哺乳期(初产期)营养减肥食谱

午餐——馒头:标粉250克;豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克;炒土豆丝:土豆150克。[加餐]甜粥:标一米50克,红糖20克;饼干:饼干50克;炒萝卜丝:胡萝卜100克。晚餐——米饭:标一米250克;焖鸡块:鸡肉50克;炒油菜:油菜150克;香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克;[加餐]百合小米粥:小米50克,百合15克;桃酥...

哈弗减肥食谱一日三餐

1.早餐:可选择燕麦片+酸奶或牛奶+全麦面包+鸡蛋等食物,其中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他热量的摄入,而且也容易被人体吸收利用,不会导致脂肪堆积而引起肥胖。另外,还可搭配一些新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃等,既能补充维生素C等营养物质,还能促进肠道蠕动,预防便秘的发生。2.午餐:可适量食...

92岁名中医分享他的一周食谱!照着吃,肠胃好、生病少!

而要想养好脾胃,首先就要吃好一日三餐。早上是丰富多样的,一定要有一个鸡蛋和一杯牛奶,保证蛋白质的充足。再搭配一点山药、玉米、红薯、南瓜等粗粮,既能提供能量,又能补充膳食纤维,预防便秘。午餐是最讲究的,要荤素搭配、有肉有菜,还要吃一点水果,或者生吃黄瓜、西红柿。蔬菜和水果都以当季的为主。晚上是比...

【孙建琴】亚麻籽与防治便秘

结果显示,与临床标准的便秘治疗措施(每天服用15毫升乳果糖)相比,50克/天的亚麻籽粉能够有效改善便秘(有效率达87%),并且显著缩短了患者每次排便所需时间(平均每次排便所花时间比食用亚麻籽前减少一半以上),排便次数也明显增加,从平均每周排便2次增加到6次;同时便秘伴随症状如排便时腹胀、腹痛、排便困难、排便不尽感...

疾病防治|便秘要三分治,七分养

要治疗便秘,一定要三分药,七分养,以养为主,以药为辅,主要采取以下方法。01多运动适宜的运动,可以促进肠蠕动,增强肠道功能。02调整饮食习惯一日三餐要定时定量。少吃油腻辛辣的食品,要多吃有通便作用的蔬菜、水果。03调整胃肠菌群如多喝酸奶,增加胃肠的乳酸菌。也可吃一些此类药物,增加肠道的枯草杆...

亚麻籽也可防治便秘

良好的膳食模式是保证营养充足、防治便秘的基础(www.e993.com)2024年11月8日。平衡膳食,应做到食物多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,合理搭配一日三餐。成年人每天摄入谷类200～300克,其中全谷物和杂豆类50～150克;每天摄入薯类50～100克。平衡膳食模式能最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要,提高机体免疫力,降低膳食...

这5个血糖值关系到你的生命安全,一定要牢记

一日三餐的餐后2小时血糖值分别为A、B、C,相应的餐前血糖值为a、b、c。餐后血糖波动幅度=[(A-a)+(B-b)+(C-c)]/3注意:血糖波动过大时,建议进行动态血糖监测(CGM),及时调整降糖治疗方案。“过山车式血糖”最爱光顾3类糖友1.胰岛功能差的糖友。

减肥一天的食谱有哪些

核心提示:减肥期间,一日三餐的食谱可以包括燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花和番茄等低脂、高纤维食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,控制热量摄入和增加身体活动是关键。减肥期间,一日三餐的食谱可以包括燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花和番茄等低脂、高纤维食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,控制热...

51岁宁静再爆性丑闻?71岁刘晓庆分娩画面流出!姜文的丑恶再也藏不...

●第一周,抗击糖脂,吃出好身材:补充丰富的膳食纤维,控制胰岛素水平,避免湿气脂肪囤积;●第二周,深度排毒,吃出健康体:不重样自愈力食谱,逐步缩小体内脂肪细胞,补充丰富的维生素和合理蛋白油脂,改善亚健康体质;●第三周,养颜美肤,吃出好容颜:7天营养餐补充植物化学物质、脂溶性营养物质,促进胶原蛋白再生,修复肌肤...

说说素食那些事儿

纯素食食谱推荐1.考虑到纯素食人群优质蛋白质来源较为单一,所以在一日三餐有意增加豆及豆制品,如豆浆、豆腐、五香毛豆、腐竹等。2.食物多样性是保证各类营养素摄入充足的前提,因此,在膳食中确保食物种类多样。3.对于非纯素食人群,可在一日三餐中适量增加奶及奶制品、蛋及蛋制品、水产品等动物性来源的食物,避...