新鲜的水果、干果、坚果和用橄榄油调味的沙拉是梅...

主厨的角落丨三进两出玉佛寺:谷师傅的素食江湖

主厨的食谱尖椒炒豆笋主料：四川开江豆笋配料：青红尖椒调味料：盐，糖，蘑菇精，老抽，生抽，香辣脆油辣椒口味：咸鲜微辣做法：豆笋提前温水泡4小时，青红尖椒切斜刀片，豆笋切斜刀片，炒锅烧水放入豆笋焯水，锅里放入少许大豆油放入青红尖椒煸炒加入香辣脆油辣椒，少许水、老抽、生抽、盐、糖、蘑菇...

吃素需要注意什么?素食最全攻略!

素食食谱推荐01白菜炖豆腐这个季节非常适合吃一道家常菜:白菜炖豆腐。豆腐冲洗一下,切成块状;白菜洗净切成小块。热锅冷油,放入豆腐煎至两面金黄,再放入白菜茎轻轻翻炒片刻,加入适量盐,生抽,然后放进白菜叶子,加入适量热水大火烧开转中火炖煮十五分钟;炖煮至豆腐入味,调入适量胡椒粉即可。