【科普面对面】护眼食谱大全

原料:大米、玉米渣、河虾、寿司醋、海苔适量。做法:1、大米、玉米渣洗净,倒入电饭锅,加入适量的水。煮成米饭备用;2、河虾备用。从虾头一侧打开,去除虾线,虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入锅焯熟;3、煮好的杂粮饭,放凉至40度左右,加入寿司醋,搅拌均匀;4、取适量的米饭,...

越吃越瘦的早饭食谱,总有一款适合你,老少皆宜,懒人必备

蔬菜火腿寿司食材和辅料:海苔、鸡蛋、黄瓜、土豆、胡萝卜、早餐肠(火腿肠)、生菜做法步骤:1、黄瓜、胡萝卜、生菜、早餐肠分别切成均匀的长条;土豆去皮切片上蒸锅蒸熟2、蒸好的土豆压碎成泥,加入少量的纯牛奶搅拌均匀3、鸡蛋加入少量的食用盐打散,不粘锅刷上食用油烧热,鸡蛋液倒入后晃动锅,让鸡蛋均匀的铺满平底锅底...

糖尿病食谱1600千卡(一周食谱示范)

一周食谱按照“3+2”模式(3次正餐,2次加038餐)设计。如果使用该套食谱血糖控制不佳,建议改用1600千卡一周食谱(2)。1600千卡一周食谱(2)是按照“3+3”模式(3次正餐,3次加餐)设计的。1600千卡一周食谱(1)中各类食物平均每天大致摄入量是主食200克、蔬菜545克、水果135克、肉类和鱼虾1...

2个月减重14斤,日本瘦身专家开出的这份减肥食谱,有效还不反弹

做法:1)将胡萝卜、白萝卜创皮及切条,青瓜切条。2)盐和水拌匀,将蔬菜条放入装了盐水的容器,冷藏1个小时。3)倒走盐水,加入醋,再冷藏腌制1小时或以上。4)隔去醋汁即成,若一次无法吃完全部蔬菜条,可放入雪柜保存。不失败秘诀:??青瓜去皮与否,纯属个人喜好。??醋方面,可使用白醋、果醋或寿司醋。

知俏:超燃脂苦瓜食谱公开,一周瘦10斤不反弹!

苦瓜减肥食谱苦瓜金枪鱼沙拉材料:苦瓜、金枪鱼罐头、酱油、米醋、白糖、芝麻油、芝麻碎。做法:(1)苦瓜洗净去瓤,切薄片,锅里水烧开,倒入切好的苦瓜片放入半勺盐;(2)水开后,捞起苦瓜浸在凉开水中,汆水过后的苦瓜就没有那么苦了;(3)将苦瓜放入碗中,加入1勺鲜酱油,一勺白糖,2勺寿司醋拌匀;...

get这份食谱,看我们怎样一年吃掉30亿元挪威海产品

??三文鱼寿司卷1.将挪威三文鱼分为2份(一份240克切条用,另100克拍打用)(www.e993.com)2024年11月25日。2.将拍打用的三文鱼拍打后,与横切成小段的小葱拌好。3.将切条用的三文鱼,与山药、黄瓜、鸡蛋薄饼一起切成条状。4.洋葱切成薄片过水,牛油果去皮后切成薄片。

低卡低热量蔬菜食谱,让你“斤斤计较”

推荐减肥食谱:凉拌芥末木耳材料:黑木耳适量、生抽适量、香醋适量、芥末适量、白糖适量、芝麻油适量。做法:木耳泡发洗净,焯水3至5分钟,捞出过凉开水,沥干。另外用生抽、香醋、白糖和芥末调一个味汁浇上去,装保鲜盒密封放冰箱冷藏1小时以上,吃的时候取出拌上麻油即可。一次可以多做点,随吃随取,两天内吃完。

冬季减肥最快的秘籍 减肥早餐食谱搭配

步骤:1、把小黄瓜洗净,切成条,用盐水浸泡一下,沥干水分。火腿也切成条状2、米饭拌上寿司醋。(如果没有现成的寿司醋可以按照白醋、白糖、盐2:1:1的比例调配)3、寿司帘铺在案板上,放上紫菜,均匀地铺上米饭,再铺上黄瓜条、火腿条和肉松,用寿司帘卷成...

8款减肥水果早餐 低卡排毒轻盈瘦身

做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。早餐水果食谱:水果蛋糕寿司材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

减肥圈超火的早餐食谱,天天早餐不重样,吃瘦10斤不用愁!

做法:蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好。Tips:这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。