不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

即便是肝肾功能正常的人群,蛋白质摄入量也不宜超过每日总能量的30%或超过2.0g/(kg·d)。第二,肝、肾功能异常者不能使用高蛋白膳食。第三,孕妇、儿童、青少年和老年人使用之前需要咨询医生和营养师。在以下这个减肥食谱中,除了能提供好消化利用的优质蛋白质外,蛋白质供能比控制在19%~22%之间,而且食物多...

每日三餐,养生之道!白癜风康复从简易食谱开始

每日三餐,养生之道!白癜风康复从简易食谱开始一般情况下,想要白癜风不扩散,可以通过饮食调理、日常护理、药物治疗等方式控制。白癜风这个病全身任何部位都可以发生,损害处的皮肤颜色减退变白,经常对称分布,也有局限在某一处的。刚开始的时候一般只有前臂或指甲大小,圆形或椭圆形,发白的地方除了颜色改变之外没有皮肤萎缩...

透析肾友一日三餐怎么吃?收好这份食谱!

??推荐每日食用蔬菜300-500g、水果200-350g。??盐摄入量每日不宜超过5g;??烹调油摄入量每日不宜超过25～40g。??膳食磷摄入量每日不宜超过800～1000mg。一日食谱推荐以体重为60kg的血液透析患者为例,一日食谱推荐如下:这份食谱为透析肾友精心搭配了一日的饮食,不仅食材多样,而且各项营养...

孕期吃什么?准妈妈必看,孕妇营养餐助力宝宝成长

1.红枣枸杞炖鸡汤:将红枣、枸杞与鸡肉一同炖煮,补气血,适合孕妇食用。2.清蒸鲈鱼:鲈鱼肉质鲜嫩,清蒸可保留其营养价值,对孕妇和胎儿都有好处。3.时蔬炒虾仁:虾仁富含蛋白质,配上时令蔬菜,营养均衡。4.全麦核桃面包:全麦面包搭配核桃,既营养又美味。孕期饮食对胎儿的发育至关重要。作为孕妇,一定要注意饮食的...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

6.根据三餐分配原则,灵活制定食谱三餐分配原则一般为:早餐:1/5;午餐2/5;晚餐2/5。糖友们可以按照这个原则,来合理的分配食物,将根据目前体重状况所得出的每日所需总热量,对照不同热量的饮食框架,来确定每种类别的食物份数,再来分配到一日三餐。

梅雨季节一日三餐这样吃

梅雨季节一日三餐这样吃梅雨季节怎么吃?杭州市中医院老年病科主任医师陈海玲列了一份简单的一日三餐食谱,大家可以试试看(www.e993.com)2024年11月10日。1.早餐,可以喝碗薏米赤小豆粥。既除湿,又补心,还能健脾胃。祛湿的薏米、赤小豆可以根据各自的不同症状,加减搭配。比如失眠的话,加点百合、莲子。如果是孕妇产妇注意要去掉薏米。薏米性味...

贾玲210斤成功减肥到117斤的背后,离不开这六大食养原则与建议

一日三餐合理分配饮食，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。鼓励主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，蔬菜水果品种多样化，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；应优先选择低脂或脱脂...

强烈推荐透析肾友的一日食谱,透的更好、营养均衡是关键!

下面介绍一日三餐的饮食如何安排!AiShen一、透析肾友的饮食原则透析肾友的饮食与正常人的饮食相似,且食物选择的范围比透析前要大。通常需要保持优质蛋白、低脂、低盐,并且控制磷、钾摄入,少食油腻食物并忌酒。肾友们可如下图所示,根据自己的理想体重计算每日所需能量。

大体重孕期如何减脂餐食谱

大体重孕妇在怀孕期间减脂可以通过调整饮食结构来达到目的。建议每日三餐规律进食,并且保证营养均衡、全面,避免暴饮暴食。早餐可以选择燕麦片+酸奶+坚果+水果的搭配,午餐可以吃鸡胸肉炒西兰花或者鱼肉等蛋白质含量高的食物,晚餐以蔬菜沙拉为主,如生菜、菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜,再加入黄瓜、西红柿、紫甘蓝等配菜,最后淋...

【科普营养】想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下

※每天有适量的新鲜完整水果;※奶制品首选低脂,仅偶尔进食全脂牛奶/奶酪/冰淇淋等;※控制精制碳水、添加糖及含糖饮料;※避免动物脂肪如猪油、黄油、鸡油、人造黄油等;※以非热带植物油作为烹调油,且严格限制使用量;※控制添加钠盐,每日钠元素摄入量控制在2000毫克以内;...