面粉和这菜是绝配,高蛋白低脂肪,简单10分钟出锅,张张透明真香
面粉和这菜是绝配,高蛋白低脂肪,简单10分钟出锅,张张透明真香食谱;千层腌菜饼。食材;面粉3杯,雪里蕻腌菜1碗,植物油适量制作;1,面粉用清水和面,搅拌到无干粉揉成面团加适量的腌菜揉面。2,把腌制的菜揉进面团松弛10分钟左右即可。3,分成做饼的小面团,5个一组,先擀一个面饼,刷上植物油继续擀薄。4,其...
夏天多吃这肉,高蛋白少脂肪,中老年每周吃1次,腿脚有劲强免疫
推荐食谱一:土豆炖牛肉食材准备:牛肉、土豆、粉条、生姜、大葱、八角、花椒、草果、香叶、桂皮、白芷、豆蔻、食盐、冰糖、胡椒粉、海鲜酱、生抽、食用油、热水详细步骤:1、准备一块牛肋板肉,有肥有瘦,炖出来比较香,先改刀切成小块,在家炖牛肉不建议用纯瘦肉,做出来一点香味也没有,切好放入碗中备用。2、准...
下班回家晚餐别发愁,这6道家常菜太香了,高蛋白低脂肪,恢复体力
肉类我选择了高蛋白低脂肪的鸡肉、鱼肉和瘦肉,既能补充营养饱口福,还能在心满意足的同时恢复体力,身体也棒棒的,不会肥胖。如果你不知道晚餐吃啥,不妨参考一下!一,豇豆角鸡肉炖豆腐这是一道食材丰富的炖菜,适合2-5口人食用。尤其是鸡肉和豆腐的搭配,都是优质蛋白,好吃不爱长肉,还提高体质。做法:1,...
高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些
核心提示:高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪且...
深秋进补,推荐常吃八道荤素菜,高蛋白低脂肪,增强体质不长胖
那么,深秋进补应该如何吃呢?推荐常吃八道荤素搭配均衡的荤素菜,不仅高蛋白低脂肪,而且增强体质不长胖,老少都爱吃。所以,接下来,我分享一下这八道荤素菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、茭白炒牛肉食材准备:牛肉、茭白、葱段、蒜末、小米辣。
鸡肉鸭肉靠边站,春天多给孩子吃这3肉,低脂高蛋白,孩子猛长个
一、牛肉:牛肉是一种优质的高蛋白低脂肪肉类,富含维生素B族和矿物质,对于孩子的生长发育非常有益(www.e993.com)2024年9月17日。推荐食谱:西红柿牛肉炖土豆准备食材:牛肉、土豆、西红柿、洋葱、姜片、蒜瓣、食用油、盐、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、香菜。具体做法:1.牛肉洗净切块,土豆去皮切块,西红柿切块,洋葱切丝。
养“肌”食谱,主食怎么吃?
是高蛋白质、低脂肪的豆类食物。每100g红豆含有蛋白质20.2g。红豆中富含的大量纤维有良好的通便功能,丰富的钾元素有利尿作用,红豆中的铁元素可改善贫血。中医认为,红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的功效。粳米含有大量碳水化合物,是能量的主要来源。粳米还含有蛋白质、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。每...
明星的减肥食谱能“抄作业”吗?
每天喝低脂或脱脂牛奶300~500ml减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280~525g,相当于每天摄入量为40~75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪...
3分钟硬菜,还低脂高蛋白,拯救打工人三餐!
配料表干净,用料和家中自制的一样。真空保鲜包装,开袋即食,还高蛋白低脂肪,非常适合打工人、减肥党。陕西秦川黄牛,后腿实心龟腱部位。这款酱牛肉以陕西的秦川黄牛牛肉为原料。秦岭、淮河流域是南方多雨和北方干旱之间的过渡地区。那里土质肥沃,动植物生态丰富,是优异的肉牛生长地,牛肉品质自然也足够优越。
高中生减脂期早餐食谱
3.豆浆:豆浆是由大豆制作而成,其中含有大量植物性蛋白质,还含有人体必需氨基酸,以及钙、磷、铁等人体需要的矿物质元素,可给身体提供能量。4.牛肉干:如果学生喜欢吃肉,可以选择低脂肪的牛肉干作为加餐,既能满足味蕾的需求,又不容易造成过多脂肪堆积的情况。