壹邦健康知识:便秘吃什么好?推荐7款治便秘减肥食谱

1.芹菜米粥芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,有助于肠道蠕动,促进排便。制作方法是将芹菜100克、大米100克、小米100克一起煮成粥。2.番茄豆腐汤番茄和豆腐都是减肥的好食材,番茄含有丰富的果胶等食物纤维,有助于消除便秘及促进新陈代谢。3.双菇苦瓜片苦瓜、香菇和金针菇都是低热量、高纤维的食物,有助于...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

一、菠菜润肠通便的高手菠菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。此外,它含铁丰富,有助于提高免疫力和缓解疲劳。推荐食谱:蒜蓉炒菠菜食材:菠菜300克、蒜3瓣、小米椒2个、盐、食用油适量具体做法:1.菠菜洗净,去根,切段,焯水后捞出沥干。2.热锅倒油,爆香蒜蓉和切好的小米椒。

秋天,这5种不打农药的蔬菜使劲吃,再贵都要买,强身健体好处多

四.茴香菜茴香菜香味浓郁,富含膳食纤维和挥发油成分,有助于促进食欲、缓解消化不良。它也是秋天不错的选择。推荐食谱:炒芋头茴香食材:芋头300克,茴香菜一把,盐,食用油适量做法如下:1.将芋头洗净去皮,切宽条后蒸熟。2.热锅倒油,加入茴香菜略微翻炒。加入蒸熟的芋头块,调入盐,炒匀即可。芋头绵...

秋天,不建议买这5种蔬菜,不仅没营养还伤身体,菜贩自己都不吃

2.冬瓜冬瓜清热解毒,尤其适合秋季燥热的气候。它低热量、高水分,适合做汤或者清蒸,既解腻又有助于消化。3.萝卜俗话说“秋冬吃萝卜,夏天吃姜”,秋天的萝卜水分充足,富含维生素C和多种微量元素,具有清热化痰、消食解腻的功效。打开网易新闻查看精彩图片推荐食谱:萝卜猪肉馅饺子材料准备:白萝卜1根,猪肉馅...

10月宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜,滋阴润燥,对人体大有好处

四、包菜——促进物质代谢,维生素C含量丰富推荐食谱:手撕包菜食材:包菜、蒜末、花椒、辣椒段、生抽、陈醋、蚝油、盐、糖做法:1、包菜手撕最好,去掉偏硬的菜干,撕好的菜叶叶子拍打拍打,让菜叶更松散2、我放了蒜末、花椒、辣椒段爆香,不喜欢花椒的小伙伴也可以不放...

适合透析人群的“饮食清单”,很全很有效,建议收藏!

蔬菜富含维生素、膳食纤维及植物化学物,需做到餐餐有蔬菜,红色、绿色、黄色等深色蔬菜占每日蔬菜摄入的一半以上(www.e993.com)2024年11月12日。选择时侧重新鲜、多品种。推荐每天300-500g,血钾高的肾友以中、低钾种类为主。5水果—天天吃水果,控水、控钾关键点新鲜水果富含多酚、维生素、花青素、膳食纤维等,有助于机体抗炎、抗氧化,其中...

芦笋,“嘌呤大王”还是长寿蔬菜?

芦笋是低糖、低脂、高膳食纤维的蔬菜,深受减肥人群的喜爱,因为其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感,同时促进肠道蠕动,使排便更通畅。《高血压防治指南》中明确指出,低钠、高钾的饮食习惯,有助于防治高血压、中风。因此,含有丰富钾元素的芦笋,对于稳定血压至关重要。

何洁狂瘦60斤只为上乘风破浪,月瘦20斤的食谱来了!真实用

1.清炒蔬菜：选择新鲜的蔬菜，清炒或者蒸煮，保留蔬菜的营养成分。2.水果沙拉：搭配各种水果，可以增加饱腹感，同时摄入丰富的维生素。二、午餐1.鸡胸肉沙拉：用少许橄榄油煎熟鸡胸肉，搭配生菜、番茄等蔬菜制作沙拉。2.红薯：富含膳食纤维，可以增加饱腹感，同时提供能量。三、晚餐1.蒸鱼：选择新鲜的鱼类...

一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!

紫薯营养物质丰富,而且纤维素含量高,有助于便秘宝宝排便。用料:紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)。宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。

甲减减肥晚餐食谱减脂

二、蔬菜水果方面1.黄瓜:是生活中常见的低热量食物之一,其中水分含量较高,且含有丰富的纤维素,不仅能为人体补充充足的水分,还能促进肠胃蠕动,加速排泄,对甲减患者的减肥有一定帮助。2.西红柿:含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促进胃液分泌,提高食欲,同时还有助于促进人体的新陈代谢,对于甲减患者的减肥有较大的益...