地中海饮食的经典水果,口感堪比冰淇淋,再不吃就要错过了<抗炎食谱...

美国食物成分表的数据显示,100g新鲜的无花果含2.9g膳食纤维,是香蕉(1.2g/100g)的2.5倍。而无花果干,营养浓缩,纤维含量就更高了,达到了9.8g/100g。▲无花果。图EricHunt-.wikimedia植物化学物多酚和类胡萝卜素是无花果中发现的两大类植物化学物质,一般深色品种的多酚含量和抗氧化能力更高。无花...

四季皆宜!24 种芝麻菜沙拉食谱等你来

香草金枪鱼和白豆沙拉这是一款既快速又美味的沙拉,通过烤制新鲜的金枪鱼排而非使用罐装金枪鱼,能够为客人或者自己做出特别的版本。—查琳·钱伯斯,佛罗里达州奥蒙德海滩前往食谱罐子里的地中海虾仁沙拉这款便携式的希腊沙拉充满了新鲜感,瞬间让您的一天变得明亮起来。只需把所有食材分层放进罐子中,打包带走——接...

华中农大首款“地中海”健康食谱亮相校园

本次活动依据“地中海”食谱（全谷、蔬菜、水果、豆类、坚果、高不饱和脂肪酸油、适量的鱼禽、少量红肉，无加工肉、精米白面、添加糖类等），探索华农本土化搭配，在荟园食堂一楼与竹苑食堂二楼推出简单清淡健康的“狮山健康食谱套餐”。据后保部副总经理张春英介绍，健康套餐以黑米饭为主食，三个主荤套餐，每个套...

地中海饮食食谱减脂

3.健康油脂来源:包括鳄梨、橄榄油、亚麻籽油等,它们富含单不饱和脂肪酸,有利于控制食欲,同时也有助于降低胆固醇水平。4.蔬果类:建议每天吃5种及以上的颜色不同的果蔬,如西红柿、黄瓜、菠菜、西兰花、胡萝卜、木瓜、蓝莓、草莓等,适量摄入维生素、矿物质、膳食纤维等成分,补充身体所需营养物质,还可以增强饱腹感,...

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱赶紧收藏

1.饮食模式——可选用地中海饮食以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,具体可结合个体的饮食习惯进行膳食搭配。2.日常饮食——三减三少一忌减少在外就餐频率;减少食用加工肉类及其制品;减少红肉的摄入;少油、少盐、少糖;

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱来了,照着吃!

食谱仅供参考,在临床实践中,饮食应根据每个人的情况量身定制,包括年龄、体力劳动(身体活动)、性别、人体测量指标、肝脏疾病严重程度和合并症、当前饮食和个人偏好(www.e993.com)2024年10月31日。健康小贴士1.饮食模式——可选用地中海饮食:以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,具体可结合个体的饮食习惯进行膳食搭配。

贾玲公开瘦身食谱!除了16+8减肥法,这些饮食方式请收好!

地中海饮食:以植物性食物为主,包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等;鱼、家禽、蛋、乳制品适量,红肉及其产品少量;食用油主要是橄榄油;适量饮红葡萄酒。其营养特点:脂肪供能比为25%-35%,其中饱和脂肪酸摄入量低(7%-8%),不饱和脂肪酸摄入量较高。

6种美味的地中海饮食食谱,来自两位遵循膳食计划长大的营养师

她说：“我们在意大利做的典型意大利面沙拉是用马苏里拉奶酪、西红柿和橄榄做成的。”橄榄是健康脂肪的重要来源，也是地中海饮食的主食。她建议使用红扁豆或鹰嘴豆意大利面，因为它们比标准的白色意大利面含有更多的蛋白质。全麦吐司配花生酱和香蕉这个食谱非常适合早餐时间，或者如果你想要一种均衡、饱腹但略带甜味的...

下周吃什么?你们要的汉化版一周地中海食谱来喽

小栗子这周的食谱就给大家安排《中式地中海7日食谱》,想要践行地中海饮食,又不知道如何下手的小伙伴们,赶紧收藏照做吧!在调料方面,食用油用橄榄油,全天食用油不超过15g,多使用大蒜、生姜、八角、肉桂、香菜等天然香料。食材方面,你也可以根据自己的饮食喜好替换,只要遵循这几个大原则就好啦:...

精准狙击“衰老12大标识”!地中海、生酮……最佳抗衰食谱是哪个

阅读完这篇综述,派派发现热量限制(CR)和富含橄榄油的地中海饮食几乎能够减轻所有的衰老标识。以蔬菜水果等植物作为基底,以鱼类作为主要蛋白质来源,并添加核桃等坚果,使用橄榄油烹饪,并且最重要的是——少吃点,就是一顿完美的抗衰健康餐啦。像维多利亚·贝克汉姆一样,以无油烤鱼和蒸菜为主的饮食方式,小编认为其中...