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初一丨七年级下学期生物知识点(人教版)

2.设计一份营养合理的食谱:(1)按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物,以避免营养不良和营养过剩;(2)人每天摄入多的应该是米、面等淀粉类主食,其次是蔬菜、水果,摄入量少的是脂肪食品;(3)人在早、中、晚餐的能量摄取应当分别占30%、40%、30%。3.食品安全防止食品在生产过程中被农药等污染,蔬菜瓜果必须...

北大发布“中式护心食谱”,坚持吃28天,血压、胆固醇都有改善

可以参照食谱中的萝卜豆腐虾皮汤、坚果拌豆芽和瘦肉芹菜包进行搭配。总之,“中式护心食谱”的原则就是“少盐少油,多蛋白多纤维,增加钾钙镁”。而且这份食谱不仅食材常见、还做法简单。那么,这些简单的改变究竟能够心脏健康产生怎样的作用呢?二、“中式护心食谱”有哪些好处?改善血压水平经过连续28天的护心饮食,受...

热搜第一!贾玲公开瘦身食谱!福建医生揭秘:普通人想有效减肥,关键...

有氧运动例子：快走、跑步、游泳、有氧舞蹈、骑行、羽毛球。运动中维持70%~79%最大心率（最大心率=207-0.7×年龄）。慢病人群慢病人群应在了解疾病、患者功能、健康水平的基础上，制定合理的运动处方。以高血压为例，降压是第一目标，首选有氧运动，推荐快走和动感单车，以中低强度为主，每天运动30~60分钟，...

掉秤快的减肥食谱

1.有氧运动:是指强度较低,持续时间较长的运动,可使心率达到一定水平而保持较长时间,以加快全身血液循环和新陈代谢,从而消耗大量脂肪。常见于慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等,每次至少坚持半小时以上才可能有效果。2.无氧运动:指肌肉收缩时的速度和爆发力大于伸缩角度改变的时间,一般指健美运动员训练所采用的力量...

聆听心“声”,与健康“共舞”——心血管疾病早期筛查行动手册

居家监测血压并记录:在家备一个血压计,定期测量;必要时还配备可以长程监测心电、心率等指标的智能穿戴设备(www.e993.com)2024年11月23日。4.识别危险信号“当身体亮起“红灯”时,及时踩下‘刹车’。”行动提示一旦出现上述症状提示里的症状,应尽快去正规专业医疗机构就诊,早期明确诊断,制定管理或治疗策略。

糖尿病人慎用这5类感冒药,不注意的话,可能会升高血糖、诱发并发症!

回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」1.马来酸氯苯那敏(扑尔敏)、苯海拉明等一代抗组胺药这类一代抗组胺药具有抗过敏作用,可通过抑制小血管扩张和降低血管通透性来消除或减轻感冒引起的打喷嚏和流涕症状。该类药易透过血脑屏障产生中枢抑制,常见的副作用有乏力、困倦、头昏、嗜睡等。血糖控制不佳或独居的老...

睡前3个习惯容易升血糖,快改掉!|控糖|低血糖|睡眠不足|2型糖尿病|...

晚餐选择低GI食物,如全谷物、蔬菜、鱼虾和瘦肉,避免高糖、高脂肪的食物,不要喝酒、咖啡和茶。如果睡前有明显饥饿感,要测下血糖,当血糖低于5.6mmol/L时,可以适量加餐。注意,睡前加餐要选择一些低糖、高蛋白的食物,如100克左右的苹果或者100-150克左右的牛奶或者无糖酸奶。

妊娠期糖尿病食谱营养搭配

“所以,千万不要随便照抄网络上流传的食谱。”她说,为妊娠期糖尿病患者制订营养方案,首先要求三大营养素比例适当。其中,蛋白质占总热能的12%～20%;脂肪占总热能的25%～30%;碳水化合物占总热能的55±%。总的原则为:一是要合理控制总热能,30~38kcal/Kg/d,避免过低热能摄入而发生酮症;二是碳水化合物应避免...

《大医生》节后减肥特辑!——揭秘“7天瘦5斤”健康减重食谱

“7天减5斤”减肥食谱拆解专家特别强调,此减肥方法由于效果格外“猛烈”,只适合短期使用,不适合长期作为日常饮食,否则将会使得后续减肥变得格外困难。在这个减肥食谱中,专家将一周划分为两个部分,分别是2天的冲刺日和5天的减重日,专家现场为我们公布了减重食谱。