哺乳期(初产期)营养减肥食谱

早餐——豆浆:豆浆250毫升;红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克;油条:油条100克;豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克。午餐——馒头:标粉250克;豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克;炒土豆丝:土豆150克。[加餐]甜粥:标一米50克,红糖20克;饼干:饼干50克;炒萝卜丝:胡萝卜100克。晚餐——米饭:标一米250克;焖鸡块:...

世界糖尿病日 | 关注糖尿病,守护健康生活

4.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒均会增加糖尿病的发病风险。5.定期体检:定期检查血糖、血压、血脂等指标,及时调整饮食和生活方式。糖尿病防治,人人有责。在世界糖尿病日这一天,让我们共同关注糖尿病,学习营养知识,倡导健康的生活方式,关心家人和朋友,共同抵御糖尿病的威胁。

这些食物是胆固醇的“死对头”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

掌握好运动时间和频率,建议每周3~5次,每次30分钟~1小时。2、戒烟限酒吸烟是健康的头号“杀手”,要向烟草说“不”。饮酒应适量,过量饮酒可使血脂升高,促进动脉粥样硬化。3、良好心态保持良好心态,避免过度紧张。过度紧张、兴奋都会引起血中胆固醇升高,还容易引发暴饮暴食;尽量让自己心情愉悦,无论遇到什么事情...

高血压患者的一日食谱推荐(一)

不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。不饮酒,饮酒者尽量戒酒。减轻精神压力,保持心理平衡。5监测血压,自我管理定期监测血压,了解血压数值及达标状态,遵医嘱进行生活方式干预,坚持长期治疗,自我管理。一日三餐推荐高血压富钾三减食谱食养原理本食谱为一日8000千焦的配餐示例,三大营养素比例适宜。不同身体活动和体重...

北大发布“中式护心食谱”,坚持吃28天,血压、胆固醇都有改善

于是,参考发表在《循环》上的“中国心脏健康膳食”,我们为李先生制定了一份个性化的饮食食谱,同时,我们还建议他减少摄入高盐、高糖、高脂肪的食物,避免过度饮酒和吸烟。每天坚持吃,保证每天定时定量地进食,避免暴饮暴食,要戒烟戒酒。同时,由于患者体重比较大,可以选择一些低至中等强度的有氧运动,如散步、慢跑、骑自行...

乳腺结节喝什么茶消结节?专家推荐的茶叶及散结食谱

此外,普洱茶虽然对乳腺结节有一定的辅助作用,但是并不能完全依靠它来治疗或预防乳腺结节(www.e993.com)2024年11月8日。在日常生活中,对于乳腺结节的预防和管理,还应该注意以下几点:定期体检和***自查;保持良好的生活惯,如戒烟限酒、饮食均等;保持适当的运动,增强体质和免疫力。

精致礼贤 | 青岛九中本周营养食谱公示2024年3月4日—3月8日

校园营养食谱公示本周特色牛肉拉面、麻辣鸭货、自选麻辣烫、猪肉水饺、机器人油泼面、炸酱面、排骨米饭、铁板肉串、特色黄焖鸡、港式猪肘盖饭、闽南炒米粉、鸡腿肉拌饭、川香毛血旺、韩式烤肉拌饭、卤把子肉、关东煮礼贤二十四节气特色餐饮惊蛰(3月5日星期二)...

护心食谱告诉冠心病患者该怎么吃

■少盐戒烟酒高钠摄入是导致心血管代谢性疾病死亡的首要膳食饮食。世界卫生组织要求每日摄盐量限于5克以内。吸烟不仅损伤心血管,而且致癌,部分“老烟民”因为焦虑等心理因素难以戒烟,可以尝试其他更健康的方法来缓解焦虑,比如规律的体育锻炼、正念疗法等。关于饮酒的危害有不一致的看法,有人认为适度饮酒有益心血管健康...

低糖分减肥餐食谱

建议日常生活中养成良好的生活习惯,规律作息,均衡饮食,少油、少盐、少糖,戒烟酒,积极进行体育锻炼,以达到科学健康的减肥效果。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

聆听心“声”,与健康“共舞”——心血管疾病早期筛查行动手册

可以地中海膳食、DASH膳食、适度辣膳食指导为基础1-3。(以下是一份周食谱参考)特别提示:①注意饮食习惯,不要暴饮暴食②限盐(<6g/日)③减少深加工食物的摄入2.适量运动“合理的工作让‘发动机’保持良好磨合状态。”指导建议总体原则:“规律”、“适度”...