一周晚餐食谱分享,7道家常菜,有肉有菜有主食,最适合天冷吃
10、蒸面条的时间我们刚好来炒菜,起锅倒油,油热下生姜大蒜干辣椒爆香,然后把肉片加进来炒,肉不用炒太久,容易老,炒至发白即可,这样比较嫩;加入芹菜和豆角一起翻炒,炒至豆角稍微变软一点加入豆芽,豆芽比较好熟,一般在最后加,稍微翻炒一下豆芽就能变软;11、加入刚好没过面条的清水,加两勺老抽、一勺生抽、两...
夏季必备!这些慰藉美食食谱超赞
食谱:美食与美酒布法罗鸡肉卷布法罗鸡翅是酒吧里常见的美食,但它们对你的健康可没什么好处。布法罗鸡肉卷是一种在更健康的形式下获得那种辣味的好方法。在这些鸡肉卷中,您可以使用任何您想要的鸡肉种类,包括商店里的烤鸡或剩余的烤鸡肉。加入大量的蔬菜,如长叶生菜、西红柿和鳄梨,使其像沙拉一样色彩丰富。食谱:...
“睡不着,多半是肝火旺!”中老年常吃这3种青菜,降肝火睡得香!
推荐食谱:茼蒿炒海虹肉食材:茼蒿200克,海虹肉150克,大蒜2瓣,生姜片少许,食用油、盐适量。具体做法:1.茼蒿洗净,切段备用;海虹洗净,上锅蒸至开口后,将海虹肉取出备用。2.锅中加入适量食用油,烧热后放入姜片和蒜片爆香,加入茼蒿,继续翻炒约2分钟,放入海虹肉,快速翻炒,加入适量盐调味,炒匀即可出锅。
「孕妇佳肴」晚餐吃什么?一周美味食谱,营养满分不重样!
周五:红烧鸡腿肉+玉米杂粮饭+凉拌黄瓜红烧鸡腿肉色泽诱人,玉米杂粮饭提供丰富的膳食纤维,凉拌黄瓜则带来清爽的口感,是夏日晚餐的不错选择。周六:虾仁蒸蛋羹+小米粥+西兰花虾仁蒸蛋羹嫩滑可口,富含蛋白质和钙质;小米粥养胃易消化;西兰花则是绿色蔬菜中的营养佼佼者。周日:家庭火锅(清汤底料+瘦肉...
"健身食谱大公开:吃出好身材,享受健康美味"
蔬菜豆腐汤:使用多种蔬菜(如菠菜、蘑菇、胡萝卜)和软豆腐熬制,低热量高纤维,适合晚餐食用。烤鸡胸肉配绿叶蔬菜:鸡胸肉提前腌制后烤制,搭配大量绿叶蔬菜(如西兰花、芦笋)清炒或凉拌,少油少盐。注意事项:水分补充:全天保持充足的水分摄入,尤其运动前后要适当补水。
肉越多越补?高考倒计时,4个饮食误区别踩,一日三餐看食谱
晚餐:馒头,蒸鲈鱼,西红柿炒西葫芦,菌菇鸭肉汤(杏鲍菇、香菇、白玉菇、毛毛菜、少量鸭肉)食谱三早餐:三明治,玉米,酸奶,哈密瓜中餐:糙米饭(糙米+大米),西红柿炖牛腩,百合芦笋,炒苋菜,紫菜丝瓜蛋花汤晚餐:二米饭(小米+大米),鲫鱼萝卜丝,蚝油生菜,豆腐银耳汤...
21天不重样减脂食谱,照着吃就能瘦!进来拿!
晚餐:鸡胸肉炒蔬菜(如芦笋、蘑菇、红椒)+紫薯小贴士:多喝水:每天至少喝8杯水,促进新陈代谢,帮助排毒。适量运动:结合适当的运动,如快走、慢跑、瑜伽等,能加速减脂效果。记录变化:每天记录体重和饮食情况,定期拍照对比,激励自己坚持下去。减脂之路虽长,但有了这份21天不重样的减脂食谱,相信你会更加从容不迫...
官方出手教减肥!肉夹馍油泼面……西北定制版食谱来了
优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。优先选择低脂或脱脂奶类。这些要少吃/不吃减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物)。减重期间饮食要清淡,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的摄入量最好...
贾玲公开瘦身食谱,网友:太自律!医生:不适合大部分人
#贾玲公开瘦身食谱#再度登上热搜第一贾玲称目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒鸡胸肉和糙米饭贾玲说现在的饮食少油少盐“一天20克油5克盐”并且尽量都在八个小时内吃完遵循着“16+8”原则贾玲还提到以前自己缓解压力的方法
国家出手教减肥了!华北地区四季早、中、晚餐食谱可照着吃
华北地区四季早、中、晚餐食谱可照着吃华北地区华北地区多数地方喜面食及畜禽肉,蔬菜和水产类摄入不多,厚重咸口菜品居多。本系列食谱遵循肥胖患者食养原则,合理搭配华北地区各季特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,增加了蔬菜及水产品的摄入,按照四季分明的特点强调了应季食物的选择,并控制油、盐、糖...