重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐(内含食谱)

餐餐有蔬菜,其中一盘是深色叶菜,另外一盘可以搭配瓜类、茄子、菌类等,品种多样化。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,其富含的叶酸是代谢旺盛的神经系统最需要的维生素,可以预防老年痴呆。3勺植物油每天烹调用油量不超过3勺,而且最好食用植物油,如橄榄油、菜籽油、山茶油等,避免食用动物...

黑心!小学生营养餐仅半碗素面,官方通报来了

视频中,所谓的营养餐只是每人半碗素面条。有学生将面泡在水里吃,不知是否因为难以下咽。而公示栏里的菜谱明明白白地写着,当天的菜品应为鸡丁炒西葫芦、苞菜、蒜苔、大米粥。通报称,调查组到小学供餐加工点核实后发现,小学供应的餐点鸡架和蔬菜量少,与教体局要求的食谱不符。商水县多名相关责任人被严重警告...

轻松享瘦,美味随行 - 营养餐减肥食谱大放送

比如,你可以选择瘦肉、鱼类或豆制品作为蛋白质来源;全谷物饭面则是很好的碳水化合物;再搭配各种五颜六色的蔬菜,不仅营养丰富,看起来也很有食欲呢!现在,让我们来看看具体的食谱吧!早餐可以试试这个组合:两片全麦吐司抹上一层花生酱,再配上一个水煮蛋和一小把蓝莓。这样的搭配不仅美味,还能让你精力充沛地开始一...

家庭健身减脂营养餐食谱

早餐:可以选择鸡蛋羹、水煮蛋或牛奶+燕麦片+全麦面包,搭配一些新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃等;午餐:以清淡为主,主食可选择糙米饭或者红薯,配以清蒸鱼、鸡胸肉或牛肉炒菜,蔬菜类可以选用绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜等,加一份酸奶;晚餐:以少量多餐饮食为主,主食可选玉米、紫薯等,配以瘦肉炒菜、菌菇类菜品,蔬菜类推荐...

福建“夺笋”从娃娃抓起?!首个笋特色幼儿园营养餐食谱落地建瓯

会上，国家林业和草原局竹子研究中心研究员、中国竹产业协会常务理事吴良如在主旨报告中指出，100g鲜竹笋和鲜牛奶主要营养成分的对比，竹笋含有的蛋白质和牛奶相差无几，而脂肪含量则远远低于牛奶，可以说是天然高纤低脂的优质植物奶。“这次营养餐食谱是专门为建瓯儿童定制，不仅美味，每餐的营养素也保证达标足量。”...

【科普营养】减肥营养餐:低能量膳食(内附食谱)

最后,同样为您提供了1000千卡、900千卡以及800千卡低能量膳食的带量食谱,以供您参考(www.e993.com)2024年11月16日。※1000千卡低能量膳食※900千卡低能量膳食※800千卡低能量膳食1.低能量膳食需在医师或专业营养师(临床营养)指导下实施。低能量膳食连续使用不宜超过1个月,可与限能量平衡膳食、限能量高蛋白膳食或限能量低脂膳食交替使用。

儿童营养餐食谱减肥

2.午餐:可以选择清淡易消化的食物,如鱼肉、鸡肉等肉类食物,再搭配蔬菜一起食用,比如胡萝卜、白菜等。此外还要注意荤素搭配合理,保证各种微量元素及维生素的摄入,以满足身体成长所需。3.晚餐:可以在平时多吃一些低脂、低热量的食物,如苹果、香蕉、火龙果等水果类食物,也可以适量地吃一些燕麦片或玉米作为主食。同时...

今天孩子吃什么?收藏这份四季食谱,有效食补这样做

餐《食养指南》指出,儿童一日三餐应做到食物多样,每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。今天,我们为大家整理了上述指南中北方地区(分为东北地区和西北地区)的12套营养餐食谱,并按照冬春季节和夏秋季节做了划分。家长们别忘了按...

老舍的西红柿:维生素热与民国时期的花样“番茄食谱”

纵观上述食谱,不难发现一个有趣的地方,那就是在烹饪前,番茄通常需要去皮去籽。既然吃番茄是为了补充维生素,增加营养和强健体魄,而且,在20世纪初,细菌致病理论已经广为普及。因此,媒体在推广生食番茄时,自然也会提醒人们如何正确冲洗番茄,防止细菌入侵。例如,建议让番茄过一道沸水,这样不仅能充分发挥沸水的杀菌功能,...

老年糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳sr营养粉助力科学控糖

结合上述适合老年糖友吃的六类营养食物,推荐食谱如下:食谱一:早餐:燕麦粥、拌菠菜、牛奶或豆浆、鸡蛋;午餐:蒜蓉油麦菜、紫薯饭、鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤;晚餐:糙米饭、排骨海带、炒萝卜、拌紫甘蓝。加餐:上午可以加餐半个苹果,下午可以吃半个枇杷。