一补钙,二补铁,三补锌,长身体的小朋友多吃这菜,满满的蛋白质
常见的食物中,推荐牛肉,作为孩子经常食用的一种肉类食材,它具有补钙、补铁又补锌的作用,同时富含蛋白质,营养价值非常高。下面分享牛肉食谱:番茄牛肉豆腐羹,这道菜营养均衡,好吃开胃,长身体的小朋友多吃,个子猛长,强壮又聪明。番茄牛肉豆腐羹的做法:准备食材:牛肉100克、番茄1个、内酯豆腐1盒、姜丝、葱花.所...
【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!
总之,做补铁餐的时候,可以优先选用以下食物配合食用:富含血红素铁的各种动物内脏和红肉,每天50~100克;富含维生素C的蔬菜,比如青椒、菜花、各种绿叶菜和花薹类蔬菜;富含维生素C的水果,比如鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等;富含铁的水果干,比如红枣干、桂圆干、葡萄干、西梅干、无花果干等;富含铁的坚...
补铁补锌又易消化的午餐肉,轻松应对不爱吃肉的宝宝,自制更健康
补铁补锌又易消化的午餐肉,轻松应对不爱吃肉的宝宝,自制更健康午餐肉取材方便,做法简单,基本上是零失败。猪肉富含铁、锌、硒以及B族维生素,每天给宝宝吃适量的肉肉有利于宝宝的生长发育;搭配上山药,更有助于宝宝消化和吸收。蒸好的午餐肉再裹上一层蛋液,更加营养鲜味。午餐肉可以配面、粥、炒饭等,用途多多,如...
辅食:一口补铁,两口补锌,三口长高!这一道我给宝宝从小吃到大
我家宝宝就最爱吃这一道南瓜牛肉焖饭了,南瓜在蔬果中的锌含量排行前列,锌元素除了影响着胃口,还是骨骼和大脑发育的重要参与成分呢;而牛肉又富含铁质,另外我还加了维生素满满的胡萝卜,三种食材刚好一同补锌补铁补维生素了呢。打开网易新闻查看精彩图片焖饭的软硬度或者食材的大小都可以自己调整呢,学会了这一道,宝宝...
抓住“猛长期”尾巴!照着这个餐单来,娃的一日三餐都是营养满分
拿猪肝来说,本来是很好的补铁食物,但吃起来腥腥的,就可以和西红柿、菠菜等高维C蔬菜搭配,既能提升口感,又可以补铁、补维生素,双管齐下!推荐菜品有:西红柿土豆牛肉盖饭、猪肝番茄菠菜面、西红柿牛肉什锦意面等。补铁的同时,大家也注意给娃适当补锌哦!
春天多吃“5大黄金菜”,营养鲜嫩,美味好吃,孩子爱吃长个快
补锌冠军——口蘑口蘑锌含量是平菇的10倍,多吃可以增强孩子免疫力,记忆力好(www.e993.com)2024年10月17日。推荐食谱口蘑炒鸡丁1、鸡胸肉1块切成小丁;加葱段、姜片、料酒去腥,然后再加盐、胡椒粉、生抽、老抽入个底味儿,最后再加一勺玉米淀粉,可以让鸡肉的口感更嫩滑。2、接着上手抓拌均匀,然后腌制20分钟备用,腌好后把葱段和姜片...
补铁,补锌的重要辅食食谱——宝宝爱吃还能锻炼咀嚼
牛肉是宝宝补铁,补锌的红肉之一,营养很不错!食材清单:鸡蛋(1个),洋葱(5g),胡萝卜(30g),玉米淀粉(5g),牛里脊(150g),中筋面粉(30g)开始烹饪喽:第1步:准备食材一第2步:准备食材二第3步:牛里脊逆纹理切小块。遇到一些筋膜,要切去哦。
1至3岁宝宝补铁补锌的食谱
1至3岁宝宝补铁补锌的食谱1:西红柿韭菜炒猪肝做法:西红柿去皮切块。韭菜洗净切段,猪肝洗净切片。锅中放少许油,先爆香姜丝,然后先下猪肝炒熟捞出,然后再放油炒韭菜,把猪肝放入后加少许盐,最后将西红柿放入再加少许水,烧到入味即可。2:黑木耳炒猪肝...
3秒1个,补铁补锌,宝宝最重要的辅食,你给娃吃了么?
最重要的是,它可以保存,做一次吃一个礼拜。冬天是最讨厌早起的了,做一点放在冰箱,想吃了,拿一些丢进水里随便煮煮就好了,简单省事。花一小时,搞定一个礼拜早餐,营养又好吃!食谱名:迷你金鱼馄饨参考月龄:12个月以上1、准备食材:鸡毛菜20克,鲜虾仁30克,猪里脊30克,胡萝卜泥30克,中筋面粉50克。
辅食换个花样,补铁又补锌!做法简单易保存,做1次娃能吃7天!
小云吞超适合上班族妈妈,做一次能吃一个礼拜,放进冰箱冷冻就可以。什么时候想吃了,随便放进水里煮一煮,加点宝宝爱吃的蔬菜,简单又不失营养。补铁又补锌,营养效果杠杠的!食谱名:元宝小云吞参考月龄:10个月以上1、准备食材:猪里脊40克,鸡毛菜叶3克,自制馄饨皮20张,去皮的土豆15克,去皮的胡萝卜10克。