苦食养生,助力血糖控制:推荐几款降糖食谱,值得一试
还可以生食蘸酱、凉拌苦菊、苦菊肉丝汤等等。除了以上蔬菜,其实黑巧克力也是名副其实的苦味食物,黑巧克力含有较高浓度的可可固体,其中的黄酮类化合物具有抗氧化和降血糖的作用。但是一定要选择可可含量高于70%的黑巧克力(不加蔗糖和果仁的),适量食用。虽然苦味食品本身并不能直接降低血糖,但它们在整体的健康饮食中的...
玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!
真的能“降糖”话说回来,玉米须水降压、降糖虽然不那么靠谱,但玉米的确是一种健康的食物,吃对了还真能起到降糖的作用。首先,用玉米替代部分主食。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米饭(0.3克/100克)...
喝小米粥,升糖还是降糖?看完涨知识了
推荐食谱:1、小米杂粮粥:小米、黑米、赤豆、花生、红枣一起煮,如担心升糖问题,糖友不妨先浸泡下食材。2、小米营养粥:在小米中加入大枣、赤豆、红薯、莲子、百合等,不过由于这些食材大多是富含淀粉的食物,糖友一定不可多吃。3、猪肉菠菜小米粥:准备里脊肉、菠菜、小米,既可补充蛋白质,又可补充膳食纤维及维生...
常吃这9种食物,能帮你控糖降糖!记得收藏,下次照着买!
1、豆类四季豆、红豆、芸豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,有助于控制血糖。除已经出现肾功能不全的人外,大家平日均可用杂豆类代替部分主食进行食用。2、深色绿叶蔬菜菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝等深色叶菜含有多种矿物质及维生素,是蔬菜界的降糖能手。3、柑橘类水果葡萄柚、橙子、柠...
吃饭一个改变,降糖效果堪比降糖药!血压血脂也更好!
5+2轻断食食谱参考表非断食日:5天早餐7:30:主食50克粗细搭配;蛋白质食物(1个鸡蛋+牛奶/豆浆250毫升);一片复合维生素。加餐10:00:脱脂酸奶150克。午餐12:00:主食50克粗细搭配;蛋白质食物100克(瘦肉50克+1个鸡蛋或豆腐100克或豆干50克);...
春季5种时令蔬菜,或是餐盘里的天然“降糖药”,糖尿病人可常吃
南瓜在中医上是能入脾胃经,可以补中益气,解毒杀虫,消炎止痛的食物(www.e993.com)2024年9月9日。南瓜中的铬元素和南瓜多糖含量高,铬元素可以促进胰岛素的合成分泌,帮助葡萄糖转化利用,让血糖保持稳定。不过南瓜中同样含有糖分,糖尿病人食用时要注意控制好量。这里要提醒糖尿病人的一点是:这5种蔬菜虽然有着一定的降糖作用,但是不可完全代替药物...
天然的“胰岛素”被发现了,建议中老年常吃,修复胰岛,平稳降糖
海带是日常生活中常见的蔬菜,它的营养也高,热量较为低,是一种高钙,高碘,高纤维的食物。且它不仅可以增强抵抗力,而且它也有很好的调节血压,帮助平稳降糖,以防心血管疾病。食谱:凉拌海带丝准备食材:海带,小葱,香菜,蒜,辣椒,食盐,蚝油,白糖,香油
这几种食物,被称为“天然胰岛素”
苦瓜中含有一种叫做苦瓜皂苷的化合物,它能够促进葡萄糖的代谢,将多余的葡萄糖转化为能量,从而降低血糖水平。苦瓜中还含有一种多肽类物质,它的功能类似于胰岛素,能够帮助降低血糖,是糖尿病患者的理想食物。推荐降糖食谱苦瓜芹菜黄瓜汁材料:苦瓜100克,芹菜2根,黄瓜1根,适量水。
吃饭的这6个坏习惯,快改掉吧!有助降血糖
除了土豆,藕、山药、红薯都属于富含淀粉的蔬菜。如果遇到这些蔬菜,一定记得减少主食的摄入量。上述食物摄入100~120克,主食减少25克(生重)。5.花生、瓜子大把吃窝在沙发里,刷着手机,看着电视,手里停不下来的花生和瓜子,吃着吃着能量就超标了,血糖也升高了。
用药时间不对,降血糖疗效减半,看看你用对了吗
回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」很多糖尿病病友用了降糖药,血糖还是控制不好。有一种原因可能就是使用降糖药的时间不对。时间不对,降糖疗效减半。本文梳理了市场上常见降糖药物的正确服用时间,看看你用对了吗?双胍类:餐前餐后都可以双胍类:可以餐之后服用,也可餐前服。