哺乳期(初产期)营养减肥食谱

哺乳期(初产期)一日三餐减肥食谱早餐——豆浆:豆浆250毫升;红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克;油条:油条100克;豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克。午餐——馒头:标粉250克;豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克;炒土豆丝:土豆150克。[加餐]甜粥:标一米50克,红糖20克;饼干:饼干50克;炒萝卜丝:胡萝卜100克。晚餐...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

男士减肥食谱1.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。男士减肥食谱2.菠萝坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。男士减肥食谱3.煮鸡蛋一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。男士减肥食谱4....

轻松享瘦,美味随行 - 营养餐减肥食谱大放送

一顿理想的减肥餐应该包含适量的优质蛋白质、复杂碳水化合物和大量的蔬菜水果。比如,你可以选择瘦肉、鱼类或豆制品作为蛋白质来源;全谷物饭面则是很好的碳水化合物;再搭配各种五颜六色的蔬菜,不仅营养丰富,看起来也很有食欲呢!现在,让我们来看看具体的食谱吧!早餐可以试试这个组合:两片全麦吐司抹上一层花生酱,...

【科普营养】减肥营养餐:低能量膳食(内附食谱)

食物种类及减肥餐的烹调技巧、进餐技巧、搭配技巧可参考推文→。低能量膳食不同能量水平全天各类食物供给量的建议低能量膳食可以根据三大营养素的供能比搭配全天各类食物,结合自己日常的饮食习惯进行选择,供能比不同各类食物的供给量略有不同,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物供能百分比:30%、20%、50%;30%、15%...

加油吧减肥餐食谱

如果想要通过控制饮食来达到减肥的目的,建议选择健康的、科学的减肥餐。一般情况下,早餐可以选择燕麦片+鸡蛋+牛奶+橙子;中餐可以吃水煮鱼/清蒸鱼+青菜炒豆腐或西红柿牛腩;晚餐则以玉米为主,也可以适量食用红薯和紫薯。一、早餐1.燕麦片:含有丰富的膳食纤维以及多种维生素,能够促进肠道蠕动,帮助消化,还具有饱腹感,...

瘦了20斤,超狠减肥法7天的食谱

海鲜煎饼是一款低卡、高蛋白的减脂美食(www.e993.com)2024年11月19日。它融合了新鲜的海鲜和蔬菜,不仅味道鲜美,还能提供丰富的营养。这款煎饼制作简单,非常适合作为早餐或午餐的选择,让你在享受美食的同时,也能保持健康的体态。所需材料:虾仁100g鱿鱼圈100g鸡蛋2个全麦面粉100g水或牛奶150ml葱花适量盐1茶匙黑胡椒适量...

3天碳循环减肥法食谱,半个月从120斤减到了94斤!

减肥的人,不妨试试这个3天碳循环食谱,第一天高碳水,第二天低碳水,第三天无碳水,一位小姐姐坚持了半个月,体重从120斤减到了94斤,减掉了26斤体重。我们来看看具体的碳水循环食谱:第一天:高碳水日早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包午餐:一拳头白灼虾+2拳头高纤维蔬菜+一拳头糙米饭...

减肥期间,主食可以吃些什么?几种主食加入食谱中

1.糙米饭:糙米饭是一种低热量、高纤维的主食,其含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,不过口感不如米饭。在减肥期间,将白米饭替换为糙米饭可以有效减少热量摄入,同时还能增加饱腹感。2.全麦面包:全麦面包是由全麦面粉制作而成,富含膳食纤维和蛋白质,能够提供持久的饱腹感。相比白面包,全麦面包的营养价值更高...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里只有2-3克脂肪!但吃起来总是干巴巴的没有汁水,怎么办?我们可以先来学习一下如何煮好鸡胸肉,亲妈级细节,蘸料也帮你们准备好了??:...

贾玲公开瘦身食谱

保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。推荐几个控制饥饿的小方法：早饭要有蛋白质和粗纤维；午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果；如果下午运动，把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲不会太强。通过运动和饮食控制半年以上，仍然不能有效降低体重的人，建议通过咨询医生，遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。健康...