血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!
清蒸鱼:鱼肉富含优质蛋白质,清蒸烹饪方式有助于保持低脂。西兰花炒肉片:西兰花富含维生素C和膳食纤维,有助于降低血糖。红薯小米粥:红薯含有丰富的膳食纤维,小米具有养胃作用。凉拌黄瓜:黄瓜低糖、低热量,适合糖尿病患者食用。在控制饮食的过程中,血糖管理助手为我提供了很大帮助。通过实时监测血糖数据,我能更好...
春节“菜谱”丨年年有余——清蒸鱼
不妨跟着《春节“菜谱”》来学习。????大年三十,鱼是年夜饭桌上必不可少一道美味,寓意着年年有余,好运连连。本期视频,美食博主@吾饭教你做一道鲜美又易学的清蒸鱼。????编辑:张灵????出品:新华网浙江频道丽水市莲都区委宣传部(网信办)丽水市莲都区融媒体中心...
@高血压患者,你的降压食疗菜谱来啦!5款健康降压菜任你选~
5款降压菜谱推荐1.番茄炒蛋材料:番茄2个,鸡蛋2个,橄榄油适量,盐少许。做法:番茄切块,鸡蛋打散。锅中放橄榄油,先炒鸡蛋,再放番茄翻炒,加少许盐调味即可。功效:番茄富含番茄红素,有助于降低血压;鸡蛋提供优质蛋白质。2.清蒸鱼材料:草鱼1条,葱姜适量,橄榄油少许,盐适量。做法:将草鱼洗净,两面划几...
学会吃才能身体好,18道家常小菜,健康饮食菜谱,营养易实操
热油快炒肉片至变色,加入木耳和彩椒,快速翻炒后调味。4.清蒸鱼食材:鲜鱼、姜片、葱段、生抽、盐、食用油。营养:鱼肉富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸做法:鱼洗净,鱼身划几刀,铺上姜片和葱段。蒸至熟透,淋上预先调好的生抽和热油。5.土豆烧鸡块食材:鸡肉、土豆、胡萝卜、洋葱、生抽、老抽、盐、糖、...
4月宁可不吃肉,也不要错过它,低脂高营养,学龄孩子更要多吃
1:新鲜的鲈鱼一条。(做清蒸鱼,重量1斤左右为佳,太长的鱼蒸的时候过久,肉质易粗老。)2:清理干净鲈鱼,特别是鱼肚里的黑膜和鱼脊骨上的瘀血,然后鱼背上切两刀,鱼尾处剁一刀,方便造型。(黑膜和瘀血是鱼腥的来源之一,一定要清理干净)3:鲈鱼的正内面,均匀的抹上精盐,胡椒粉和料酒,再撒姜和葱,腌制8分钟...
胃溃疡一日三餐食谱大全:有效缓解症状与恢复健的饮食技巧
1.清蒸鱼:选择富含蛋白质和健脂肪的鱼类,进行清蒸,保持食材的原汁原味(www.e993.com)2024年10月2日。2.蔬菜炒:用少量的油炒制新的蔬菜,保留蔬菜的营养价值。3.紫米粥:使用紫米煮成粥,紫米富含膳食纤维和抗氧化物质,有助于排便和消除自由基。4.普洱茶:饭后饮用一杯普洱茶,帮助消化和促进睡眠。
海鱼和淡水鱼,谁营养好?千万别选错
2、淡水鱼怎么吃好?淡水鱼的做法多种多样,清蒸鱼、红烧鱼、水煮鱼、松鼠鳜鱼等等,每一种都有独特的风味。由于口感上的差异,海鱼和淡水鱼的做法也不尽相同。淡水鱼的腥气较海水鱼重,因此在烹饪时多采用葱、姜等去腥。今天就为大家介绍一道淡水鱼的经典菜谱-葱烧鲫鱼。
【6月第5周食谱】7天坚持走一万步能瘦多少?看看你走对了吗?
1.保证每日饮水2000ml左右,早晨空腹先饮一杯水,饭前30分钟饮一杯水。2.菜谱中带克数的基本都是生重(主食是熟重),建议烹饪前使用食物秤称量好重量。3.推荐使用橄榄油、椰子油、亚麻籽油,三选其一即可。4.尽量拉开二餐间隔时间,间隔例如早餐6:00-7:30,中午11:30-12:30,晚餐17:30-18:30;晚餐之后除...
菜谱茄子烧辣椒,芹菜蛋饼,清蒸鱼
菜谱茄子烧辣椒,芹菜蛋饼,清蒸鱼茄子烧辣椒食材:辣椒、茄子、肥肉、蒜、盐、糖、酱油、耗油做法1、辣椒、茄子切成滚刀状,蒜头剁碎,肥肉切小颗粒。2、热锅直接放肥肉下锅煸炒,直到肥猪肉变干了,放入蒜头,接着倒入茄子翻炒。3、放入辣椒继续翻炒,加小许水煮一下,加入盐,糖,酱油,耗油调味即可。